Улучшить уровень мастерства ошибка

Пример Моцарта и других заявивших о себе ещё в детстве великих людей говорит нам о том, что настоящий гений проявляет себя наглядно и сразу.

Но автор «Нью-Йоркера» Малкольм Гладуэлл убеждён: то, что мы называем гениальностью, приходит только с упорным и регулярным трудом.

«Мел» совместно с издательством «Манн, Иванов и Фербер» выбрал фрагмент из его книги «Гении и аутсайдеры», в котором он доказывает — чтобы достичь выдающихся результатов в своей области, нужно потратить десять тысяч часов.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Двадцать лет назад психолог Андерс Эриксон решил узнать, почему в Берлинской академии музыки одни студенты играют потрясающе, а другие еле-еле вытягивают обучение.

Для этого всех учеников поделили на три группы: потенциальные «звёзды», перспективные студенты и очевидные аутсайдеры. Вопрос был задан один — сколько часов они потратили на практику с момента начала обучения музыке.

Различия стали заметны уже в возрасте восьми лет.

Будущие «звёзды» тратили на обучение год за годом всё больше времени — вплоть до 30 часов в неделю

Остальные уделяли скрипке намного меньше времени. В результате вышло, что лучшие студенты к двадцати годам потратили на игру не менее десяти тысяч часов, ученики со средним уровнем около восьми тысяч часов, а худшие уделили игре едва ли четыре тысячи.

Никколо Паганини. Фрагмент картины Георга Фридриха Керстинга

Следующими «подопытными» стали пианисты. Оказалось, что те, кто не мечтал играть профессионально, обычно играли не больше трёх часов в неделю, поэтому ко дню тестирования (то есть в возрасте 20 лет) их практика составляла 2 000 часов. Профессиональные пианисты, как и скрипачи, уделили игре не менее 10 000 часов.

Кроме того, оказалось, что среди тех, кто показывал очевидные успехи, не было ни одного ученика, которому бы это далось «легко» (то есть за меньшее количество часов). Среди учеников, занимающихся более 10 000 часов, не нашлось плохих музыкантов.

Правило 10 000 часов

Эриксон был не единственным человеком, который обнаружил эту интересную закономерность. Невролог Даниель Левитин считает, что правило десяти тысяч часов распространяется на любую область. Композиторы, игроки в баскетбол, танцоры, пианисты… и даже уголовники.

Все они достигали мастерства мирового уровня, уделив отработке какого-то навыка около 10 000 часов

Это примерно 20 часов в неделю на протяжении десяти лет. При этом случаев, когда человек становился настоящим профессионалом в своём деле, занимаясь меньше времени, им выявлено не было.

«Гениями становятся»

Психолог Майкл Хоув, изучающий жизнь Моцарта, разобрал его произведения, чтобы узнать, как шестилетний мальчик мог сочинять музыку. Согласно его теории, ранние произведения, которые нельзя назвать выдающимися, были написаны отцом Моцарта.

При этом в большинстве случаев это были переделанные произведения других авторов. А вот концерт, написанный лично Моцартом и считающийся классикой (№ 9, K. 271), был создан им в возрасте 21 года. То есть музыку на тот момент Моцарт писал порядка десяти лет.

Это подтверждает музыкальный критик Гароль Шонберг, подчёркивая, что до 20 лет Моцарт не написал ничего выдающегося.

Вольфганг Моцарт и его отец Леопольд за занятием музыкой. Художник — Эбенейзер Кроуфорд

В 1960 году группу «Битлз» (на тот момент только созданную) пригласили в Гамбург. В то время в музыкальных клубах существовала следующая схема. Владельцы нанимали группы, которые должны были играть по шесть-восемь часов живую музыку.

Причём паузы были минимальными. Битлы нередко играли по восемь часов семь вечеров в неделю. Согласно подсчётам, всего музыканты провели 270 таких вечеров.

А к моменту, когда они получили оглушительный успех, было дано порядка 1200 живых концертов!

Легендарная британская группа «Битлз»

• Наша цивилизация нездорова, и корни этого — в несвободной семье
• 10 способов правильно мотивировать ребёнка
• Иногда бросить школу — это лучшее, что может сделать человек

Источник: https://mel.fm/konspekt/2763490-genius

Правда и мифы о правиле 10 000 часов

Антон Бахарев

Вы, вероятно, слышали о правиле 10000 часов. Малькольм Гладуэлл сформулировал его в своем бестселлере «Гении и аутсайдеры» (кстати, эта книга в МИФе выдержала уже 9 переизданий).

После выхода книги идею о 10000 часов, которые из любого сделают профессионала, постоянно упоминают в сфере бизнеса и саморазвития. Google, если ввести в него эту фразу, выдает 140 тысяч ссылок.

Гладуэлл опирался на исследования шведа Андерса Эрикссона, профессора Флоридского университета, «дедушки» исследований в сфере развития навыков.

Однако, по словам Эрикссона, в формулировке правила 10000 часов есть два упущения.

Рассмотрим вопрос подробней, а поможет нам книга «Гений бизнеса», которая очень скоро выйдет в нашем издательстве.

10000 качественных часов

Во-первых, не упоминается, что важно не количество, а качество часов.

Гений бизнеса

Дело в том, что большинство людей, достигнув удовлетворительного уровня владения навыком, не стремятся развиваться дальше. Вспомним вождение. По пути на работу никто не учится лучше поворачивать или разгоняться. Всех устраивает, как это получается сейчас.

Когда вы впервые сели за руль, то думали о каждом движении: как правильно повернуть, как притормозить и не въехать в машину впереди, как параллельно парковаться. Вы осваивали навыки и потихоньку становились все лучше и лучше, скорее всего, не осознавая этого. А со временем навыки закрепились в подсознании.

