Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
Вам ничто не нравится, вы не понимаете, что вам сейчас нужно, какие эмоции испытываете — знакомо? Если да, то, похоже, вы столкнулись с состоянием апатии. Что делать? Разбираемся с психологом
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Кадр из фильма «Обыкновенные люди»
© kinopoisk
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
- трудности с выполнением повседневных задач;
- чувство безразличия;
- отсутствие эмоций;
- отсутствие интереса к занятиям;
- отсутствие мотивации к достижению целей;
- низкий уровень энергии;
- резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
- неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
- частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
- отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
- безразличие к собственным проблемам.
Кадр из фильма «Часы»
© kinopoisk
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
- Вы испытываете постоянное чувство скуки?
- Есть ли у вас план действий на неделю?
- Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
- Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
- Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
- Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
- Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
- Ничто не вызывает у вас интереса?
- Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
- Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
- Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
- Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
- Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
- Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
- Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
- Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
- Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
- Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
- Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.
Кадр из фильма «Маленькая мисс Счастье»
© kinopoisk
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
- Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
- Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
- Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
- Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
- Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
- Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
- черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
- нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
- болезнь Альцгеймера;
- лобно-височная дегенерация;
- опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
- инсульт или инфаркт головного мозга.
Как избавиться от апатии
- Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
- Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
- Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
- Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
- Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Кадр из фильма «Беспомощный»
© kinopoisk
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
Нужен совет?
Напишите свою историю
Кажется, что это конец. Я везде проиграл. Мечтал о великом, а живу в ничтожной реальности. Мне 29 лет, я ничего, абсолютно ничего в жизни не добился. Живу с родителями в провинциальном мелком городке, как жил с самого детства так и живу тут сейчас. Вспомнить в жизни нечего хорошего. ВООБЩЕ НЕЧЕГО ВСПОМНИТЬ!!! За что ни брался, везде при первых трудностях сдавался. Отец бросил маму когда мне было 3 года, потом мама после этого уехала в этот самый мелкий городок к бабушке и дедушке (её родителям) и так и живём тут до сих пор, все мои попытки уехать оканчивались провалом. Воспитание у меня из-за отсутствия отца было женским (мама и бабушка воспитывали) а это гиперопека постоянные ограничения — то не бери, с этим не общайся, туда не ходи, а такое воспитание губительно для мальчика. В школе надо мной издевались, мой характер сломали, чего только мне не делали, а я ничего не мог противопоставить. Каждый день школы был как ад. Я уверен что издеваться надо мной стали как раз таки из-за воспитания от мамы и бабушки — с их гиперопекой я рос слабаком моральным, одноклассники заметили, что я слаб, и так и быстро стал жертвой. Я вообще в школе никто и ничто был, мне так и говорили одноклассники, и я так и считал. Самооценка была на нуле, уверенность в себе тоже и так они и остались на нуле по сегодняшний день. После школы я хотел уехать в другой город поступить там в универ, но родители не отпустили, сказали нет денег, хотя родители одноклассников из менее обеспеченных семей всё равно отпустили своих детей в другие города, а меня они просто не захотели отпускать и всё, они посчитали что я просто не смогу жить самостоятельно, хотя мои одноклассники тоже никогда самостоятельно не жили, но уехали и всё у них нормально сейчас Я у разбитого корыта, до сих пор с болью вспоминаю школьные годы. Ну и вот я в итоге поступил в местный филиал и остался в городе этом нелюбимом с которым у меня куча неприятных воспоминаний и я также пересекался с моими обидчиками и мне было жутко больно на душе от этого. В итоге я учился на той специальности в том универе, в том городе в которых не хотел. А другого в моём городе не было, именно такого, что могло бы заинтересовать. Но на 4-ом курсе меня отправили на практику производственную в одну фирму, это был шанс, но блин, у меня знаний было совсем ни о чём, в итоге со мной тупо отказались работать, просто формально печати поставили типа прошёл, и всё, и я решил на 5-ом финальном курсе так учиться чтобы попасть туда снова уже на работу полноценную, но учил я слабо, сдавался сразу же, как только возникали первые трудности, в итоге толком ничего не выучил и на собеседовании провалился. Долгое время был безработным, а денег на переезд в другой город не было. Выучился так себе, ну и когда другие попытки найти работу делал, то собеседования проваливал, нигде не был нужен, просто в городе вакансий итак совсем мало было, так и знаний у меня ноль с палочкой и, конечно, с такими знаниями я нигде не был нужен… всё же удалось устроиться на работу в больницу по специальности, но больница бюджетное учреждение, так что зарплата у меня была чуть выше чем у дворника, а ответственности почти как у руководителя, да задачи там часто рутинные были, не развивающие, и тогда мне было 24 года на тот момент, и тогда я увлёкся чтением книг по саморазвитию. ЧИтал Наполеона Хилла, Тони Робинса, Дейла Карнеги, Ричарда Брэнсона и многих других, в книгах писали хорошие вещи, всё правильно писали, но это бы всё сработало если бы я действовал, ДЕЛАЛ НА ПРАКТИКЕ то, о чём там писалось, ну а я ленивец никчёмный.. и в общем в этот период, у меня появилось желание поменять свою жизнь кардинально. Я начал изучать что-то новое по профессии, я стал усиленно заниматься спортом и даже составил список целей на бумаге, которых хочу добиться. Я хотел съехать от родителей и поменять свой нелюбимый город на другой и найти другую более высокооплачиваемую работу, хотел себе найти себе девушку, хотел бросить онанизм и порно, и компьютерные игры, хотел получить права и купит машину, хотел перестать тратить время впустую на всякие бесполезные вещи, хотел продвигаться в спорте (занимался на турниках воркаутом) и это не полный список. Но родители ожидаемо не поддержали моё желание съехать. Ну и плевать подумал я, без поддержки обойдусь, именно моральной — они просто сказали, что ничего у меня не получится, осудили мои другие устремления типа «мерседес захотел ишь ты!губа не дура!». Особенно бабушка «постаралась», а мама прочитала мой листок где я все цели записал, хотя я их только для себя записал, они всегда лезли в мои личные записи, я хотел сделать что-то личным, а они лезли всегда, объяснений адекватных о том, что это личное, не понимали просто-напросто, как же это мерзко со стороны, и мои попытки ожидаемо не увенчались успехом — уехать не получилось, устроиться на работу в другой город не получилось, я просто-напросто затягивал, когда надо было что-то учить по профессии, я тупо втыкал сериал какой-нить, какое-нить дурацкое видео на ютубе или тупо прокрастинировал из-за слов других о том что я неудачник и ничего не добьюсь. После своих неудач долгое время просидел без работы, на прежнее место работы не вернулся и работал то продавцом в магазине детских игрушек, то на сборах в полях, то курьером, сейчас тупо без работы сижу и девушки так и не появилось, и вся жизнь фигня. Спорт я окончательно бросил, пить пиво стал, хотя всегда ранее был противником алкоголя, в итоге появился лишний вес,хотя всегда был худым, стройным, порно также смотрю, онанизм не бросил, зависим от этого порока и ничего с собой поделать не могу, снова вернул компьютерные игры, просто сижу и плачу, неужели моя жизнь так и будет такой никчёмной и никакого счастья мне не видать? Я уже думаю просто убить себя: 29 лет, а я ничего совсем ничего не добился, в то время как одноклассники, которые портили мне жизнь, живут счастливо у многих семьи, активная жизнь, а я у разбитого корыта в болоте, и где справедливость? Почему те, кто портили жизнь другим, сейчас живут счастливо, а я просто словно живой труп? Просто хочу убить себя, меня уже ничего не держит тут, с родителями отношения плохие, девушки нет, увлечений нет, друзей нет … Поэтому мой совет молодым парням, лет 16-25 не затягивайте время, пожалуйста, поставьте себе цели в жизни и добивайтесь их, ДЕЙСТВУЙТЕ, САМОЕ ГЛАВНОЕ, ДЕЙСТВУЙТЕ!! Не бойтесь совершить ошибки, каждый день совершенствуйтесь, бросьте все пороки, зависимости, они ничего вам не дадут, а только отнимут, старайтесь жить самостоятельно и не слушайте тех, кто говорит, что у вас ничего не получится! Иначе станете как я… Мертвец в живом теле…Меня уже ничего не спасёт.
Оцените:
olissen , возраст: 29 / 12.09.2018
Отклики:
Вы не отчаивайтесь! Полюбите себя, ведь 29 лет — это совсем молодой возраст! Многие живут с родителями и часто близкие нас не понимают, но отчаиваться вам не стоит. Вас обижали и понизили самооценку? Или позволили это сделать сами? Лучше думать, что позволили вы, тогда это исправимо, ведь других труднее исправить. Не надо великих целей ставить для начала. Просто одну привычку новую, полезную добавьте.Вы достойны любви и жизни!!!
