Каждый человек совершает ошибки, и порой они бывают крупными и болезненными. Тебе может казаться, будто вся твоя дальнейшая жизнь перечеркнута одним неверным решением, словом или поступком. В большинстве случаев это не так, но чтобы осознать это и начать менять обстоятельства, в которых ты оказался по своей вине, тебе необходимо простить себя. Сделать это будет нелегко, но тебе придется попытаться ради своего будущего. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе прожить негативные чувства и перестать заниматься самобичеванием.
1. Учитывай обстоятельства, в которых ты принимал решение
Наверняка ты бы не совершил каких-либо глупых действий просто так, потому что захотел этого. Сейчас, с высоты полученного опыта, позволив судить себе обо всей ситуации в целом, тебе легко корить себя. Ведь тебе кажется, что правильный выход был очевиден.
На самом деле это не так — если ты не принял нужное решение, значит, ты не обладал тем уровнем знаний и навыков, который был для этого необходим. Прежде чем ругать себя за свои ошибки, учти обстоятельства, в которых ты действовал. Это наверняка был сильнейший стресс, непонимание, какие вообще варианты у тебя есть, много слепых зон, которые ты не мог проконтролировать, возможно, отсутствие поддержки и сомнения в собственных силах. Все это сказывается на принятии решений.
Сейчас, когда ты в спокойной обстановке, и перед тобой не стоит задача в кратчайшие сроки определить стратегию действий, ты действительно можешь считать, что поступил глупо. Но в тот момент, поверь, ты сделал все, что мог.
2. Постарайся исправить ситуацию
Вместо того, чтобы сидеть и ругать себя, попробуй направить свои ресурсы на что-то более действенное. Например, постарайся исправить ситуацию, если это возможно. Если нет, то хотя бы подумай, как ты можешь минимизировать ее негативное воздействие на твою жизнь. Ко всему ведь можно приспособиться, если приложить усилия.
Если тебе уже нечего терять и ситуация развернулась явно не в твою пользу, то же количество времени и энергии гораздо разумнее будет вложить в то, что поможет тебе держаться на плаву. Сделай работу над ошибками — если нужно, попроси совета или помощи окружающих, обратись к специалисту, в общем, используй все имеющиеся в твоем распоряжении возможности. Хуже уже точно не будет, а вот сумеешь ли ты сделать лучше, зависит только от тебя.
3. Не будь к себе слишком требовательным
Ты всего лишь человек — прочитай эту фразу еще раз и постарайся вникнуть в ее глубинное содержание. Всего лишь человек — это значит, что ты, как и все остальные, можешь ошибаться. Ошибки — это часть человеческой природы, нет никого, кто прожил бы жизнь, не допустив ни одной ошибки.
Ты ошибался, ошибался твой отец, и твой дед тоже не был исключением, каким бы мудрым ты его ни считал. Если все вокруг находят в себе силы для того, чтобы простить себя и продолжить жить дальше, почему бы тебе не попробовать сделать то же самое. Не будь к себе слишком требовательным — прощать ошибки кому-то другому легче, чем себе, но ведь ты ничем не хуже.
Выйди на улицу, встреться с друзьями, включи любимый фильм — просто дай себе отдохнуть от самого себя и своих тревожных мыслей. Это будет куда полезнее, чем требовать от себя незамедлительных действий или пытаться изменить то, что ты уже давно не контролируешь. А вот перезагрузка тебе точно не помешает.
10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив четкий план действий
4. Не ставь на себе крест
Какой бы страшной и разрушительной ни была допущенная тобой ошибка, в твоих руках начать жизнь заново, простив себя. Не ставь на себе крест — ты заслуживаешь второй шанс. И если ты жив, значит, он уже у тебя есть — не упусти его. В конечном итоге огромное количество людей совершали ошибки, которые портили им жизнь. Но те из них, которые не прекращали двигаться вперед, нередко достигали успеха в своих попытках обрести смысл, найти дорогих людей и начать уважать себя.
Продолжай жить, как бы странно ни звучал этот совет. Общайся со своими близкими людьми, поддерживай свои увлечения, хобби, следи за здоровьем. Делай все то, что позволяет заземлиться и почувствовать себя лучше. Возьми на себя ответственность за настоящее — пытаться изменить прошлое или переживать о будущем совершенно бесполезно. Это не принесет тебе ничего, кроме раздражения, страха и сильной тревоги.