И теперь вы водите автомобиль, не задумываясь.

Суть в том, что, наездив тысячи часов, вы не узнаете ничего нового. Если исходить из правила 10000 часов, любой обладатель водительских прав когда-нибудь станет профессиональным гонщиком.

Даже если вы уже набрали десять тысяч часов за рулем, водите вы в среднем как все. Эрикссон объясняет почему: «Автоматизм — враг профессионального развития. Если делать все машинально, перестаешь контролировать свои действия».

А без контроля их невозможно совершенствовать.

Согласно исследованиям Эрикссона, надо не просто повторять одно и то же в течение десяти тысяч часов, а целенаправленно практиковаться. Это специальный вид практики, когда с четкой целью и налаженной обратной связью постоянно тренируешь определенный навык. Отточив один навык, переходишь к следующему, более сложному.

Эрикссон изучал эффект целенаправленной практики на профессиональных скрипачах. И выяснил, что все они занимались одинаковое количество часов в неделю, но лучшие из них посвящали это время целенаправленной практике.

Сами по себе десять тысяч часов не влияли на качество исполнения.

Эрикссон привел пример целенаправленной практики обучающихся игре на скрипке. Учитель слушает игру и указывает на недочеты — например, слишком быстрый или медленный темп. И дает специальные упражнения на скорость игры. Ученик выполняет их до тех пор, пока учитель не решит, что получается хорошо, после чего разрешает переходить к более сложным упражнениям.

Такой подход применим не только в музыке. Исследования шахматистов дали аналогичный результат: «лучшая гарантия умения играть» — количество часов целенаправленной практики, а не количество игр.

Нецеленаправленная практика, то есть повторение того, что умеешь делать, подкрепляет уже выстроенные умственные процессы.

Тогда как целенаправленная практика позволяет осваивать новые процессы и, следовательно, развивать свои способности.

Плюс-минус

Второе серьезное упущение правила: исследование Эрикссона не подтвердило, что десять тысяч часов даже целенаправленной практики сделают из вас профессионала.

По результатам исследования, десять тысяч часов целенаправленной практики — это среднее арифметическое для специалистов, которых изучал Эрикссон.

Иными словами, одни обошлись существенно меньшим количеством часов, а другим понадобилось больше времени.

«Странно думать, что клетки организма будут считать, сколько вы занимаетесь, и что все изменится, когда счетчик таинственных часов превысит отметку десять тысяч».

Эрикссон уверен, что количество часов у всех разное и для любой задачи свое. Например, чтобы стать экспертом в том, чем мало кто занимается, потребуется меньше времени. С другой стороны, в популярных сферах может понадобиться значительно больше 10000 часов.

По словам Эрикссона, победителям международных конкурсов пианистов для достижения такого уровня обычно требуется около 25000 часов. Словом, для овладения навыком нужно очень, очень много целенаправленной практики, и конкретный срок для каждого случая свой.

К сожалению, изучать этот процесс затруднительно, поскольку большинство профессионалов не удосуживаются записывать свой распорядок.

Пластичный мозг

Остался вопрос: почему целенаправленная практика эффективна? За ответом автор обратился к неожиданному источнику — таксистам. С помощью аппарата МРТ ученые обнаружили кое-что неожиданное на снимках мозга таксистов.

У них была увеличена задняя часть гиппокампа.

Эта область отвечает за пространственную ориентацию. Она активируется, когда мы, например, чтобы добраться домой, запоминаем приметные объекты — большое дерево или памятник. Вкратце, мозг таксистов устроен так, чтобы им проще было ориентироваться в городе.

Ученые сравнили мозг таксистов и представителей другой профессии, которые также целыми днями колесят по улицам, — водителей автобусов. Оказалось, что при прочих равных у водителей автобусов гиппокамп не увеличен. Почему? Потому что они ездили все время по одному маршруту, а таксисты всякий раз отправлялись по новому, иногда не известному пути.

Проще говоря, таксисты целенаправленно практиковались (в навигации).

Клиенты называли адрес, таксисты решали, как туда добраться (до появления GPS), и затем получали положительный или отрицательный отзыв, в зависимости от результата. И, похоже, со временем целенаправленная практика изменила структуру их мозга.

С другими навыками та же история. Согласно исследованиям, у музыкантов, двуязычных людей и даже у жонглеров мозг претерпевает постепенные изменения с практикой и новыми знаниями. Способность мозга адаптироваться к новым ситуациям и опыту называется пластичностью.

В ее основе этого лежит нейрогенез — постоянное обновление клеток мозга. По результатам одного исследования, человеческий мозг производит более 1400 новых клеток ежедневно. Новым клеткам требуется восемь недель на созревание.

За это время они мигрируют к наиболее активным областям мозга. Если вы таксист и постоянно разъезжаете по городу, клетки примыкают к области мозга, отвечающей за навигацию. Таким образом, мозг адаптируется к новым навыкам.

Вы влияете на карьерный выбор клеток.

Более того, если не заставлять клетки работать, они отмирают. Иначе говоря, благодаря обучению новые клетки мозга выживают. И присоединяются к активным участкам мозга.

Следовательно, уникальный талант — не выигрыш в генетическую лотерею, а, как правило, результат продолжительной и структурированной целенаправленной практики.

По материалам книги «Гений бизнеса».
Изображения: источник.

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2019/06/20/65571/

Правило 10 000 часов: нужно ли так много времени, чтобы овладеть навыками

В своей книге «Выдающиеся» Малкольм Гладуэлл популяризирует идею о том, что требуется 10 000 часов сосредоточенных занятий, чтобы овладеть навыками и стать специалистом мирового уровня.

Хотите ли вы стать признанным оратором или овладеть иностранным языком, вы должны без сомнения потратить на это время.