АЭлита , возраст: 40 / 16.09.2018
Здравствуйте! Я хочу посоветовать Вам то, что Вы советуете другим: действуйте! Вы испытываете стыд, что якобы «поздно»? Пока у Вас есть здоровье и Вы в своем уме, ничего не поздно.
Постарайтесь забыть прошлое и простить всех. Прошлое крадет Ваше сейчас.
Поставьте себе сначала краткосрочные цели и настойчиво их выполняйте. Хвалите себя за успехи. Если упали — поднимитесь.
Ваша ситуация очень похожа на то, что писал Геннадий 06.09.2018. Почитайте также ответы ему.
Катерина , возраст: 24 / 18.09.2018
Парень, мне 31 год. Меня тоже воспитывала мама, ну и дедушка. И я тоже рос не шалопаем, а домашним мальчиком, боящимся трудностей.
В зрелые годы (28 лет) я понял, что не родители виноваты в моей слабохарактерности, а я сам.
Пойми, родители хотят тебе лучшего, дать комфорт. Ну и все мы не без греха. Видимо твои похохмили над твоими целями. Мои наоборот давали слишком высокие цели, из-за которых я терял уверенность и вдобавок становился снобом.
Сейчас ты уже взрослый человек и, думаю, все это можешь понять и простить родителей.
По поводу маленького городка. Это неплохо. Да ты стань мэром этого городка, или главой Администрации городка, директором школы, крупного предприятия в нем. Улучши жизнь в своем городе. Поверь, дел в нем полно для этого.
А в Москву, Питер, Берлин, Милан можно просто ездить отдыхать и получать культурный рост.
Воркаут — ты крутой чувак! Не бросай. А пиво — как замену работы над собой — конечно бросай!
Для девушек ты сейчас самый привлекательный — ведь уже не сопляк, но еще не дяденька или дедушка.
Все будет ОК! и в городке улучшить жизнь и быть в нем королем! и найти отличную девушку!
Игорь , возраст: 31 / 18.09.2018
Привет. Моя ситуация очень похожа на твою. Но в целом справляюсь, иногда накатывает чувство одиночества, которое стараюсь сразу придушить.
Вот что я понял за последние полгода самокопания. Вся боль, что накопилась, должна быть как допинг. Саморазвитие должно быть целью в этой ситуации. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на игры и остальную фигню. Нет онанизму, энергию используй для спорта. Нет пиву. Почувствуй превосходство над теми, кто не справляется со своими слабостями.
Качай с интернета видеокурсы и уроки, их куча. Выбери что по душе, что может приносить деньги, либо помочь устроиться на перспективную работу в будущем.
Держи в голове цель, что нужно съезжать от родителей. Это обязательный шаг. Постепенно это еще больше самодисциплинирует тебя.
Прокачай себя. И впечатления, и семья, и многое другое, уверен, еще можно получить. Но для этого нельзя расслабляться.
Чуи , возраст: 29 / 19.09.2018
Я Вам советую завести дневник и каждое утро писать план на день. Например:
-пробежка;
-работа;
-приготовление еды;
-изучение английского (1час);
Вы себя сейчас жалеите и это нормально, учесть сколько боли у Вас внутри. Я Вас очень хорошо понимаю.
Но, поверьте у Вас ничего не потеряно. Люди карьеру и в 30 строят и в 33. А если учесть, что пенсионный возраст повысили, то мы вообще еще сопляки)
У Вас все обязательно получится.
Просто двигайтесь потихоньку. Вырабатывайте в себе полезные привычки и шансы все изменить плявятся. И семья у Вас будет и работа любимая и все как Вы себе представите.
Вы можете мне написать в контакте id_somka.
Olya , возраст: 28 / 19.10.2018
Тоже подвержен был этой привычке! Жизнь становится никчемной и жалкой. Страхи — это отдельная тема, (ВСД кстати у многих именно из-за этого). Многое упустил из-за этого. Вот бы вернутся назад и сказать себе — «Не делай этого!». Многое отдал бы за это!
Слава Богу. Я бросил и жизнь изменилась, стал себя уважать. А это важно, жизнь сразу меняется! Люди это чувствуют, да и весь мир вокруг тебя тоже!
Вам совет обязательно посетите форумы, где люди имеют такие же проблемы. К примеру, antio.ru или brosit-onanizm.ru (кстати хорошо мне помог!). Многое там узнаете!
Всем мир! Бросайте это дело, пока не стало поздно! Особенно касается молодых!
Стас , возраст: 28 / 30.10.2018
Предыдущая история
Следующая история
Вернуться в начало раздела
Почему у нас достаточно мотивации, но мы всё равно ничего не делаем
Мы забываем о контексте и верим, что в 40 лет уже поздно.
Все вокруг ищут мотивацию и переживают, что её недостаточно. Но случается и обратная проблема: желания действовать — через край, но это никак не помогает. И в результате весь энтузиазм постепенно испаряется, а вы так ничего и не сделали. Это очень обидно. Разбираемся, почему так происходит и что с этим делать.
1. Мы сами себя ограничиваем
Представьте: вы полны энтузиазма и рвётесь действовать — к примеру, открыть своё дело. Но тут в голове звучит голос, который говорит: «Да ну. Кому это нужно? Все хорошие стартапы уже открыли, я всё равно ничего лучше не придумаю. Можно и не пытаться». Или: «Честным путём много денег заработать не получится».
Если что‑то похожее с вами случалось (а такое со всеми случается, причём постоянно), значит, вы столкнулись с собственными ограничивающими убеждениями. Это идеи, мысли и установки, которые формируются у нас под влиянием родителей, общественных настроений, а иногда даже пословиц и поговорок.
И хотя в них есть доля истины, зачастую они необъективны и основаны на обобщениях и ложных предпосылках. Но при этом могут здорово повлиять на наши суждения и решения.
Из‑за них мы не решаемся отстаивать свои права, потому что «всё бесполезно, везде коррупция, лучше даже не связываться»; не ищем новую работу, потому что «главное — стабильность, а тут платят регулярно, хоть и мало». И конечно, не можем взяться за новые дела, стать лучше и изменить свою жизнь.
Вот несколько примеров ограничивающих убеждений, которые нам мешают:
- «В 40 лет получать второе высшее поздно. Мозги уже не те, и вообще на пенсию скоро пора».
- «Бизнес — это очень сложно, без связей и взяток ничего не получится».
- «Где родился, там и пригодился».
- «Ничего не даётся просто так, всё хорошее нужно сначала заслужить».
- «Творчество — это не работа».
- «Детскими болезнями нужно переболеть в детстве. Взрослому человеку не к лицу красить волосы в розовый, играть в приставку и осваивать гитару».
Как это исправить
Психологи рекомендуют тщательно следить за своими мыслями, выявлять и записывать убеждения, которые мешают вам двигаться дальше, и стараться переформулировать их во что‑то более позитивное и вдохновляющее.
Вместо «В моём возрасте поздно менять работу» можно сказать себе: «У меня большой жизненный и профессиональный опыт, поэтому я точно могу быть полезным в новой сфере. А если я чего‑то не знаю, то смогу научиться». Новые установки лучше записать и периодически к ним возвращаться.
2. Мы слишком строги к себе
Нас со всех сторон призывают взять ответственность за свою жизнь и забрасывают лозунгами вроде «Умри, но сделай», «Если не делаешь, значит, просто не хочешь» и «Всё зависит только от тебя». В результате в неудачах или бездействии мы виним только себя, не перекладывая ответственность и не ища оправданий.
И это в общем‑то неплохо. Но не стоит забывать, что на нас также влияют обстоятельства и другие люди.
И это влияние порой довольно существенно, а сопротивляться ему сложно. Так, астеник со слабым иммунитетом не сможет работать так же много, как физически крепкий человек. У того, кто вырос в обеспеченной семье, больше возможностей получить хорошее образование и построить бизнес. А излучать осознанность и позитив куда проще, если живёшь в одиночестве в большой квартире, а не с тремя детьми в однушке.
Значит ли это, что нужно сложить лапки и начать тяжело вздыхать о своей тяжкой доле? Ни в коем случае. Просто будьте к себе снисходительнее, не ругайте и не требуйте невозможного. У каждого есть препятствия и лимиты, и нужно их учитывать. Или, если они временные, попытаться их преодолеть.
Как это исправить
Есть фундаментальные препятствия, например генетика и состояние здоровья, с которыми мало что можно сделать. А есть маленькие, но досадные мелочи, от которых легко избавиться. В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг называет их контекстом.