5. Не ищи себе оправданий
Искать себе оправдания — заведомо провальная идея. В большинстве случаев ты прекрасно понимаешь, как и почему поступил. И все твои попытки как-либо оправдать свои действия не приведут ни к чему, кроме недовольства собой и ощущения, что ты пытаешься себя обмануть. Муки совести и нежелание примириться с действительностью только усложнят твое принятие ситуации и заставят тебя заниматься самобичеванием еще дольше.
Дай себе возможность прожить все негативные эмоции, а не убегай от них. Тебе будет больно, обидно, страшно, позволь себе выплеснуть все свои чувства. Если ты будешь держать все в себе или игнорировать свое состояние, вполне вероятно, что в скором времени ты можешь оказаться в кабинете психиатра, который будет выписывать тебе рецепт на покупку антидепрессантов или успокоительных.
Эмоции не делают тебя слабым и не уходят бесследно, если ты делаешь вид, что их не существует. Для того, чтобы отпустить ситуацию, тебе необходимо будет прожить все свои чувства столько раз, сколько придется, пока ты не смиришься со случившимся и не успокоишься.
6. Не бойся обращаться за помощью
Если ты чувствуешь, что не справляешься со своими эмоциями, то лучший выход из ситуации — обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Начать стоит с посещения психотерапевта — он подскажет, нужно ли тебе идти к психиатру, обращаться за медикаментозным лечением или достаточно терапевтических сессий. Что бы тебе ни посоветовали, не спеши воспринимать это в штыки. Разговоры о том, что ты чувствуешь, чего боишься и о чем мечтаешь, важны для того, чтобы специалист мог натолкнуть тебя на нужные выводы касательно случившейся ситуации.
Не слушай умников, которые твердят, что психологическая помощь бесполезна и психические проблемы выдуманы. Не стоит верить людям, отрицающим действительность. Так твоя жизнь станет спокойнее, и ты получишь возможность разобраться с тем, что тебя тревожит. Ставь свое психическое здоровье на первое место — ведь если запустишь свое состояние, можешь столкнуться с тревожностью, депрессивным расстройством и многими другими не менее страшными заболеваниями, которые значительно снизят качество твоей жизни.
11 ошибок, из-за которых ты не живешь, а существуешь
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы провалились. Над этим действительно стоило трудиться в поте лица, а вы провалились. И теперь кажется, что надежды больше нет – неудачи последуют одна за другой, с этим можно лишь смириться. Вот несколько советов, которые помогут приободриться.
Шаги
-
1
Подумайте хорошенько: действительно ли надежды не осталось? Наверняка можно еще что-нибудь сделать, или даже пойти на хитрость. Шансы есть…или нет. Остальные пункты в этом списке расскажут о том, как справляться с последствиями.
-
2
Идите напролом и выпустите пар. Попробуйте выплакаться. Это естественный процесс, от которого вам не увильнуть. Помимо этого, плач высвобождает гормоны спокойствия, которые помогают расслабиться и более трезво оценить ситуацию. Если же проплакаться не получилось, дышите глубоко и ровно, чтобы успокоить сердечный ритм.
-
3
Повторите эту фразу 10 раз: «Жизнь – безумная штука, но я сохраняю здравомыслие». Делайте это для вашего же блага. Когда все это начиналось, вы могли подумать, что вам все показалась, что это были просто галлюцинации. Что ж, эта поломка не из тех, что чинятся в секунды. Стоит понимать, что вы в ответе за свои действия. Обстоятельства могут быть зловещи, но вы – все еще вы. Как только поймете, что настроены должным образом – продолжайте читать. br>
-
4
Примите худшее. Даже если то, что произошло, катастрофически ужасно, подготовьте себя к тому, как ужасно все будет происходить и в ближайшем будущем. Не останавливайтесь, будьте угрюмы. Представьте, как вы одиноко умираете в канаве – и все из-за этой ошибки. Представьте, что у вас отобрали все, что вам дорого. Все эти мысли естественны, и вам никак от них не отбиться, даже если наивно пытаться. Потратьте пару минут на это, и продолжайте читать, когда закончите. br>
-
5
Придумайте новый план. Как вы сейчас представили, жизнь пойдет под откос, если продолжить делать вид, что ничего не произошло. Конечно, об этом теперь и речи быть не может! Вы совершили ошибку! Перестаньте копаться в прошлом. Оно ушло. А теперь пришло время для других мыслей. Вспомните все – это значит абсолютно все – чем вы занимались в последнее время. Видите? Жизнь – «очень большая» штука. Есть крохотный, но все же шанс, что вам стоит заняться чем-то еще, помимо бесконечных терзаний из-за совершенной ошибки. br>
-
6
Освободите свой разум от мыслей об этой ужасной ошибке. Нет, речь идет не о том, чтобы делать вид, что ничего не произошло: просто перестаньте думать, что в этой ошибке вся ваша жизнь. Жизнь «очень большая». Наверняка вы жонглируете двенадцатью вещами, и пришло время жонглировать одиннадцатью. Это напрямую связано со следующим пунктом.