Вопрос лишь в том, действительно ли необходимо 10000 часов занятий, чтобы стать  специалистом мирового уровня?

Или есть другие (то есть, более быстрые, более эффективные) способы овладеть навыком?

Прежде чем ответить на эти вопросы, давайте сначала выясним, откуда взялось правило 10000 часов.
В 2008 году вышла книга Малкольма Гладуэлла «Выдающиеся: история успеха», которая сразу же стала бестселлером.

В книге Гладуэлл предложил правило 10 000 часов, как ключ к успеху.

Многие восприняли это как отличный совет для самосовершенствования, и это правило подарило надежду тем, кто прежде думал, что для успеха нужны происхождение и деньги.

Как оказалось, Гладуэлл заложил в основу правила 10 000 часов исследования, проведенные ученым по имени К. Андерс Эриксон. Учёный обнаружил, что людям требуется около 10 000 часов, чтобы преуспеть в таких областях, как шахматы, гольф и музыкальные навыки. Это правило не распространялось на ученых или карьерный рост.

Эриксон также обнаружил, что длительность упражнений не играет роли. Важнее то, как именно вы упражняетесь. Он назвал свою концепцию преднамеренной практикой.

По мнению Джоша Кауфмана, автора книги «Ваша квалификация Мастера бизнес-администрирования», для освоения нового навыка требуется всего около 20 часов.

Итак, мы можем утверждать, что вам не понадобится 10000 часов, чтобы овладеть навыками и стать экспертом в какой-то области.

«Обучение — это не способ раскрыть свой потенциал, а способ его развития»

— К. Андерс Эрикссон

В этой статье мы рассмотрим 11 способов, которыми вы можете овладеть нужным навыком и разрушить миф о правиле 10 000 часов.

1. Чтобы овладеть навыками, ставьте посильные цели

Чтобы успешно овладеть навыком, вы должны быть реалистичными в выборе этого навыка. Выбор неправильного навыка может сделать ваши усилия изначально бессмысленными, поэтому вы должны быть уверены, что навык применим в вашей жизни.

Идеальный навык, которым вы собираетесь овладеть, должен решать какую-либо вашу проблему, либо быть необходимым для чего-то, что вас очень интересует. В противном случае вы потеряете мотивацию и настойчивость, необходимые для успеха.

Это означает, что следует выбирать навык, процесс овладения которым так же увлекателен, как и достижение конечной цели. Например, предположим, что вы хотите научиться компьютерному программированию. Если вы объёмы учебного материала выглядят ошеломляюще для вас — или ещё хуже, если вам скучно – вы настраиваете себя на неудачу. Процесс обучения должен быть интересным, а не сложным.

Исследования показывают, что постановка долгосрочных целей – отличная мотивация, чтобы начать обучение, но может случиться так, что вы не сможете получать удовольствие от самого процесса обучения. Напротив, получение удовольствия от обучения повышает вероятность того, что вы не бросите эту затею через несколько дней.

Еще одна вещь, важная для достижения поставленной задачи, – это очень конкретные цели, и ясные пути их достижения. Неопределенность цели не очень мотивирует. Труднее выработать для себя критерии, по которым вы можете судить о своих успехах.

Например, выбирая общую цель «Я хочу больше заниматься физическими упражнениями», следует поставить конкретную цель «Я хочу получить членство в моем местном спортзале и тренироваться четыре дня в неделю, чтобы улучшить свое самочувствие».

Убедитесь, что процесс приобретения навыка будет доставлять вам удовольствие, и будьте очень конкретны при определении целей обучения.

2. Учитывайте свой текущий уровень владения навыком

Возможно, вы являетесь полным новичком в навыке, которым хотите овладеть. Имейте в виду, что каждый интерпретирует «овладение» навыком по-своему.

Возьмите публичное выступление в качестве примера. Кто-то, кто хочет овладеть искусством публичных выступлений, желает научиться без смущения говорить перед сотнями людей, а для кого-то достаточно удачно выступить перед небольшой группой коллег.

Если ваша цель требует от вас за короткий промежуток времени значительно повысить свой уровень, есть большая вероятность, что вы потерпите поражение и сдадитесь. Однако, если вы поставили перед собой посильную задачу, ваши усилия будут вознаграждены.

3. Определите для себя лучший способ овладеть навыками

Возможно, вы лучше учитесь на практике. Или, возможно, для вас лучше учиться на чужом примере. Выберите лучшую для вас методику обучения.

Исследования показали, что, как правило, люди запоминают только 5% информации, которую они слышат, когда кто-то читает лекцию. Но люди усваивают 75% информации, если информация закреплена применением её на практике. Более того, люди обычно усваивают 90% информации, если они повторяют ее для других людей.

Подготовьте свой разум к восприятию информации, убедитесь, что вы хорошо выспались и сделали утреннюю гимнастику. Это не только поможет вам быстрее учиться, но и активирует нейроны в вашем мозгу, чтобы повысить вашу способность воспринимать и запоминать информацию.

4. Постарайтесь разбить процесс овладения навыком на этапы

Это позволит вам не перегружать себя. Овладение навыком по частям гораздо проще.
Разбивка навыка на части начинается с определения составных частей навыка. Допустим, вы хотите выучить новый язык.

Не говорите себе, что вы будете «учить французский». Вместо этого разбейте обучение на более конкретные и более мелкие цели, такие как «Я хочу освоить первый уровень владения французским языком за 3 недели».

Здесь вы четко определили свою цель и сделали огромную задачу бесконечно более выполнимой.

5. Сделайте упор на изучении наиболее важных частей навыка

Каждый навык можно разбить на более мелкие составляющие, которые в конечном счёте в совокупности приведут вас к достижению далёкой цели. Как только вы это сделаете, начните целенаправленно изучать их на практике.