Контекст можно изменить, если вовремя его распознать. Например, вы хотите заниматься йогой по утрам, но не делаете этого, потому что у вас нет удобного коврика — значит, закажите себе такой. Или вы не ложитесь спать вовремя, потому что у вас в спальне недостаточно уютно — просто немного поменяйте обстановку. Например, купите новые шторы и красивый ночник.
3. Мы забываем, что мотивация — это не главное
Вокруг столько разговоров о мотивации и её поисках, что мы привыкли считать её решением всех проблем. Поэтому мы гонимся за ней, читаем книги и статьи о том, как найти и разбудить мотивацию, но не концентрируемся на самом важном, то есть на действиях.
Как будто речь о каком‑то чудесном заклинании, благодаря которому всё решится само собой. То же, кстати, касается и силы воли.
А между тем это просто желание или потребность действовать. Быть замотивированным найти новую работу или выучить английский — ещё не значит сделать это.
Как это исправить
Не искать мотивации, вдохновения и силы воли, а сфокусироваться на делах. Составить план, как добиться желаемой цели, и немедленно приступать к его выполнению. Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток. Психология оптимального переживания» говорит о том, что энтузиазм и увлечённость своим делом приходят после того, как мы поставили цель и начали действовать. Как аппетит во время еды.
Ещё важно работать над правильными привычками. Доведя какое‑то действие до автоматизма, мы можем больше не заботиться о мотивации, силе воли и других эфемерных субстанциях.
4. Нас мучают страхи и ловушки мышления
Мы можем этого не осознавать, но страхи и когнитивные искажения буквально управляют нашей жизнью и решениями. Например, страх перемен, боязнь ответственности, опасения быть отвергнутым. А ещё недооценка бездействия и отклонение в сторону статуса‑кво, из‑за которых мы считаем, что не делать ничего надёжнее, чем сделать и проиграть. И это только малая часть всех страхов и ловушек, которые нам мешают.
Как быть
С каждым из страхов придётся поработать отдельно. Лайфхакер уже рассказывал, как справиться с боязнью неизвестности, со страхом перед неудачами и перед успехом.
Читайте также 🧐
- То, что вас окружает, важнее вашей мотивации
- 9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать
- 10 мифов о мотивации, которые вам только мешают
Можно достичь высот в самых разных сферах жизни: в бизнесе, семье, политике и т.д. Только человек от этого не становится счастливее. Пустота в душе, тоска, печаль, грусть — нередкие «посетители» человеческого сердца. Чего же не хватает? Что мешает жить спокойно и счастливо? Ответ банален — не хватает элементарного осмысления своего бытия и определения более значимых целей.
Некоторые ведут разгульный образ жизни, пытаясь «найти счастье» на дне бутылки или в бесчисленных «любовных» похождениях. Но разве счастливы они? Пустота в душе лишь нарастает.
Душевная пустота часто ощущается сразу после пробуждения. Если есть семья, о которой нужно заботиться и содержать, то человека хоть что-то толкает вперед, а если нет?! Он может красиво говорить, рассуждать о религии, но его все равно посещает пустота, особенно, кода он остается наедине с самим собой. Проблемы на работе, болезнь или другие неприятности могут сломить человека, разрушить шаткую и опять в душе пустота.
Практически для всех нас первичная мотивация в выборе работы — деньги. Хотя ученым-исследователям так и не удалось обнаружить взаимосвязь между уровнем дохода и счастьем. В период с 1957 по 1990 год в США наблюдалось увеличение уровня дохода в два раза. Но статистика опросов выявила, что уровень счастья остался неизменным, а число депрессий выросло в десять раз. Все мы знаем, как выживать, но как жить известно не многим из нас.
Какое-то время людьми движет стимул: вот куплю красивую машину, дом, появится возможность отдыхать в самых красивых уголках мира, и я буду счастлив! Человек достигает желаемого, но так и не обретает счастья. Он снова встречается с пустотой. Человек обретает большее благополучие, а душевного подъема не наблюдается. Кто-то находит все новые и новые увлечения, сидит целыми днями у телевизора или играет в компьютерные игры, надеясь таким образом отвлечься от гнетущих мыслей. Но становится только тяжелее. Другие начинают больше размышлять о религии, но и это успокаивает их лишь на время.
Почему же все так сложно? Причин такому состоянию может быть несколько. Одна из них — отсутствие приоритетной значимой Все должны иметь цель. Тот, кто знает «зачем» жить, выдержит любое «как».
Ежедневно должно происходить развитие: духовное, физическое, интеллектуальное и это более значимо, чем покупка новой одежды или машины. Например, у верующего человека никогда не возникает чувства пустоты в душе и отчаяния. В момент «душевной засухи» для него каждое слово в как обильный дождь с разноцветной радугой. То есть верующий человек становится только крепче, мудрее, гибче, сталкиваясь с трудностями и неприятностями на жизненном пути. Генерируя негатив в позитивные эмоции, он всегда сохраняет в своем сердце радость и уверенность в успехе. Его практически не может сломить никакое жизненное происшествие.
Умение контролировать свои чувства, себя, свои впечатления — это ключ к счастью.
Пустота в душе — верная спутница одиночества, которое мы все порой испытываем. Люди стараются всячески избегать этого чувства, бояться оставаться наедине с собой, со своими мыслями, душевными вопросами и метаниями. Мы включаем телевизор, радио, пытаясь отвлечь себя и чем-то занять, лишь бы не услышать того, что происходит внутри нас.
Но так ли уж страшно одиночество? И нужно ли его всячески избегать?
Одиночество — лучший способ разобраться в себе.
Пустота в душе — это состояние, когда душа мечется в поиске истины о жизни. Пустоту мы начинаем чувствовать, когда не находим ответы на главные вопросы души или известные нас не удовлетворяют.
Человек крайне слаб и идет зачастую на поводу у мнения людей и сложившихся стереотипов, проживая таким образом не свою жизнь, забывая о потребностях своей души. Плотские удовольствия и страсти скрывают от нас простые истины. Погружаясь в ненужную суету, мы перестаем чувствовать жизнь реальную. А оставшись наедине с собой, волей-неволей задумываемся об этом.
В минуты одиночества, пустоты и тоски важно не искать утешение в развлечениях, не отвлекать себя пустыми занятиями, а попытаться ответить самому себе на приоритетные вопросы души.
Ищите Бога, Ищите слёзно, Ищите, люди Пока не поздно! Ищите всюду, Ищите каждый. И вы найдете Его однажды. И будет радость Превыше неба! Но так ищите — Как нищий хлеба!
Стихотворение, написанное на стене домика блаженной Паши (Параскевы) Саровской в Серафимо-Дивеевском женском монастыре
Если Вы когда-нибудь анализировали свою жизнь, а скорее всего это было и не раз. То, наверняка замечали, что есть особые периоды или моменты, которые нас меняют очень сильно. И после которых, такими как прежде нам уже не остаться никогда. Нет, я искренне верю, что каждая наша встреча далеко не случайна, более того, промыслительна. Верю, что каждый человек в нашей жизни и каждая ситуация нам что-то несет свое, о чем-то говорит. Но, такие вещи, порой просто не замечаются за суетой, и на них и вовсе можно не обратить внимания. А вот… есть один, два!!! момента, которые нас заставляют задуматься о многом и многое переосмыслить.
Что это может быть? Да что угодно! Развод с любимой женщиной. Бесконечное одиночество. Тяжелая болезнь или травма! Возможно, сплошная череда неприятных событий. Потеря дорогого близкого человека… Порой, именно это вытряхивает нас из кокона самообмана, да и общей лжи, которая так старательно навязывается миром, общественным мнением, по телевизору, слухами и общем укладом так называемой «нормальной» жизни.
И может в этот момент, человек впервые в свое жизни начинает задавать себе самые важные вопросы… «Кто же такой Бог?» Может ли человек знать это наверняка? Да и есть ли Он в этом мире, где несчастья, зло, несправедливость господствуют порой почти беспредельно? Этот страшный вопрос о бытии Бога задавали себе миллиарды людей. И каждое поколение, каждый из нас не уйдет от поисков ответа на этот вопрос.
И если хоть немного не полениться, хоть немного постараться потратить времени на то, что касается нашей души… то можно удивиться! На сколько же мы мало знаем о окружающем нас мире. Возьмем Святое Евангелие в руки, откроем эту священную книгу. Откроем для себя Священное предание нашей родной Церкви.