-
7
Продумайте детали. Вы справились с задачей «поныть о том, как все безвозвратно разрушено». Теперь вашей задачей будет сделать все правильно. Это не обязательно должно относиться к той сфере, в которой вы допустили ошибку, и даже абсолютно не должно. Подумайте обо всем, что лежит на вашей тарелке. Даже можете поразмыслить о том, что вы будете есть сегодня на ужин. Начните разрабатывать план в самых подробных и мельчайших деталях.
-
8
Подарите себе пару часов спокойствия. Сейчас ваш организм в режиме «борьба или бегство», и вам нужно успокоить разыгравшиеся гормоны. Вы могли бы горы свернуть, но не стоит. Наверняка вы чувствуете, что стоит провести ремонтно-восстановительные работы немедленно. Видите? Борьба или бегство. Есть отличная возможность убить пару часов. Займитесь чем-нибудь, что потребует от вас минимум усилий – игра в пасьянс, печатание, уборка пылесосом. Ваше тело просит марафонный забег или драку – не слушайте его. Пару часов спустя вы будете гораздо мягче.
-
9
Возможно, стоит поговорить об этом с кем-нибудь. Возможно, вы думаете, что стоило сказать об этом раньше, но как это на самом деле может кому-нибудь помочь (разве что в смертельно опасных ситуациях). До того двухчасового перерыва вы были атомной бомбой, готовой разорваться на любого случайного прохожего. Теперь, после того, как вы немного пришли в себя, поговорите с кем-нибудь о том, как от плана Б перейти к плану В. Не причитайте, как вам плохо – это уже в прошлом, и людям это не понравится. br>
-
10
Двигайтесь дальше. Занимайтесь тем, что приносит вам счастье – даже если этого счастья будет совсем немножко.
Реклама
Советы
- Держитесь подальше от людей, пока выполняете большинство пунктов из этого списка. Режим «борьба или бегство» превращает вас в отвратительного собеседника.
- Напишите о чем-нибудь, что не относится напрямую к вашей проблеме. Процесс письма очень увлекает, и наверняка отвлечет вас от ваших бед на час-другой.
- Если есть что-то, что может вас расслабить, будь то еда или музыка, насторожитесь. Все это не помогает решить проблему. Встретьтесь с ней лицом к лицу.
- Упражнения на самом деле не очень-то помогают. Люди могут убеждать вас в обратном, но они лгут. Да, вы уже пробовали выравнивать свое дыхание и контролировать сердечный ритм, но вот что на самом деле стоит делать шокированным и озлобленным людям – это присесть, успокоиться, расслабиться и ничего не делать – и так в течение долгого времени, пока гнев не отпустит вас.
- Посмотрите спокойный, неагрессивный фильм – это может помочь расслабиться.
Реклама
Предупреждения
- Размышления о том, когда надежда окончательно пропадет – ненадежное занятие, необходимое не в каждом случае. Не слушайте других, когда они говорят вам, что ситуация безнадежна – люди лгут. Ложная надежда – это так же плохо, как и совершенная вами ошибка. Это даже хуже. Ложная надежда заставляет вас снова и снова идти по той же дорожке и снова и снова наступать на те же грабли.
- Если вам что-либо прописал врач, обязательно следуйте его указаниям.
- Если вам хочется что-нибудь ударить – не стоит этого делать. Это лишь причинит вам боль и никак не поможет вам почувствовать себя лучше. Это относится и ко всем прочим проявлениям физической силы в таких ситуациях.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 14 582 раза.