Определите контрольные точки в вашем процессе обучения, чтобы вы могли гордиться своим прогрессом. Успех в освоении каждой части навыка поддержит мотивацию на длительное обучение.

Например, если вы хотите научиться играть на гитаре, вы можете разбить процесс на изучение четырех различных песен, начиная от самой простой к самой сложной.

Каждая песня, которую вы выучите, будет ступенькой к следующей, более сложной.

6. Во время обучения основное внимание уделяйте качеству своей работы

А не количеству или продолжительности занятий.

Соблюдайте правил 80/20. Мы знаем, что 80% вашего обучения будет происходить из 20% работы, которую вы исполняете. Определите 20% работы, которая даст вам максимум новых знаний.

Например, при изучении французского языка вы скоро заметите, что есть несколько очень важных ключевых слов, которые часто появляются.

Найдите «наиболее часто используемые французские слова» и выучите их в первую очередь.

Вы могли бы часами пытаться выучить названия всех животных на французском языке, но, гораздо полезнее потратить меньше времени на изучение слов повседневного разговорного языка.

Один из недостатков мифа о 10 000 часов в том, что он уделяет основное внимание количеству времени, при чём страдает качество.

7. Найдите наставника, тренера или учителя, который может оценить качество и правильность ваших занятий

Когда вы изучаете навык, бывает трудно определить, с чего начать. Наставник может дать вам качественный совет человека, который уже был на вашем месте.

При встрече с вашим наставником задавайте конкретные вопросы, например, спрашивайте их о любых препятствиях, с которыми они сталкивались при изучении навыка, или что действительно стоит изучить, а что в реальности не пригодится. Вы также можете спросить, что отличает эксперта от дилетанта в своей области.

8. Поделитесь полученными навыками с другими

Обучая других навыку, которым вы пытаетесь овладеть, вы лучше понимаете, что делаете. Это одним из лучших способов овладения навыком. Если достаточно хорошо поняли суть, чтобы обучить других, это поможет вам самому лучше усвоить информацию.

Есть несколько способов, которыми вы можете поставить себя в положение учителя. Преподавание может проводиться неформально, без твердой структуры для нескольких людей. Найдите друга, который также хотел бы обучиться этому навыку. Или придумайте способ передать свой опыт и знания.

Делая это, вы глубже поймёте предмет или как его использовать. Это также даст вам возможность выяснить, какой метод обучения материал лучше всего подходит для других.

Вы натренируете свои педагогические способности и приобретёте навыки общения с разными людьми во всех сферах вашей жизни.

9. Занимайтесь в то время суток, когда вы чувствуете себя наиболее продуктивным

Это поможет вам быть собранее и быстрее овладеть навыками. У каждого человека в течение дня бывают периоды усталости, и не стоит учиться в это время. Исследования показали, что слишком большой объём работы сильно снижает производительность, потому что ваш мозг может сосредоточиться только в течение полутора-двух часов, после чего ему понадобится короткий перерыв.

Вы можете выяснить, в какие часы вы наиболее продуктивны, внимательно понаблюдав за собой. Например, вы, вероятно, уже знаете, являетесь ли вы жаворонком или более внимательны ночью. На основе этих наблюдений определите график занятий по 1.5 -2 часа в самое продуктивное время.

Это также поможет вам не перегореть быстро. Когда вы впервые начинаете изучать новый навык, у вас может возникнуть желание посвятить каждый час своей новой страсти. Однако от такого подхода можно быстро перегореть. Неправильно тратить всю свою энергию на один вид деятельности.

10. Будьте терпеливы

Малыш не учится бегать в одночасье, вы также должны делать детские шажки, изучая новый предмет, и учиться вставать каждый раз после очередного падения, пока в конце концов не освоите его.

Чтобы освоить новый навык, потребуется время, и вы должны быть терпеливыми и быть реалистами. Хорошо спросить у кого-то, кто уже освоил навык, сколько времени ему потребовалось, чтобы добиться результата, сколько труда и терпения.

11. Ставьте доступные цели на каждый день

Начинать следует с небольших шажков. Хотя вы, возможно, захотите погрузиться с головой в обучение, очень важно продвигаться вперёд постепенно.

Знайте, что маленькие, последовательные шаги в будущем приведут к большим изменениям, и слишком быстрые темпы имеют недостатки. Постановка доступных целей придаст вам силы в те дни, когда вам захочется всё бросить.

Если вы сможете продолжать достигать небольшие цели, вы в конечном итоге добьетесь успеха.

Итоговые выводы о правиле 10 000 часов

Сегодня мы узнали, что правило 10 000 часов было популяризировано Малкольмом Гладуэллом. Мы также узнали, что, хотя эта концепция популярна, это не обязательно значит, что она верна.

Далее мы узнали, что есть другие способы эффективно и быстро освоить новый навык. Часто нет необходимости тратить время, указанное Гладуэллом.

Вместо этого, если вы используете обдуманную тактику, чтобы овладеть навыками, вы можете сократить учебный процесс и изучить что-то новое за относительно короткий промежуток времени.

• Как развить силу воли и зачем вам это нужно

Источник: https://qil.ru/pravilo-10-000-chasov-nuzhno-li-tak-mnogo-vremeni-chtoby-ovladet-navykami/

10000 часов мастерства — Как прокачать любой навык и достичь цели

Есть такая тема, что для того, чтобы стать профессионалом высокого уровня, нужно пройти через 10.000 часов мастерства.

10.000 часов практического овладения нужным навыком, любимым делом (а не просто изучение теории). И все. Ты — уже другой человек, и наверняка можешь зарабатывать гораздо больше, потому что если ты стал настоящим профи, ты можешь это умение монетизировать. И жизнь становится совсем другой, открываются новые возможности, новое окружение.