Прочтите хоть одну из книг Паисия Святогорца, Антония Сурожского, откройте для себя творчество великолепного писателя Кэрролла Льюиса «Просто христианство». Почитайте хоть несколько писем игумена Никона Воробьева или русского святителя Игнатия Брянчанинова. Вы откроете для себя удивительный мир. Мудрования всех современных психологов покажутся Вам детскими сочинениями по сравнению с той простой мудростью и жизнью, что будут дышать на Вас со страниц этих книг. Там есть ответы на ВСЕ интересующие Вас вопросы. О душе, о жизни, о горе, о радости, о детях. Вопросы о настоящей любви, о верности. О том, как стать, наконец, человеком счастливым, обрести покой своей душе, своему сердцу уже в этой, земной жизни.
На многое откроются глаза. Мы реально увидим, что грех существует. Существует и Бог и ангелы, Пресвятая Дева Мария, и конечно лукавый тоже существует. И что основная его задача, как раз и состоит в том, чтобы погубить человеческую душу. Всеми правдами и неправдами отвлечь от Бога. Завлечь человека чем угодно, работой сверх всякой меры, каким-то опасным видом спорта, кого-то алкоголем, кого-то деньгами, кого-то наркотиками, кого-то властью, кого-то плотской страстью (вплоть то измен или любовных похождений, которые до того стали в норме, что это уже почти и не осуждается обществом) и таких красивых с первого взгляда «конфеток» очень много. Но внутри-то, за ярким фантиком… порой не просто пустота, а самый настоящий яд. И каждого он ловит на какую-то свою удочку и ведет на ней. По-сути, ему все равно, на чем довести человека в пропасть, на страсти к деньгам, на воровстве, на пьянстве, на излишней гордости или самолюбии. Цель одна — погубить, уничтожить душу человека. И без Бога, у человека шансов нет. Не ведя духовной жизни, хоть немного, у человека образуется в груди пустота, которая постоянно не дает нам покоя.
Я думаю, что каждый ощущал эту пустоту в груди. Кажется, что самое важное, самое лучшее где-то рядом, но даже в самых ярких любовных романах и то, это заполнение лишь временное, больше от эмоций, нежели от настоящего глубокого чувства. И ни в чем мирском, ни в каких вещах или удовольствиях, ни какими богатствами вещественного мира, эту пустоту заполнить не получится.
О чем во множестве своем свидетельствуют несчастные (по-настоящему несчастные) люди. Так называемые уже «изрядно поношенные» сердцееды-любовники, которым все мало и мало одной любимой и их, как одержимых тянет все к новым и новым ощущениям, но за каждым их ждет все большее и большее разочарование. Или пустота того, кто жаждет власти, идет все дальше и дальше и по головам, по шеям, по людям… Или тот кто просто тихо спивается где-то в однушке, по сути так же пытается заполнить ту невыразимую и глубочайшую бездну нашего сердца, нашей души. Пытается найти свое счастье хоть в этом. И ни у кого, со времен Адама, еще не получилось сделать это, без самого главного. Без Бога.
Но, когда у человека появляется вера в Бога, молитва, первое знакомство со Священным Писанием, надежда на православных святых, которые всегда рядом с нами, стоит к ним только обратится мысленно (Ведь у Бога все живы. От Луки, глава 20. 38 Бог же не есть Бог мертвых, но живых, ибо у Него все живы
), тогда человек по-настоящему может быть счастлив, наполнен, спокоен внутри и уверен снаружи. Может свернуть горы, если нужно. Тогда человек выходит как бы на духовную орбиту, он начинает открывать глаза и видеть, что этот мир далеко не так прост, далеко не так материален. Он начинает замечать, что есть маленькие чудеса и видит, как действует молитва, видит какие невероятные сокровища дают нам таинства Церкви. И только тут, происходит реальное изменение человека. Кардинальное. Не наносное, когда человек вроде тужится сам все управить в своей жизни и себя самого. Пытается побороть, к примеру, пьянство, кодируется и становится настолько скверным характером, что говорят «уж лучше бы и дальше пил», Вы такое встречали? Я да.
Или, к примеру, начинает бороться с чревоугодием и зацикливается на себе, на здоровье, да чрезмерного, до самодурства. Или повысили кого-нибудь по должности, стало чуть больше денег в кармане и что осталось от человеческого в нем?.. Да мало ли примеров? А обратившись к Богу, меняется качество души, по вере можно исцелиться от любых страстей, от любых. Нужно только одно, искреннее желание, просьба к Богу и чуть наших усилий. И тогда случаются чудеса, как с Апостолом Павлом, который шел в Дамаск гнать и казнить христиан, а после встречи с Господом, стал великим исповедником веры христианской, Апостолом. Поменялось качество души.
И, как говорил один мудрый батюшка, надо уметь жить и радоваться жизни. Быть благодарными за все, что нам дается. Не только за радости, но и за трудности в нашей жизни, которые хоть немного позволяют нам иногда очнуться от суеты, от забвения. И это будет самая лучшая наша молитва к Богу. Но, для этого следует еще раз разобраться, а верно ли мы понимаем эти святые слова… «Жизнь», «Вера», «Надежда» и «Любовь».
И хочется закончить эту беседу словами из завещания Патриарха Алексия II:
«И если в вашей жизни вы почувствуете, что в глубине вашего сердца есть пустота, которую не может заполнить ничто из того, что вам встретилось в мире, вспомните, что есть Христос, что есть Церковь, которая свидетельствует о себе словами апостола: «…нас почитают обманщиками, но мы верны; мы неизвестны, но нас узнают, нас почитают умершими, но вот, мы живы; нас наказывают, но мы не умираем; нас огорчают, но мы всегда радуемся… мы ничего не имеем, но всех обогащаем. Уста наши открыты к вам, сердце наше расширено» (2 Кор. 6,8 -11)»
Опустошенность – это внутреннее ощущение потери чего-то очень значительного. Опустошенным называют индивида, лишенного внутренних сил, а также исчерпавшего свои душевные ресурсы. Зачастую можно услышать следующие изречения: «почему-то пусто внутри…», «чего-то не хватает…». Такое состояние бывало у всех. И вроде обстоятельства без изменений и все, как обычно, а что-то да не то. Ничего не хочется и не мило, на душе тоска зеленая. В психологии данное состояние называют опустошенностью.
Что такое душа?
Для того чтобы определить, что в душе поселилась пустота, следует понимать, что вообще такое душа. Во многих религиозных, философских и мифологических традициях ощущение пустоты характеризуется с совершенно полярных ракурсов. В общем понимании душа — это бестелесная сущность живого существа. Психология определяет душу как умственные способности живого существа: разум, характер, чувства, сознание, память, восприятие, мышление. Без всего перечисленного человека настигает пустота в жизни.
В зависимости от философской системы душа может быть смертной или бессмертной. В иудаизме и христианстве только у людей есть бессмертные души. Католический богослов Фома Аквинский приписывал «душу» (anima) всем организмам, но утверждал, что только человеческие души бессмертны, соответственно, пустота души присуща лишь людям. Другие религии (в первую очередь индуизм и джайнизм) считают, что все биологические организмы имеют души, а некоторые учат, что даже небиологические объекты (такие как реки и горы) обладают душами. Последнее убеждение называется анимизмом. Таким образом, душевная пустота приписывается всему сущему.
В науке душу также используют как конструкт для обозначения некой субстанции в мозге человека. Важно отметить, что наука до сих пор не доказала и не опровергла существование души.
Биолог Кирилл Баррет писал, что душа — это слово, чтобы обозначить идею, которую люди изобрели и вырастили внутри себя, чтобы представить ощущение того, что их существование наделено совестью. Баррет объясняет, что душа — это свойство, выходящее из сложной организации материи в мозге, таким образом, пустота на душе имеет биологическое объяснение.
В 1901 году Дункан Макдугалл провел эксперимент, в котором он совершал измерения веса пациентов при жизни и после смерти их. Он утверждал, что в момент смерти наблюдалась потеря веса в разной степени, вследствие чего заключил, что душа весила 21 г находилась она в сердце пациента. В ответ на это именитый физик Роберт Л. Парк написал, что эксперименты Макдугалла сегодня не имеют какую-либо научную ценность.
Что же дальше?
Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться , чем просто отсутствие настроения.
Человек перестает не только интересоваться тем, что происходит вокруг, но и следить за собой, нормально общаться с близкими, замыкается. Из-за запустения в душе нарастает и запустение в доме, возникают неряшливость и бардак. Равнодушие, отсутствие интересов может оттолкнуть друзей.
Чтобы не допустить такого развития ситуации, важно понять, что выжженная трава в душевном вакууме – это ни что иное, как прошлые переживания, которые уже вроде бы высохли, но покрывают почву души очень плотно, мешая семенам извне добраться до плодородного слоя. И даже самые настойчивые семена не могут прорасти через толстый слой жухлой травы.