Была ли эта статья полезной?
КонсультацииАпатия. Депрессия
Совершила ошибку, изменившую жизнь. Нахожусь в состоянии глубокой депрессии. Как жить дальше?
26 июл. 2022
Бросил муж с двумя детьми, ушел к другой женщине, после 13 лет брака. Горя желанием что-то доказать себе и окружающим, я нашла себе нового мужчину, который отсидел в тюрьме 17 лет, вышла за него замуж и забеременела. В данный момент, я нахожусь в состоянии глубокой депрессии, мне очень плохо. Понимаю, что совершила большую ошибку, столкнулась с огромным количеством проблем. Хотелось бы выйти из этого состояния и понять, как жить дальше.
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
26 июл. 2022
Здравствуйте, Олеся! Меня зовут Наталья, я взяла ваш запрос. Пожалуйста, прочитайте ниже условия бесплатной консультации. Если все понятно и устраивает — начнем.
26 июл. 2022
Спасибо, я поняла. А сколько стоит платная консультация?
26 июл. 2022
Я предлагаю несколько видов платной консультации. Для того, чтобы посмотреть формат и стоимость, перейдите, пожалуйста, в мой личный кабинет, нажав на кнопку «фото-имя/фамилия». Если один из форматов вас устроит, выберите его. Если решите продолжить бесплатно, дайте знать.
26 июл. 2022
Я посмотрела. Давайте попробуем бесплатно, а потом, если в ходе общения нас друг в друге всё устроит, перейдем на платный формат, как вы на это смотрите?
26 июл. 2022
(изменено 26 июл. 2022)
Согласна, и смотрю положительно. Примите мою искреннюю поддержку.
Олеся, расскажите, пожалуйста подробней о вашей ситуации.
Я нашла себе нового мужчину, который отсидел в тюрьме 17 лет, вышла за него замуж и забеременела.
Где вы познакомились с нынешним мужем? Как долго вы на данный момент живете вместе? Ребенок уже родился? Ваши дети от предыдущего брака живут вместе с вами?
… Совершила большую ошибку, столкнулась с огромным количеством проблем.
Напишите все, чем хочется поделиться — с чем связаны проблемы, как пытаетесь (пытались) их решать, что из этого получается?
В данный момент, я нахожусь в состоянии глубокой депрессии, мне очень плохо.
Когда вам плохо, что вы переживаете и чувствуете?
26 июл. 2022
2 года назад от меня ушел муж, с которым мы прожили 13 лет. Не скажу, что я любила его, но он много сделал для меня. Всё, что я сейчас имею, я имею благодаря ему. Он был на 12 лет старше меня, и увы хронический алкоголик. Все наши совместные годы я боролась с его болезнью и иногда мне это удавалось и он мог годами не употреблять. Жизнь с ним не была для меня счастливой, я практически не пью, не курю, не люблю шумные компании, он же полная противоположность, поэтому неудивительно, что в конце концов он нашел женщину по себе: она бывшая зечка, на двоих своих детей лишена родительских прав, курит, и пьет- вобщем, они нашли друг друга и живут счастливо. А я… Я с тех пор не живу, а существую. Моя жизнь-это сплошная борьба за выживание. Дело в том, что муж оставил меня с огромным кредитом, двое детей в кризисных возрастах (12 и 6 лет, девочки), я на тот момент работала на такой работе, где нужно было работать в ночные смены, ненормированный рабочий график, командировки, плюс ко всему на работе я была на грани увольнения (была конфликтная ситуация), также на мне остался недоделанный старый дом, который до сих пор нуждается в капитальном ремонте, старая машина, которая на ладан дышит. Дом очень холодный и мне приходилось очень интенсивно его отапливать, за коммуналку я отдавала пол своей зарплаты. Потом ко мне нагрянули люди из опеки (не знаю до сих пор, с чем был связан их визит, так как на учете у них я никогда не состояла, да и никогда не сталкивалась с ними), они обязали меня в срочном порядке сделать в доме ремонт и «что-то решить с ночными сменами». Я залезла в новые кредиты и долги. Увязла в долговой яме. Днем работала, ночью делала ремонт. 