Суть в том, чтобы осознавать этот момент, помнить о нем, не останавливаться. Особенно, когда находишься на низком энергетическом уровне или очень занят другими делами, или стартуешь что-то совершенно новое и не получается сначала ничего.

И важно доносить это и до детей. Они то вообще быстро загараются и гаснут, чтобы они хорошо про это знали и помнили.

Невропатолог Даниель Левитин пишет: «Из многочисленных исследований вырисовывается следующая картина: о какой бы области ни шла речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового класса, требуется 10 000 часов практики.

В исследованиях, объектами которых становились композиторы, баскетболисты, писатели, конькобежцы, пианисты, шахматисты, матерые преступники и так далее, это число встречается с удивительной регулярностью. Десять тысяч часов эквивалентны примерно трем часам практики в день, или двадцати часам в неделю на протяжении десяти лет.

Это, разумеется, не объясняет, почему одним людям занятия идут на пользу больше, чем другим.

Но пока еще никому не встретился случай, когда бы высочайший уровень мастерства достигался за меньшее время. Создается впечатление, что именно столько времени требуется мозгу, чтобы усвоить всю необходимую информацию».

 
Встретила такую любопытную табличку как-то в сети:

Желтым выделено в табличке 6-8 часов в день, это если вам повезло, и вы можете на своей основной работе прокачивать именно желаемый навык. Хотя стоит помнить, что нам только кажется, что мы работаем 6-8 часов в день. Чистой работы выходит в среднем 1-2 часа. Поэтому скорее речь про 13-15 лет.

 
Но на самом деле даже 100 часов хватит, чтобы освоить новый навык на приличном уровне, что-то уже довольно ощутимо поменялось.

 
Как стать фотографом? Провести 100 часов, фотографируя разные объекты.

Как научиться продвигать сайты? Потратить 100 часов именно на продвижение одного сайта (кроме изучения теории по SEO).

Как научиться заниматься в тренажерном зале? Провести там 100 часов.

 
Я вспоминаю, как училась ездить на байке. В первый или второй день обучения, когда я пыталась завернуть в сторону обрыва, чуть не улетела в пропасть, каким-то чудом затормозила.

На следующий день я сказала себе — сделай 100 поворотов. И сделала, для безопасности — в другую сторону от обрыва )
И все. Появилось ощущение уверенности, некоторое мастерство пришло. А сколького бы хорошего я себя лишила, если бы поддалась страху или решила бросить, только начав?

 
Эта тема сильно пересекается с тем постом, который я недавно делала — про то, откуда берутся разные страхи и что с этим делать.
Когда мы на низком уровне прокачки жизни или отдельной сферы — там царствуют неверие, скука, апатия, хаос, тревожность, страх.

Когда мы хорошо прокачиваем это направление — появляется покрытие базовых потребностей, потом авторитет, признание, системность, творчество, развитие ради развития, знания ради знаний.

Просто продолжать двигаться и развивать это направление, и наступит совсем другое внутреннее состояние, «иная ткань бытия».

Нужно освоить что-то новое?
Не получается?

• Проделай хотя бы сто раз.
•  
  Это ключевой навык в твоей жизни?
• Проделай это 10000 раз или часов, чтобы достичь мастерства, и чтобы тебе хорошо жилось через несколько лет.
• Раньше стартанешь — раньше получишь.
• Подробнее можно почитать в книге Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры».
   

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

1. Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!
2. Фейсбук
3. Группа во вКонтакте
4. Телеграм
5. Твиттер

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже — самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Достижение целейкак найти Свое Деломотивацияполезноресурсы

Источник: https://gettingclose.ru/10000-chasov-masterstva

Чтобы стать супер экспертом в любой области, нужно заниматься 10 000 часов

Малколм Гладуэлл написал несколько бестселлеров. В третьей по счету книге «Гении и аутсайдеры» он утверждает, что гениальность можно развить в результате настойчивых усилий при условии стечения определенных обстоятельств.

Всегда ли работает правило 10000 часов

В своей третьей по счету книге Малколм Гладуэлл утверждает, что гениями не рождаются, а становятся в результате настойчивых и направленных усилий. Две предыдущие его книги «Озарение» и «Переломный момент» были очень популярны, а «Гении и аутсайдеры» сразу стали бестселлером. Секрет успеха, видимо, в утешительной идее о возможности развития способностей.

Талант, по мнению автора, формируется при стечении нескольких условий: наличии выраженных способностей, возможности их развивать и случайного преимущества. Выдающиеся личности проявляются, если этому благоприятствуют обстоятельства. Малколм Гладуэлл выяснил закономерности, которым эти возможности подчиняются.

Более 20 лет назад группа психологов берлинской музыкальной Академии во главе с Андерсом Эриксоном провела интересное исследование. Студентов-скрипачей разделили на три группы. В первую группу включили потенциальных звезд, у которых были все шансы стать солистами мирового класса.

Вторая группа состояла из перспективных музыкантов. Скрипачи из третьей группы не могли претендовать на известность, их потолок ограничивался местом школьного учителя музыки.

Все участники отвечали на один вопрос: сколько часов в день они занимались музыкой с первого дня и до настоящего времени.

Большинство студентов впервые взяли в руки скрипку в пятилетнем возрасте и в первые годы занимались по 2-3 часа в неделю, но уже с 8 лет появляются различия в регулярности и продолжительности занятий.

Студенты из первой группы упражнялись по 6 часов в неделю, в 12 лет – отдавали музыке восемь часов, а с 14 занятия занимали не меньше шестнадцати часов. В студенческие годы совершенствованию мастерства целенаправленно посвящалось более 30 часов каждую неделю.