Исправляем ситуацию: вскапываем поле
Что делать? Ответ на поверхности: пусто – заполняйте! – Заполняйте… Легко говорить, да трудно сделать. – С уже привычным равнодушием возразите вы. И будете совершенно правы. Но, как почти все на свете, это осуществимо, если есть желание.
– Вы забыли, у меня давно уже нет никаких желаний, – устало продолжите вы полемику.
Нет, не забыла. Вот поэтому с желания мы и начнем. С желания сменить существование на полноценную в душевном плане жизнь.
Ответьте, что лучше: оставаться в прежнем состоянии бездушного робота или радоваться, нервничать, любить, страдать и быть от этого живого движения души счастливым? Подсказка: ведь зачем-то вы взялись читать эти строки, значит не все безнадежно. Если желание еще не возникло, просто заставьте себя, пересильте свою личность или то, что от нее осталось. Разозлитесь, наконец: как у многогранного человека могла оказаться внутри порожняя цистерна?
Причины душевной пустоты
Есть только одна вещь, которая способна заполнить душевную пустоту — любовь. Существует только одна причина внутренней пустоты — отсутствие любви. Но это не отсутствие чужой любви, которая провоцирует внутреннюю пустоту. А она, в свою очередь, обусловлена самозабвением от нелюбви к себе.
Внутренняя пустота проистекает из отсутствия связи человека с духовным источником любви. Когда вы отказываетесь от себя, осуждаете себя, игнорируя свои чувства, пытаетесь уничтожить чувства через пристрастие к наркотикам и ритуалам, то непременно будете чувствовать себя пустыми. В таком случае наступает забвение, что и называется «пустота в душе».
В этом случае ваше эго ранено и наполнено ложными убеждениями относительно того, кто вы. Раненое эго может заставить человека рассматривать себя как неадекватное, непривлекательное, недостаточно хорошее, неважное, плохое и неправильное создание. Долгое пребывание в этом состоянии обречь человека на одиночество и отстраненность его от реальности.
Это запрограммированные убеждения, которые не имеют оснований в истине, но они могут управлять жизнью человека, заставлять его чувствовать себя подавленным. Когда вы считаете, что недостаточно хороши, тогда обращаетесь к опасным «помощникам» (наркотики, алкоголь), чтобы попытаться забыться, почувствовать себя хорошо, заполнить пустоту, которая возникает в душе. Но пустота снаружи и внутри — совершенно разные вещи.
Что делать если ничего не хочется в жизни, а внутри пустота
Вот несколько советов ведущих экспертов о том, как распознать и справиться с внутренней пустотой.
-
Сбалансируйте себя.
По словам семейного терапевта Кейтлин Слэйт, мы должны сосредоточиться на себе и больше времени думать о своих желаниях.
Чтобы привести свое тело и разум в положительное состояние, вы можете потратить несколько минут на медитацию или тренировку.
Самый простой способ сбалансировать себя эмоционально и физически — это принять теплую ванну. Многие исследования показали, что купание имеет множество преимуществ, включая облегчение боли, повышение мобильности и улучшение психологического благополучия.
-
Удовлетворение своих потребностей при помощи других.
У всех есть потребности, но когда мы думаем, что не можем получить то, что нам нужно — это делает потребности болезненными. Мы считаем, что мы должны сами ух удовлетворять, но иногда важно принять меры, чтобы встать и найти кого-то, кто удовлетворит эту потребность за нас. Запрос на помощь может решить многие проблемы с жизнью и может стать первым шагом к удовлетворению ваших потребностей. Например, если вам нужна компания, вам не нужно тратить свое время, чтобы выяснить, как создать собственную компанию. Просто найдите компанию.
-
Цените то, что у вас есть.
Еще один способ чувство пустоты внутри — благодарность. Исследования предполагают, что чувство благодарности является очень важной позитивной эмоцией, которая позволяет людям расширить свое мировоззрение и взгляд на жизнь, что в дальнейшем приводит к построению лучших социальных отношений и навыков.
Это означает, что люди, которые чувствуют благодарность, являются более удовлетворёнными своими отношениями с друзьями и семьей, а также менее напряжены и гораздо счастливее. Постарайтесь ценить то, что вокруг вас, замечая все хорошие вещи, которые мы принимаем как должное.
-
Никогда не прекращайте изучать что-то новое.
Нейробиологи обнаружили, что изучение чего-то нового имеет мотивационный эффект, подобный допамину, что приводит к эмоциональному возбуждению. Поэтому каждый раз, когда вы просматриваете информацию, которую вы ранее знали, изучите пару новых фактов. Еще один хороший совет — измените вашу среду. Даже такие мелочи, как изменение освещения или температуры в вашей комнате, могут оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние.
-
При необходимости попросите профессиональную помощь.
Многие люди не могут определить почему внутри пустота, независимо от того, как долго они анализировали себя и искали проблему. Главное — не сдаваться и найти хорошего терапевта, который поможет вам найти причину внутренней пустоты, чтобы снова стать целым.
Поиск причины внутренней пустоты может быть сложным и долгим процессом. Но вместо того, чтобы отвлекать себя, заполняя эту пустоту такими вещами, как шоппинг, еда, алкоголь и наркотики, вам лучше узнать, что вызывает у вас чувство опустошенности, чтобы восстановить свое счастье.
Ложные причины пустоты в душе
Вы часто чувствуете себя пустым внутри? Откройте для себя истинную причину внутренней пустоты и определите, что с ней делать.
Многие чувствуют себя пустыми внутри, и большинство людей имеет ложные убеждения о возникновении состояния пустоты. Распространенные причины, почему человек чувствует себя опустошенным:
- Партнер не дает человеку достаточно внимания и ласки.
- Нет надежного партнера для полноценной жизни.
- Работа не удовлетворяет амбиции, а в конце рабочего дня возникает чувство, будто душу выставили.
- Долгожданный успех и взлет по карьерной лестнице никак не наступает.
- Не хватает денег на безбедную жизнь.
- Жизнь скучна и не интересна.
- Не хватает любви, внимания и одобрения от друзей и родственников. Жизнь воспринимается как беспросветные серые будни.
- Ощущается острая нехватка секса, чем заполнить внутренние неурядицы кажется вполне реальным.
Ни одна из этих ситуаций не является реальной причиной внутренней пустоты. Что обычно делает человек, чтобы попытаться заполнить внутреннюю пустоту? Человек начинает выполнять следующие ритуалы:
- Употребление большого количество продуктов питания (особенно сладостей), алкоголя, также в ход идут сигареты и наркотики, даже если этого раньше не хотелось.
- Отстранение от реального мира путем погружения в телевидение или интернет. Увлечение азартными играми или шопингом. Пустота заполняется в такие моменты, но это ощущение ложное.
- Попытка привлечь внимание или одобрение других людей своим неадекватным поведением.
Есть много ритуалов, которые люди начинают выполнять, чтобы попытаться избавиться от пустоты в душе. Они могут работать в определенный момент, но вскоре пустота все равно вернется, и человек снова будет искать зависимость, чтобы создать видимость наполненности жизни и души. Дело в том, что любой способ (будь то употребление сладостей или шопинг) помогают лишь устранить некоторые симптомы, если в душе поселилась пустота. Глубинная же причина душевного недуга все еще остается «за кадром».
Пустота внутри… Что делать?
24 февраля, 2018
Категория пробуждение, Работа над собой, Статьи Татьяны Киселевой
ВОПРОС:
«Пустота внутри, невозможность ничем ее заполнить, хочется уйти, убежать, ничего не помогает, и невозможность остаться с ней один на один. Что с этим делать?»
ОТВЕТ:
Все правильно, эту пустоту ничем не заполнишь. Традиционные средства, как еда, курение, алкоголь и другие токсичные вещества, ТВ, интернет, отношения, дети, работа, общение, личностный и духовный рост – уже не помогут. С ними эта пустота становится еще очевиднее и больнее.
Такое состояние часто называют духовным кризисом. Это время переоценки ценностей, время перехода. Все, что раньше хоть как-то работало и помогало вам, теперь уже не работает и не действует. Никакие прежние ценности и цели уже не привлекают и не мотивируют, а новые не возникают. А если вы специально их создаете, что бы убежать от этой пустоты, то вы видите искусственность и песочность этих ценностей и целей. И в результате еще больше теряетесь.
Вы не можете жить по-старому, но и по-новому тоже не можете, так как не знаете как. А ум требует конкретики и ориентиров, а без них он в панике. И вы рыдаете все время, то ли от страха, то ли от боли, то ли от разочарования собой, жизнью, всем. А скорее всего от всего вместе взятого.