2-3 часа на сон и опять работа. Как мне было тяжело не передать словами. Я выбивалась из последних сил. Сама не знаю, откуда во мне брались силы. На работе мне казалось, что все усмехаются надо мной из-за того, что от меня ушел муж. Ведь я еще молодая, мне тогда было 31, я миниатюрная и красивая. Я действительно красивая и многие мужчины смотрят мне вслед. Оттого мне вдвойне обидно, что муж променял меня на женщину, которая во всем проигрывает мне-она на 6 лет старше меня, страшненькая, полная. У меня просто не укладывается это в голове. Он бросил всё, абсолютно всё- свой дом, своих детей, меня, свою сытую благополучную жизнь и ушел к чужой бабе, теперь они вместе пьют, гуляют, живут в своё удовольствие и очень счастливы. На работе я старалась казаться веселой и беззаботной, а дома, когда меня никто не видел, я выла, валялась по полу. Нет, не от того, что я лишилась мужа, а от этой чёрной безысходности, безденежья, от того, что меня втоптали в грязь, прошлись бульдозером по моей душе. Наши общие знакомые зачем-то при встрече рассказывают мне о том, как они счастливы вместе, а я тем временем пытаюсь выжить с детьми. Мне хотелось доказать всем и прежде всего себе, что я чего-то стою, как женщина. И я активно начала знакомиться и встречаться с мужчинами. Постепенно моя жизнь начала устаканиваться, и мне даже в какой-то мере стала нравиться моя свободная жизнь. Мы с супругом официально развелись, он женился на этой женщине. По соцсетям разлетелись фотографии с их свадьбы, а я по прежнему была одна. Нет, у меня были мужчины, но ни с одним из них я себя не видела. Позже через интернет я познакомилась с мужчиной, мы начали переписываться, созваниваться. Он говорил мне те слова, в которых на тот момент я очень нуждалась. После наверно второго созвона он признался мне в любви, говорил мне комплименты, обещал, что во всём будет меня поддерживать и помогать. Я повелась. Да, понимаю, что глупо было верить в это, но на тот момент моей жизни мне так хотелось, чтобы хоть кто-то меня полюбил, искренне, по-настоящему. Потом он мне признался, что отбывает наказание и сидит уже 17 лет!!! Что его посадили совсем молоденьким парнишкой за убийство, которого он не совершал, что его оговорили, подставили. Я хотела прекратить общение, но что-то сдерживало меня. Он так искренне сопереживал моим проблемам, высылал мне деньги, при этом ничего не просил взамен, говорил, что если я дождусь его, моя жизнь изменится к лучшему, он всё для этого сделает. Тем более что ждать осталось всего ничего, счет идет на месяцы. Мы очень много с ним общались, я рассказала ему всё о своей жизни, в том числе и о том, что у меня есть дом, старенькая машина, что я получаю неплохие детские пособия, выиграла судебные тяжбы с бывшим супругом и выбила алименты в повышенном размере. О моих проблемах он тоже знал- о том, как тяжело мне одной справляться с домом, с детьми, о моем большом кредите. Но тем не менее обещал во всем помогать мне. За пару месяцев до нашей встречи, он признался мне в том, что болен гепатитом В и имеет врожденное кожное заболевание, ихтиоз, которое может передаваться его детям, а так не заразно. Я много читала про эти болезни, сделала прививки от гепатита себе и детям. Я очень многого ждала от нашей встречи. Я так устала от вечной черноты в моей жизни, так хотелось хоть чуточку счастья, взаимной любви, но вышло по другому. Мы встретились, начали жить вместе, так как идти ему было некуда. Его родители давно умерли, дом развалился за столько лет, родная сестра живет своей семьей. Нет, она бы не бросила его, помогла бы первое время. А я взялась за его обследование, анализы, врачи и куча-куча всего. Выяснилось, что у него уже развился цирроз печени и ему надо пить таблетки пожизненно. Я буквально водила его за руку повсюду, он как ребенок-не знает, как записаться к врачу, как поехать на автобусе в другой город. Когда-то в молодости, он отучился на тракториста, но его права уже давно были просрочены. Я занялась и этим, так как он непременно хотел работать по специальности. В ходе прохождения мед комиссии выяснилось, что когда-то давно ему был поставлен диагноз «Олигофрения» и получить права при таком раскладе очень проблематично. Я возила его по психиатрам, там он проходил всякие обследования, тесты и т.д.. В итоге этот диагноз сняли и права он восстановил. Но так как я присутствовала на всех этих мероприятиях, я понимала, что этот диагноз ему сняли «по доброте душевной», потому что он не мог ответить на большинство элементарных вопросов, на которые знает ответ даже моя дочь-первоклассница. Вскорости он устроился работать трактористом, опять же не без моей помощи. Действительно, сразу по приезду он стал помогать мне по дому, что было в его силах. Многие вещи в моем доме он испортил и поломал, так как ничего не умеет, но лезет делать.