В результате к 20 годам лучшие студенты успевали набрать 10 000 часов музыкальных занятий. В багаже у середнячков было около 8 000 часов, а у будущих преподавателей музыки – всего 4 000 часов.

Сравнивая результаты любителей и профессиональных пианистов, Эриксон с коллегами выявили ту же закономерность. Любители не занимались музыкой более 3 часов в неделю, и к 20 годам у них накапливалось до 2 000 часов практики, а профессиональные музыканты с каждым годом занимались все больше, и к 20-летнему возрасту наигрывали 10 000 часов.

Эриксон не встретил ни одного музыканта, достигшего высокого мастерства без усилий и регулярных продолжительных занятий.

Также не было музыкантов, которые при настойчивых занятиях не смогли добиться хороших результатов из-за отсутствия способностей.

Напрашивается вывод: музыканты, поступившие в Академию, отличались друг от друга только способностью к настойчивому труду. Причем, лучшие музыканты занимались не просто больше остальных. Они были на порядок настойчивее и работали очень много.

Исследователи профессиональной компетенции уже давно высказывались о том, что достичь мастерства во многих видах деятельности можно только при настойчивом овладении навыками. Ученые установили, что для освоения профессии требуется 10 000 часов практики. Это правило относится в равной степени к спортсменам, музыкантам, писателям и уголовникам.

10 000 часов – это три часа в день или двадцать часов в неделю. При регулярной практике через 10 лет каждый может достичь профессионализма высшего класса. За это время кому-то удается достичь лучших результатов, чем остальным, но никому не удается стать мастером за более короткое время. Видимо, нашему мозгу требуется именно столько времени для усвоения всей необходимой информации.

А как же вундеркинды и звезды?

Моцарт

Первый пример, приходящий в голову для опровержения теории 10 000 часов – юный Моцарт. Психолог Майкл Хоув рассеивает сомнения в отношении вундеркинда: «Ранние произведения Моцарта не блещут ничем сверхъестественным, и не выдерживают сравнения с творениями зрелых композиторов.

Есть основания полагать, что первые пьесы были написаны отцом композитора. Первые семь концертов юного Вольфганга были просто компиляцией чужих произведений. Великий концерт №9, принадлежащий именно Моцарту от начала до конца, появился на 21 году жизни, но к этому моменту он занимался музыкой 10 лет».

Некоторые музыкальные критики считают, что великую музыку Моцарт сочинял после 20 лет практики.

Шахматы стали еще одним подтверждением правильности методики. Для достижения уровня гроссмейстера требуются все те же 10 лет занятий. Только легендарный Бобби Фишер сумел решить эту задачу в рекордный срок – 9 лет.

Билл Джой

Билл Джой – гений интернета, основатель Sun Microsystems, стоящий у истоков компьютерной революции. В 1971 году 16-летний парень поступил в университет Мичигана, чтобы стать инженером. Когда он оканчивал первый курс, открылся компьютерный университетский центр. Билл заглянул туда на минутку – и пропал.

В семидесятых годах компьютер занимал комнату, а его память и мощность были сопоставимы с параметрами микроволновки. Стоил компьютер около миллиона долларов. Мичиганский университет не испытывал финансовых проблем и компьютерный центр работал круглые сутки.

Джой просиживал в нем ночи напролет, а утром отправлялся на лекции. Потом Билл поступил в Беркли, и смог посвящать программированию все свое время.

Уже ко второму курсу его уровень знаний был выше среднего и Джой начал писать программы, которыми пользуются до сих пор.

Подсчитав в уме, сколько времени у него ушло на достижение ощутимых результатов в программировании, Билл Джой подтверждает, что ему понадобилось около 10 000 часов, причем было использовано время каникул, летние месяцы, дни и ночи – все время без остатка.

Битлз

Джон Леннон, Пол Маккартни, Джордж Харрисон и Ринго Старр в свое время перевернули представление о популярной музыке. Музыканты приехали в США в феврале 1964 года, спели серию хитов и открыли «британское нашествие» на американский музыкальный олимп.

Леннон и Маккартни начали играть за семь лет до американского турне – в 1957 г. С основания группы до альбомов «Оркестр Клуба одиноких сердец сержанта Пеппера» и «Белого альбома» прошло 10 лет. А в 1960 г.

никому не известную рок-группу пригласили в один из клубов Гамбурга для выступлений нон-стоп. Платили в Гамбурге не слишком много, акустика была неважной, публика не особенно взыскательной, но в Германии группа была вынуждена играть подолгу.

По словам Джона Леннона, длительные концерты по 7-8 часов придали группе уверенности и сделали ее лучше.

До 1962 г. «Битлз» приезжали в Гамбурге пять раз. За полтора года они отыграли 270 вечеров, а к моменту фурора группы в их багаже было 1 200 концертов.

Эта цифра огромна, многие музыканты за всю жизнь не набирают таких показателей.

«Битлз» прошли суровую школу Гамбурга, научились выносливости, выучили множество песен, дисциплинировались и нашли собственный стиль, по которому мы узнает их и сегодня.

Билл Гейтс

История Гейтса широко известна: способный молодой математик увлекается программированием, бросает Гарвард, вместе с друзьями открывает компьютерную фирмочку Microsoft и превращает ее в мирового гиганта. Попробуем разобраться в деталях биографии амбициозного и талантливого человека.

Билл родился во вполне благополучной семье. Отец – преуспевающий адвокат, мать – дочь богатого банкира. Билл опережал в развитии своих сверстников в школе, и в 7 классе его отправили в частную школу «Лейксайд», где учились дети элиты Сиэтла. Когда Билл перешел в 8 класс, в школе заработал компьютерный клуб.

В 1968 г. компьютеры были в диковинку, а школа установила ASR-33. Терминал работал в режиме разделения времени и был связан напрямую с ЭВМ в Сиэтле. Гейтс почти переселился в компьютерный класс.