Все ваши представления о себе рассыпаются, все ваши ориентиры предают вас, вы больше не можете опираться ни на что. И это страшно! Но остаться с пустотой один на один еще страшнее!
Что с этим делать?
А вот не убегать и остаться с этой пустотой. Не убегать, а исследовать. Если страшно один на один, то можно с кем-то, кому знакома эта пустота, и кто пережил такой кризис. А если получится, то один на один, потому что кто-то, кто знаком с такой пустотой, все равно дав вам наставления и взбодрив оставит вас один на один с ней. Он не сможет, даже если захочет встретиться с ней за вас.
Я в свое время осталась один на один, просто потому что никого не было рядом. И бегать не было больше ни желания ни сил. Ну и могу сказать, что … идите в нее. Эта пустота и есть выход для вас! Или другими словами — это единственная дверь к вам самим, Истинным, Подлинным, к вашему Истинному Я. Другой нет!
Все другие двери, в которые вы стучались, вели куда угодно, но не к вам самим. Неужели вы еще не нагулялись по этому круговороту жизни, сансаре?
Эта пустота и есть дверь домой, где вас всегда ждут!
Но что бы войти в эту дверь нужно оставить все, что ты знаешь о себе и мире, все свои ожидания и надежды, страхи и опасения. Это шаг в неизвестное, прыжок… И если вы не знаете на что больше опереться в этом мире, то смело опирайтесь на это неизвестное, на эту пустоту.
Да, что бы хотя бы просто посмотреть на нее, вам нужно сделать усилие. Да, перед этой дверью вы встретите стражников – страх, одиночество и тоску. Но это не обязательно, проверьте сами. Однако, если встретите их, то смело проходите их насквозь, прямиком в эту пустоту. Потому что они с вами не пройдут в эту дверь, они просто привлекали ваше внимание к ней. Это такие же идеи и представления, как и те, которые уже успели рассыпаться.
Смелее… Шагайте…!!!
А если не можете сами, звоните или пишите. Всегда готова помочь!
#Киселева_Татьяна
Чтобы читать новые статьи и быть в курсе новостей — подписывайтесь на сайт!
Для подписки кликайте на ссылку
om—a.ru/oformlenie—podpiski.html
и подписывайтесь!
Также можно подписаться:
группа в вк vk.com/ompsyom
страничка в инстаграм www.instagram.com/tatiana_om_kiseleva
канал на ютубе youtube.com/channel/UCgWlfRyNIuwyCa321r8-6FA
Симптомы душевной пустоты
Существуют некоторые симптомы, которые сигнализирует о душевной пустоте человека. Симптоматика сформирована благодаря усилиям психологов и психоаналитиков. Вероятные признаки того, что внутренняя пустота все же присутствует.
- Чувство, что человек не так хорош, как окружающие.
2. Стремление быть полезным, ложное чувство вины перед всеми и каждым.
3. Тщетное стремление к абсолютному идеалу всегда и во всем.
4. Ничего не хочется делать и ни с кем не хочется говорить.
5. Страхи мешают полноценной и счастливой жизни, а навязчивые фобии словно преследуют.
6. Озабоченность человека тем, что он недостаточно умен, красив, успешен, в результате делать ничего не хочется, ведь попытки что-то исправить тщетны.
7. Ощущения себя в качестве жертвы обстоятельств, что не может ничего изменить.
8. Понимание того, что повседневность абсолютно бессмысленна, полное отсутствие каких-либо идей, как заполнить пустоту в душе.
9. Ощущение беспомощности, никчемности, безнадежности и пессимистические мысли в голове, которые не покидают человека.
10. Человеку кажется, что его любовь и чувства в целом не имеют какого-либо значения. Как следствие, ничего не хочется любить и ценить.
11. Наличие таких физических и вполне очевидных симптомов, как беспричинная потеря или набор веса, хронические боли, бессонница, желудочно-кишечные и кожные заболевания.
12. Мысли человека о суициде (Пустота внутри меня уйдет лишь после смерти).
13. Ощущение подавленности и тревоги.
14. Постоянные осуждения окружающих и их деятельности, зависть, когда кто-то добивается успеха (даже если это друг или родственник).
Ответ на вопрос о том, как заполнить пресловутую пустоту, приводит к разного типа зависимостям. Возникает уверенность в том, что наркотики, сигареты и алкоголь могут подарить желанное чувство наполненности, если в душе поселилась пустота.
Что делать?
Как победить состояние пустоты? Нельзя относиться к этому недугу поверхностно. Очень важно помнить, что лечить душевную пустоту необходимо, если она доставляет внутренний дискомфорт. Стоит обратиться к специалисту. С каким же врачом необходимо связаться, когда тревожит состояние пустоты? Помогут следующие специалисты:
- психолог;
- психиатр;
- психотерапевт;
- психоаналитик.
Кроме этих специалистов может понадобиться помощь и других врачей, все зависит от симптомов, что сопровождают душевную боль. Например, беспричинные изменения в весе требуют консультации эндокринолога и диетолога. Как избавиться от хронических болей на фоне душевной пустоты, может подсказать терапевт, посоветовав принимать обезболивающие щадящие препараты.
Кроме медикаментозного лечения важным этапом является работа над собой, она поможет устранить чувство пустоты. Человек, имеющие ощущение опустошения в душе, должен проделать большую работу. Иногда душе нужно пространство, чтобы исцелиться, и для этого может потребоваться смелость внести некоторые внешние изменения в обыденную жизнь. Состояние пустоты помогут устранить совершенно неожиданные способы, но прежде нужно выяснить источник внутреннего дискомфорта, а потом решить, что делать. Например, можно сменить неинтересную работу, избавиться от нездоровых отношений или заняться творчеством. Такие изменения могут быть частью рецепта, который пропишет «внутренний доктор» человека, они помогут сделать верный шаг, перейти от состояния «ничего не хочется» к состоянию «хочется любить весь мир».
Автор: mypsihologiya.ru
Что такое опустошенность
В психологии опустошенность трактуют как состояние эмоциональной пустоты, недостаток нравственных сил, а также способности к энергичной жизни. Причины для возникновения этого состояния или ощущения у индивида можно выделить следующие:
– завышенные требования. Когда человек предъявляет повышенные требования к себе или к другим индивидуумам, например, жена к мужу или наоборот, мать к ребенку, начальник к подчиненным. Неумение адекватно оценить себя или окружающих, ожидание чего-то лучшего, постановка нереальных, недостижимых целей заканчивается тем, что индивид не получает желаемого. Его потребности не удовлетворены, мечтания не исполнены, ожидания не оправданы. В результате появляется эмоциональная опустошенность;
– жизненная рутина. В жизни у нас праздников не так уж и много. Большую часть составляют наши привычные дела. Работа, семья, учеба – стандартный набор. В идеале работа – это место где индивид занимается делом, которое доставляет ему удовольствие, и за это еще платят деньги, отпуск оплачивают и премию дают. Семья всегда поддержит и поймет. Но в жизни бывает по- разному;
Работа то может и любимая, а начальник-самодур, превращает ее в сущий ад, в семье тоже не все гладко и каждый день повторяется одно и тоже. Тогда человек забывает о своих потребностях, о духовном росте, саморазвитии, о хороших сторонах жизни и с головой погружается в серые будни. Поэтому и жизнь начинает казаться ему пустой и бесцельной.
– окружение. Всем известна такая простая закономерность: «скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты». Окружение человека значительно влияет на образ жизни, его взгляды и вкусы. Если жизнь начала казаться пустой и бессмысленной, нужно проверить свое окружение. Если человека окружают люди без цели и увлечений, которые считают свою жизнь бессмысленной, то, скорее всего, и он будет думать так же;
Появлению чувства пустоты и бесцельности способствуют также вредные привычки. Они не только наносят вред организму, но и подрывают духовное здоровье. К вредным привычкам относят не только курение сигарет или употребление наркотиков, но и , компьютерные игры, чрезмерное увлечение социальными сетями.
Виртуальная жизнь притупляет чувство реальности, крадет много времени, заставляет мечтать о легких деньгах, красивой жизни. Взамен, чтобы добиваться чего-то в жизни, развиваться, приносить пользу, человек расходует время на бесцельные вздохи и сожаления.
Всегда нужно помнить, что состояние опустошенности – субъективное и его всегда можно преодолеть.
С подобным состоянием хотя бы раз в жизни сталкивается каждый человек. И чтобы не говорили трудоголики и сторонники активного образа жизни, они также испытывали подобное чувство минимум один раз.