26 июл. 2022
Вскоре я забеременела, по настоянию своих родственников он женился на мне. А мне почему-то надо было во что бы то ни было доказать всем, что вот я какая-брошенка с детьми и то вышла замуж и жду ребенка. На счет ребенка я очень очень долго сомневалась, ночи не спала, всё думала-оставить или нет. Один раз в жизни мне пришлось сделать аборт, еще при первом супруге и мне это очень тяжело далось морально, не могу я к этому легко и просто относиться. И пережить это еще раз… Ну вобщем, решила оставить. Он особенно не настаивал ни на чем. Как такового ребенка я хотела, но меня смущало его генетическое заболевание, которое может передаться ребенку. Обращалась к генетику, но ничего конкретного мне никто сказать не может, пока ребенок не родится. В данный момент я на 8 месяце беременности. Очень переживаю за этого ребенка, очень!
26 июл. 2022
Моим детям сейчас 14 и 8 лет, девочки. Первое время, после расставания с мужем, они вели себя спокойно, так, как и всегда. То есть никаких изменений в их поведении я не заметила. Причем супруг приходил неоднократно, чтобы помириться со мной, приносил цветы и т.д., но я ему не открывала дверь и не хотела видеть, ни о каком примирении не могло быть и речи, так как я уже тогда знала о его связи с другой женщиной и такое я бы никогда не смогла простить. Но это всё происходило на глазах детей. Старшая девочка была очень привязана к нему. Но дело в том, что не всё так просто. Старшая девочка не от него. Я встречалась с парнем 3 года, забеременела и, как это обычно бывает, парень испугался ответственности и сбежал. Мне тогда было 18 лет. Вскоре я познакомилась с бывшим/будущим мужем, находясь в беременном состоянии. Когда ребенок родился, он записал девочку на себя и мы договорились с ним, что не будем ей рассказывать всю правду. Уехали из деревни, где проживали раньше и где все знали нашу историю и переселились в город. Ребенок рос в полном неведении, для нее никогда не было другого отца, кроме него. Она очень его любила, больше, чем меня. Но и он, надо отдать ему должное, очень хорошо относился к девочке, баловал, воспитывал, как свою. Детям и мне ни в чем не было отказу от него. Он нас баловал, покупал всё, что мы хотели, хоть и доставались ему деньги очень нелегко, тяжелым физическим трудом. Он строитель-отделочник. Но, после того, как мы разошлись, я погрязла в финансовой яме, я была вынуждена подать на алименты и на раздел коммунальных счетов (мы все являемся собственниками дома), дом большой, у меня уходило много денег на коммунальные расходы. А так как он ветеран боевых действий в Чечне, инвалид, то он получал возврат 50% с оплаты коммуналки. То есть, грубо говоря, я оплачиваю 10 тыс, а 5 тыс приходит ему на карту. Ну ситуация не очень справедливая. В итоге, все суды я выиграла. Правда, свою часть коммунальных расходов он не оплачивает принципиально, но меня это мало волнует, это его долги. Но, когда был суд по алиментам, он подал встречный иск, чтобы оспорить отцовство на старшего ребенка и соответственно не платить алименты. Эта судебная тяжба продиллась всё лето того года. В суд вызвали Алёну, мою старшую дочь, так как ей на тот момент уже исполнилось 10 лет, а по закону, должны спросить мнение ребенка по этому поводу
26 июл. 2022
Накануне суда я рассказала ребенку о ее происхождении, она спокойно выслушала меня и… Её реакция меня очень удивила. Сказала » Я всё поняла, ну что, теперь я могу пойти гулять? » Ну реакция на такое известие немного странная, согласитесь? ! В суде он, прямо при ребенке, говорил о том, что она ему не дочь и никогда ею не была, что он хочет отказаться от нее, звучали, конечно, страшные вещи… Но ни один мускул на лице дочери не дрогнул. Я какое-то время еще наблюдала за ней, но вскоре поняла, что всё прошло гладко и на этом успокоилась. Но, как оказалось, рано… Через какое-то время моя тихая, скромная, домашняя девочка превратилась совсем в другого ребенка. Успеваемость стала стремительно снижаться, в четверти появились двойки. Начались прогулы, жалобы от учителей, она стала мне врать всегда и во всем. С 5 лет посещала танцы профессионально-бросила их. Связалась с плохой компанией, начала курить, выпивать, водиться с мальчиками, поздно возвращаться домой. Я потеряла над ней контроль!!! Это какой-то ужас!!! Мне страшно-боюсь просто потерять дочь!!! А во всем виновата я, и только я!