Компьютерное время в те годы было дорогим, но по счастливому стечению обстоятельств одним из учеников школы был сын владелицы фирмы Computer Center Corporatio.

Компьютерному клубу предложили тестировать программное обеспечение в обмен на бесплатное компьютерное время. Конечно, Билл не мог упустить эту возможность.

Позже Гейтс рассказывал, что помешался на компьютерах и проводил в классе время до самой ночи и в выходные.

Вот как описывает свои школьные годы Билл Гейтс: «Я помешался на компьютерах, проводил за компьютером около 30 часов в неделю. Однажды меня и Пола Аллена на все лето отстранили от клуба, потому что мы взломали систему.

Но Аллен нашел на физическом факультете Вашингтонского университета бесплатный компьютер, который был свободен с 3 часов ночи до 6 утра».

После была установка компьютерной системы на электростанции штата. Билл учился тогда в старших классах и уговорил учителей позволить ему заниматься независимым исследовательским проектом. Он работал под руководством Джона Нортона, который рассказал Гейтсу больше, чем все остальные вместе взятые. За пять лет Билл Гейтс набрал свои 10 000 часов, в этом можно не сомневаться.

Подытоживая факты, изложенные Малколмом Гладуэллом, можно сделать вывод, что обязательным фактором успеха становится не только высокий уровень интеллекта и природная одаренность, но и упорные продолжительные практические занятия. Также нельзя забывать о роли окружения человека.

В одиночку и без материальной поддержки достичь высокого уровня профессионализма крайне сложно и ученым, и спортсменам, и музыкантам. Существенное уточнение: время следует тратить не только на изучение предмета, но и на практические занятия.

В процессе обучения необходимо постоянно усложнять задачи, чтобы избежать профессионального застоя.

10 000 часов – 5 лет с полным рабочим днем. Это число, которое обеспечивает филигранное мастерство в выбранной области.

© Старецкая Елена, BBF.RU

Источник: https://BBF.ru/magazine/2/6357/

Как достичь больших успехов с нуля? Правило 10000 часов

22.03.2015 4 878 10 Время на чтение: 9 мин. Рейтинг:

Как достичь больших успехов с нуля в определенном деле? Сколько времени для этого понадобится? Сегодня я расскажу вам про правило 10000 часов, которое и дает ответ на данные вопросы.

Канадский писатель, журналист, социолог, автор культового журнала «New Yorker» Малкольм Гладуэлл в своей третьей книге «Гении и аутсайдеры» (в оригинале — «Outliers: The Story of Success»), изданной в 2008 году, сформулировал правило 10000 часов, которое тут же получило большую популярность по всему миру, да и сама книга стала бестселлером (впрочем, как и первые две).

Малкольм Гладуэлл на основе исследований знаменитого психолога Андерса Эрикссона, занимавшегося изучением историй успеха большого количества разных людей, вывел доказательство того, что гениями не рождаются, а становятся, и для того чтобы развить в себе любые качества или способности до уровня высокого мастерства и профессионализма, требуется примерно 10000 часов, посвященных занятию конкретным делом.

Правило 10000 часов заключается в том, что для достижения совершенства, профессионализма, экспертного уровня мастерства в любом деле, необходимо посвятить этому делу 10000 часов.

В частности, Эрикссон изучал успех музыкантов — скрипачей и пианистов Берлинской академии. Оказалось, что все они начинали учиться примерно в одном возрасте — с 5 лет, имея одинаковые задатки.

Но те из них, которые к 20 годам набрали в своей практике 10000 часов занятий, стали звездами мирового класса, в то время как имеющие 8000 часов практики достигли высокого, но не совершенного уровня.

Студенты с 4000-часовой практикой игры достигли уровня обычного учителя музыки, а с 2000-часовой практикой — уровня музыканта-любителя.

Важно отметить, что при проведении исследования Эрикссону не попался ни один вундеркинд, который посвятил бы музыке меньше времени, но при этом достиг успеха наравне с теми, кто занимался больше.

Доказывая правило 10000 часов, Гладуэлл приводит в пример даже такого великого музыканта как Моцарт. Свой первый концерт, признанный великим произведением, Моцарт написал в 21 год — как раз в тот момент, когда уже прошло 10000 часов его занятий сочинением музыки, при этом все предыдущие его произведения не получили мировой славы.

Если взять более современные музыкальные примеры, то группа «The Beatles» записала свой первый альбом, ставший легендарным — «White Album», спустя 10 лет с момента своего основания, то есть, посвятив музыке около 10000 часов.

Примеры, доказывающие правило 10000 часов, можно найти в любых сферах человеческой жизнедеятельности. Даже самый богатый человек в мире на сегодняшний день — возглавляющий рейтинг Форбс Билл Гейтс достиг первых больших успехов в программировании после 10000-часовой практики.

Малкольм Гладуэлл, приводя в своей книге «Гении и аутсайдеры» множество подобных примеров, постепенно приходит к выводу, что для того, чтобы достичь больших успехов, совсем не обязательно обладать каким-то особым талантом или выдающимися способностями — для этого просто необходимо посвятить большое количество времени делу, в котором вы хотите достичь высокого мастерства, и это время составляет около 10000 часов.

Почему везде фигурирует именно эта цифра? Возможно, это как-то связано с особенностями работы человеческого мозга, на которых основано множество подобных правил, например, правило 21 дня. В любом случае, правило 10000 часов работает, и это подтверждают множество примеров.

Помимо этого, Малкольм подчеркивает, что важную роль для достижения успеха играет окружение человека, а также его финансовые возможности.