Скажу сразу: речь идет именно о временном явлении, а не о депрессии или каком-либо другом психическом расстройстве. Депрессия – это затяжное состояние, у которого гораздо больше причин и симптомов, чем у временной апатии.
Согласно статистике от синдрома хронической усталости по всему миру страдают приблизительно 17 миллионов человек. У еще стольких же данное состояние просто не диагностировано. Но вы же не хотите доводить себя до хронической стадии? Уверена, что нет. Поэтому, давайте разбираться, почему фраза «Не хочу ничего делать вообще!» возникает в нашей голове однажды утром и как с этим справляться.
Почему я ничего не хочу делать
Когда я хочу лежать и ничего не делать, это значит, что я заработалась. У меня крайне редко, но тоже бывает такое состояние. Предшественником этого состояния чаще всего является раздражительность. И не случайно, потому что раздражительность – это накопленный дискомфорт.
Он является следствием монотонности, сдерживания эмоций, терпения, злости (гнева) и еще многих чувств, которые мы долго держим в себе.
И когда организм устает, он в такой форме сообщает нам, что пора что-то менять: либо вид деятельности, либо окружение, либо обстановку. Но менять нужно абсолютно точно!
Важно! Наше психологическое и физическое здоровье полностью зависит от нашего распорядка, привычек, рациона, физических нагрузок и людей, с которыми мы регулярно контактируем.
Еще одним сигналом организма об усталости очень часто является болезнь.
Американский бизнесмен Джон Уонамейкер еще в XIX веке сказал: «Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни». И с этим утверждением трудно не согласиться.
Именно через физическое недомогание (головную боль, слабость, простуду) организм говорит нам: Стоп! Силы на исходе! Нужно отдохнуть! Только в случае с психосоматическими заболеваниями, коим и является апатия ко всему, нужно лечить не тело, а причину, которая засела внутри, чаще всего в голове. И пока вы от нее не избавитесь, желание что-либо делать и двигаться дальше не появится.
Важно! Психологи утверждают, что лень – это защитная реакция организма от переутомления, которую нельзя игнорировать!
А теперь давайте разберем наиболее частые причины, почему человек ничего не хочет делать, если раньше был энергичным и активным.
- Ни на что нет сил – физическое истощение. Такое происходит с теми, кто не умеет вовремя останавливаться и восполнять растраченную энергию. Чаще всего этим страдают как раз трудоголики. Им кажется, что запас энергии большой, и они все смогут и успеют. А отдыхать будут когда-нибудь потом.
- Проживание утраты – расставание с любимым или смерть близкого человека надолго выбивают из привычного ритма. Мы, конечно, понимаем, что жизнь на этом не заканчивается и нужно жить дальше, но усталость и нежелание что-либо делать будут постоянным спутником в такой ситуации. В среднем на проживание утраты необходим минимум год. И только осознав, отгоревав и оплакав (то есть, пройдя весь этот цикл) вы сможете двигаться дальше. И даже если вам покажется, что вы смогли переключиться на работу или новые отношения, непрожитые эмоции останутся с вами до тех пор, пока вы не пройдете весь путь, или взорвутся «бомбой» в самый неподходящий момент в виде нервного срыва или болезни.
- Чего хочу – не знаю, а что знаю – не хочу. Такая причина бывает у тех, кто либо не знает, чего хочет (не задается таким вопросом), либо знает, но не позволяет себе это. Например, потому что это: дорого, глупо, не вовремя, будет осуждаться мамой/папой/бабушкой и т.д. (если это ребенок или подросток). И человек убеждает себя, что нужно хотеть что-то другое, «правильное». Либо идет на поводу у близких, которые ему внушают, что ему лучше и нужнее. Рано или поздно это все приводит к состоянию апатии, но еще хуже к депрессии.
- «Назло маме отморожу уши». Эта ситуация возникает, когда взрослый сын или дочь хотят того же, что им советуют родители, но из вредности или чувства протеста утверждают обратное. И ведут себя соответственно. На примере это выглядит так: родители говорят, что пора заводить семью/детей, а взрослый ребенок сопротивляется, хотя уже и сам созрел для создания семьи. И начинает убеждать себя, что он этого не хочет.
- Надо что-то менять. Апатия и отсутствие желания что-то делать возникает и тогда, когда человек занимается не своим делом. Нелюбимая работа, которая забирает много сил и энергии еще одна из наиболее частых причин состояния, когда ничего не хочется делать. В отношениях также возможно такое чувство, когда живешь не с тем человеком. И в первом, и во втором случае обязательно нужно менять ситуацию: искать другую работу и попробовать реанимировать отношения.
- Опустились руки. Состояние «просто ничего не хочу делать» бывает и в том случае, когда человек переживает подряд целую серию неудач: не сложившиеся отношения, провальные проекты и тому подобное. В таком состоянии человек потрясен настолько, что у него реально опускаются руки. И тут важно понять причину из-за чего конкретно возникло такое состояние.
- Слишком плотный календарь. Люди, у которых каждый день расписан практически по минутам, чаще всего испытывают хроническую усталость. У них все по графику: утренняя пробежка, любимая работа, вечер с любимым или семьей, полезная книга перед сном. На выходных – встречи, поездки, экскурсии, курсы и прочее. Да, выглядит это привлекательно, но только со стороны. Поскольку жить в таком ритме 24/7 долго нереально. И организм даст сбой в самый «неподходящий» момент.
- Токсичное окружение. Наше окружение оказывает огромное влияние на наше психическое состояние. И если в окружении имеется токсичный человек, то напряжения и усталости не избежать. А если таких человек несколько, то вообще катастрофа.
- Отсутствие похвалы. Проблема в том, что мы не умеем себя хвалить и поощрять. Например, вы поставили перед собой цель и достигли ее. Конечно, вы порадуетесь и… начнете думать о завтрашнем дне вместо того, чтобы насладиться достигнутой целью, похвалить себя за успех, побаловать чем-то вкусным или приятным. Проще говоря, насладиться своим маленьким, но триумфом.
- Авитаминоз. Кроме того, что при авитаминозе человек чаще болеет простудными заболеваниями, он также может испытывать постоянную усталость, сонливость, подавленное настроение, низкую работоспособность. Именно поэтому так важно правильно и сбалансированно питаться.
Комментарий психолога: женатые мужчины ничего не хотят делать гораздо реже женщин (я имею в виду нормальных мужчин). Это объясняется очень просто: карьерный рост, профессиональные обязанности и обязательства, ответственность за семью, обеспечение супруги и детей не позволяют современному мужчине расслабляться. Как следствие, он работает «на износ», пока организм не взбунтуется и не свалит своего «хозяина» в постель. А ведь так не должно быть! Женщина должна, нет, обязана, создать своему супругу условия, при которых он будет полноценно отдыхать.
Причин, по которым человек испытывает апатию и полное нежелание что-либо делать на самом деле гораздо больше.
Но важны не столько причины (хотя и в них нужно обязательно разобраться), сколько способы выхода из этого состояния. Итак, что делать, если человек ничего не хочет? Делюсь самыми эффективными и рабочими способами.
Что делать, когда ничего не хочется
С вопросом «Почему я ничего не хочу делать?» мы разобрались. Теперь давайте разберемся, как справляться с этим состоянием.
Вы будете удивлены, но многие способы давно и хорошо нам знакомы, просто мы часто игнорируем их или думаем, что это не работает. А зря.
Бегите!
Во время занятий спортом в организме человека вырабатываются вещества, улучшающие самочувствие и настроение. Тем, кто говорит, что чувствует себя отлично и без спорта, настоятельно рекомендую сделать хотя бы непродолжительную зарядку и сравнить свое состояние до и после нее.
Регулярная физическая активность не только укрепляет мышцы, но и очищает сознание от ненужных мыслей, дает энергию двигаться вперед.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что около 25% взрослого населения планеты и 80% подростков ведут малоподвижный образ жизни, что отрицательно сказывается на здоровье и продолжительности жизни.
Любая физическая активность, даже прогулка быстрым шагом снимает напряжение и придает бодрости. Кроме того, это самый простой способ избавиться от стресса, ведь во время занятий снижается уровень кортизола в крови (гормон стресса). Будете спорить с учеными?
Смените картинку
Чтобы взбодриться и отвлечься от повседневной суеты, достаточно сменить обстановку. И для этого совершенно не обязательно тратить много денег. Порой хватает перестановки мебели, приобретения новых подушек или коврика. Если же ваши финансы позволяют вам сменить обстановку более кардинально, то можно попутешествовать или хотя бы съездить на экскурсию в соседний город.
Читайте
Этот способ мой самый любимый, я об этом всегда говорю. И всем своим клиентам настоятельно рекомендую читать! Много читать!