То есть, если обучаться какому-то делу в одиночку, не имея опытных наставников и даже простой моральной поддержки со стороны близких, а также не имея финансовых ресурсов, позволяющих купить все необходимые для процесса обучения принадлежности, то правило 10000 часов может не сработать.

Кроме того, в учет времени входят не теоретические, а именно практические занятия. К тому же, чтобы достичь больших успехов, необходимо постоянно усложнять свои задачи и тренировки (к примеру, если 10000 часов музыкант будет играть только гаммы, великим он не станет).

Таким образом, если вы задумались над тем, как достичь больших успехов с нуля в каком-то деле — ответ прост: уделите ему 10000 часов времени. Это даст вам возможность стать профессионалом и экспертом, даже если вы первоначально не имеете для этого никаких задатков.

Теперь давайте переведем эту цифру в более понятные:

• Если посвящать занятию каким-то делом 1 час в сутки ежедневно, то вы сможете добиться больших успехов только за 27,5 лет;
• При ежедневном выделении 2 часов, большой успех ждет вас примерно через 13,5 лет.
• Если вы будете посвящать делу, в котором хотите достичь высочайшего мастерства, 4 часа в сутки ежедневно, то вы станете профессионалом чуть менее, чем за 7 лет.
• При 8-часовом рабочем дне с двумя выходными и месяцем отпуска настоящим экспертом в своей профессии вы сможете стать чуть более, чем за 5 лет.

Именно последний подсчет показывает, как достичь больших успехов с нуля, стать настоящим профессионалом в деле, которым вы зарабатываете деньги.

Оказалось, что правило 10000 часов сработало и непосредственно в моей жизни, хоть на тот момент я даже не знал о его существовании. В своей банковской карьере я почувствовал себя настоящим профессионалом как раз где-то через 5 лет работы.

При том, что руководящую должность я занял чуть более, чем через 3 года, но первоначально для меня руководить было достаточно сложно.

А вот еще через 1,5-2 года я уже чувствовал себя «как рыба в воде», то есть, знал и умел в своей работе, не побоюсь этого слова, все.

Теперь вы знаете, как добиться больших успехов с нуля. Работает или нет правило 10000 часов — вы можете проверить на собственном опыте.

Источник: https://fingeniy.com/kak-dostich-bolshix-uspexov-s-nulya-pravilo-10000-chasov/

Миф про 10 000 часов: сколько усилий требуется, чтобы достичь совершенства

«Правило 10 000 часов», которое якобы может сделать любого человека крайне успешным в любой области, стало своеобразной священной заповедью, постоянно повторяющейся на различных веб-сайтах и мастер-классах.

Беда этого правила в том, что оно правдиво лишь наполовину. Если вы, допустим, новичок в игре в гольф и постоянно совершаете одну и ту же ошибку, 10 000 часов практики не улучшат ваш уровень мастерства.

Вы по-прежнему будете простофилей, просто более опытным.

Механическое повторение действий не принесет профессионального роста, зато можно приблизиться к цели, если раз за разом регулировать выполнение какой-то задачи.

Секрет постоянного совершенствования — не в количестве времени, вложенного в дело, а в его качестве.

Это звучит просто и достаточно очевидно, но мы по-прежнему часто рассчитываем на успех, основываясь только на количестве времени, которое мы инвестируем в решение той или иной задачи.

Основным фактором успеха является осознанная практика — постоянное обучение, на котором вы концентрируетесь целиком, руководствуясь указаниями квалифицированного эксперта, тренера или наставника. Этот подход принципиально отличается от подхода к измерению успеха только по количеству часов, затраченных на обучение.

Обратная связь — необходимый элемент, который позволяет нам определить свои ошибки, обнаружить источники их возникновения и исправить их. Так зеркало помогает балеринам в тренировках.

В идеале обратная связь должна следовать от эксперта в вашей области — если у вас нет такой обратной связи, вы едва ли вы добьетесь успеха. Также важно мыслить реалистично.

У мечтаний есть свои творческие преимущества, но в контексте целенаправленной практики они только разбавляют эффективность процесса.

«Считается, что для чемпионов мирового класса — будь то тяжелоатлеты или пианисты — практика должна составлять около четырех часов в день»

Как только вы привыкаете к делу, которое когда-то было для вас новым, вы начинаете делать его на хорошем уровне автоматически. Здесь вы рискуете стать заложником «окей-плато», перестав расти и застряв на каком-то уровне развития. Если вы собираетесь достичь гениальных успехов, пора переходить от автопилота обратно, в фазу активного внимания.

Любители часто довольствуются пятьюдесятью часами практики — будь то катание на лыжах или вождение — они добираются до стадии «хорошо, но достаточно», достигнув того уровня производительности, при котором они могут совершать требуемые действия с легкостью. Они больше не чувствую потребности в концентрированной практике и довольствуются повторением того, что уже узнали. В таком случае неважно, сколько еще они будут практиковаться, их прогресс будет незначительным.

Настоящие эксперты, наоборот, продолжают уделять внимание делу, намеренно противодействуя желанию мозга автоматизировать процессы.

Они активно сосредотачиваются на том, что делают неидеально, исправляют то, что не получается, и никогда не прекращают учиться.

Если они начинают двигаться по инерции и останавливают свои «смарт-практики», то они тут же попадают в плато, где их навыки больше не развиваются.

Но даже если вопрос качества решен, вопрос количества все равно остается открытым.

Сколько же осознанной практики достаточно для достижения совершенства? Считается, что для чемпионов мирового класса — будь то тяжелоатлеты или пианисты — практика должна составлять около четырех часов в день.

Это позволяет иметь и достаточное время для совершенствования навыков, и достаточное время для отдыха и восстановления физической и психической энергии. Оптимальная практика поддерживает оптимальную концентрацию.

Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/9565-mif-pro-10-000-chasov