На мой взгляд, это самый доступный способ отвлечься, расслабиться и переключиться.
Если вас совсем не привлекает художественная литература (а зря!), можно почитать мотивирующую литературу, труды известных психологов или философов. Уж с их помощью точно гораздо проще найти выход из любой жизненной ситуации.
Увлекайтесь
Что может быть приятнее и интереснее, чем любимое хобби? Ведь увлечение так называется как раз потому, что оно увлекает, то есть нравится.
Если у вас еще нет любимого занятия, нужно обязательно его найти. Это может быть что угодно: лепка пластилином или тестом, рисование, складывание пазлов (кстати, тоже отлично успокаивает и отвлекает от мыслей), бисероплетение, разгадывание кроссвордов, выращивание растений, спорт, в конце концов.
Ищите позитив
Пессимизм и неуверенность в себе часто являются предвестниками апатии. Пессимисты настолько боятся неудач, что просто не хотят ничего делать по своей природе. Они заранее «уверены» в своем провале и даже не пытаются изменить ситуацию.
В случае с таким мышлением, самостоятельно справиться с проблемой, зачастую бывает сложно, а порой и невозможно. Правильнее будет обратиться за помощью к психотерапевту и вместе с ним учиться мыслить позитивно.
Поешьте
Сколько уже было сказано о пользе сбалансированного питания, но все равно находятся те, кто уверены, что есть одни фрукты и овощи полезнее, отказаться от мяса – правильнее, а те, кто думают иначе, просто ничего не понимают.
Но и врачи, и диетологи в один голос утверждают, что питаться нужно правильно, а не избирательно. То есть в рационе должно быть и мясо, и рыба, и овощи, и кисломолочные продукты. Следите за тем, что едите! Не стоит следовать моде в ущерб собственного здоровья и самочувствия!
Ленитесь
Выделите хотя бы один день в месяц, когда вы можете позволить себе бездельничать. Освободите себя от домашних забот, поваляйтесь в постели, посмотрите хороший (любимый) фильм, ходите весь день в пижаме, делайте то, что нравится. Поверьте, за этот один день вы получите заряд энергии, которого хватит надолго. Проверено!
Общайтесь с природой
Еще один из простых и доступных способов справиться с состоянием апатии является прогулка по парку или лесу. Энергия природы расслабляет и вдохновляет одновременно.
Понаблюдайте за птицами, покормите их. Погуляйте по тропинкам в парке. Отлично, если вы будете гулять с близким человеком или хорошим другом.
Включите музыку
С помощью музыки можно пережить много эмоций и выйти/войти в любое состояние. Одна музыка вызывает воспоминания, другая расслабляет, третья – бодрит и заряжает. Вот именно третий вариант нам и нужен.
Наверняка у вас есть любимая группа или песня, услышав которую, «ноги сами идут в пляс». В моменты апатического состояния включайте именно эту музыку и наполняйтесь позитивом!
Танцуйте
Этот способ продолжение первого и девятого способа. Танцы хороши тем, что они включают в себя физическую активность, плюс вы получаете дополнительный позитив от любимой музыки.
Если нет возможности посещать уроки танцев, достаточно просто включить музыку дома и двигаться, как умеете. Главное правило: музыка должна быть ритмичной, а движения – энергичными.
Существует и другие способы, которые могут вам помочь вернуться в нормальное рабочее состояние. И вы обязательно их должны для себя найти, чтобы в случае усталости или апатии, быстро восстановить жизненную энергию.
Советы психологов
Психологи в подобных ситуациях рекомендуют в первую очередь хорошо выспаться. Отключить все гаджеты и полноценно поспать 8-10 часов. Но что делать, если вы в этот момент находитесь на работе или просто не имеете возможности лечь в постель прямо сейчас? Можно ли предупредить состояние хронической усталости и как это делать правильно? Опытные психологи дают свои профессиональные советы.
Совет 1: потребляйте больше воды!
Как только почувствовали усталость – выпейте стакан прохладной воды. Она поможет снять сонливость и вернет бодрость. Вода помогает мозгу работать активнее и даже снимает головную боль. Напоминаю, что взрослый человек за день должен выпивать минимум 2 литра воды. Сюда не входит чай, кофе, соки и другие напитки.
Совет 2: полноценный сон!
Старайтесь ложиться в кровать до 23 часов. Именно в период с 23 до 2 часов ночи отдыхает и восстанавливается наша нервная система. Поэтому те, кто ложатся поздно, часто ощущают себя утром разбитыми, даже если поспали те же 7-8 часов. Правильный сон не только продлевает жизнь, но и является отличной профилактикой многих проблем со здоровьем. Среди которых хроническая усталость, депрессия и другие психические расстройства.
Совет 3: занимайтесь любимым делом!
Человек, который делает то, что нравится, крайне редко испытывает усталость. Любимое занятие наполнит вас позитивом, предаст уверенности и жизненных сил. Чтобы это служило профилактикой усталости и стресса, посвящайте любимому делу минимум один час в день.
Совет 4: правильные углеводы, витамины и минералы.
Иногда причиной усталости является недостаток витаминов группы В в организме. Следите за своим рационом и употребляйте больше продуктов, которые эти витамины содержат. Не забывайте также о магнии. Он регулирует практически все процессы производства и потребления энергии. Отдельно нужно выделить углеводы, которые являются «топливом» для нашего тела. Обязательно включите в рацион медленные углеводы и употребляйте их в первой половине дня. Напоминаю, что суточная норма углеводов должна быть в пределах 50-60% от всей потребляемой за день пищи.
Совет 5: прогулки!
Прогулки на свежем воздухе должны стать для вас такими же обязательными, как чистка зубов или расчесывание волос. Они бодрят, укрепляют иммунитет, улучшают внимание и служат профилактикой депрессии. Возьмите за правило, ходить на работу пешком (если позволяет расстояние), обязательно совершайте пешую получасовую прогулку перед сном. Приятная усталость после прогулки поможет быстрее уснуть.
Совет 6: сократите общение с гаджетами!
Постарайтесь как можно меньше времени проводить у экрана смартфона или компьютера. Поток информации из интернета может утомить кого угодно. А негативная информация, которой очень много в последнее время, еще и выбьет из колеи и заставит нервничать. Минимум за час до сна откажитесь от гаджетов совсем.
- Как перестать откладывать дела на потом – 24 способа в примерах
- Как поднимать энтузиазм в Примерах – Способы и Методы, Советы психологов
- Правило 72 часа (Бодо Шефера) в бизнесе и в жизни – Примеры
- Как составить план на год – 16 Шагов и Инструкция (+ Примеры)
- Как правильно расставлять приоритеты – Способы и Примеры
Совет 7: законный отдых!
Полноценный отдых должен быть у каждого человека. Во-первых, всех денег вы все равно не заработаете. Во-вторых, если вы упадете без сил от усталости (а именно так и произойдет, если вы будете жить и работать на износ), ваша фирма не разориться. Не думайте, что вы незаменимы, даже если вы очень ценный сотрудник. Незаменимых людей, как известно, не бывает. И если у вас выходной, значит, нужно выходить из рабочего состояния и переходить в состояние покоя и отдыха.
Совет 8: позволяйте себе «не хочу!»
Что это значит? Это значит, что хотя бы иногда нужно не делать то, чего делать не хочется. Конечно, не в глобальном смысле, а в повседневном. Например, вы всегда по субботам устраиваете уборку в доме, но вот сегодня суббота, вы проснулись, а уборку делать не хочется совсем. Не хочется? Не делайте! Катастрофы никакой не случится.
Казалось бы, ничего сложного в этих советах нет. Они простые и очевидные, но мы зачастую не делаем и половины из этих советов. А стоило бы.
В заключение
Как было бы здорово, если бы можно было взять в руки смартфон и сказать: «Алиса я не хочу ничего делать», а виртуальный помощник тут же выдал бы массу вариантов, чем себя занять. Но к счастью или, к сожалению, так не бывает. Мы сами должны научиться решать свои проблемы. Но куда важнее, чтобы мы научились не создавать их себе сами. Вовремя спать, правильно питаться, заниматься хоть какой-то физической активностью, общаться с правильными и позитивными людьми, увлекаться, любить, мечтать и … И еще много чего. И это так просто.
А если вдруг вам ничего не хочется делать – это не приговор, а просто сигнал организма, что нужно что-то изменить в своей жизни или нормально отдохнуть. И совершенно не нужно себя искусственно бодрить, надо просто побездельничать или заняться любимым делом, съездить на экскурсию или прогуляться по лесу. Оглянитесь по сторонам: жизнь прекрасна и она у нас одна!
Загрузка…