26 июл. 2022
Меня затаскали по опекам, завучам, ПДН… Все ее друзья стоят на учете в ПДН, и в их среде это считается круто, многие употребляют запрещенные вещества. Разговоры-уговоры-беседы с ней эффекта не имеют. Я просто в отчаянии. Она всем говорит, что никому не нужна, что ее никто не любит. Я уже устала доказывать ей свою любовь. Покупаю всё, что попросит, стараюсь разговаривать с ней, уделять время, куда-то сходить вместе, но ей неинтересно моё общество. Она старается побыстрее от меня отделаться. Записала ее к психологу, она сходила на пару занятий и наотрез отказалась идти вновь, просто ни в какую.
26 июл. 2022
Младшей дочери сейчас 8 лет. Она с детства наоборот всегда была маминой дочкой. У нее очень большая привязанность ко мне. Но через примерно полгода после нашего расставания и она начала выдавать неадекватные реакции. Раскидывает вещи по всему дому, может есть яблоко и огрызок просто швырнуть за шкаф, банановую кожуру закинуть под кровать, в обуви улечься на кровать. Портит вещи. Я покупаю ей новые вещи, она рисует на школьных блузках, рвет их. Если она кушает, то после нее на кухне надо наводить генеральную уборку, потому что макароны будут висеть на шторе, хлеб будет раскрошен по полу. Так едят годовалые дети. Огрызается со мной, грубит. И не только со мной, но и с другими взрослыми. С другими детьми тоже ведет себя неадекватно- любит командовать, кричать на них, если что-то не по ней-ведет себя агрессивно, может подраться. Спит только со мной. Каждую ночь я укладываю ее, глажу по головке, пою песенки или читаю сказки. Она добрая и ласковая девочка, но иногда в нее как будто бес вселяется (прости Господи).
26 июл. 2022
Олеся, вы большая молодец и прекрасная женщина.
Спасибо за доверие, за то, что так открыто и искренне поделились своей непростой женской историей.
Моя вам поддержка вдвойне — вам и вашему ребенку.
Правильно я понимаю, что в настоящий момент самые сильные переживания связаны с рождением ребенка? Другими словами, именно неопределенность состояния здоровья малыша создает сейчас вам негативный эмоциональный фон и ставит вопрос «как жить дальше»?
26 июл. 2022
А теперь у меня появился еще один ребенок, правда, ему 36 лет. Это мой нынешний супруг. По большей части он ведет себя как ребенок. А у меня стойкое ощущение, что я взяла себе ребенка под опеку, а не мужчину в дом. Он не способен приготовить себе еду, собрать обед на работу, какие-то бытовые мелочи по дому… Не умеет делать элементарных вещей, даже гвоздь забивает криво. Если за что-то берется-всё ломает и портит. Ему всё интересно. Всё, что для нас кажется обыденным. Мне с одной стороны очень жаль его, очень! Он никогда не видел благополучной жизни-родился глубоко недоношенным, мать пила, отца не было. Его воспитанием никто никогда не занимался. Потом сразу тюрьма и вся жизнь, все молодые годы там… Он рассказывал мне всё подробно и о своей жизни там, и о том, как его очень били и требовали, чтобы он написал чистосердечное, а он даже не понимал о чем речь идет. Он 17 лет просидел и так и не подписал ни одной бумаги, не признал свою вину. Потому отсидел от звонка до звонка, без поблажек, без УДО… Вышел и вот сразу попал ко мне. Ну вы представляете, каким должен быть человек, отсидевший в замкнутом пространстве полжизни!!! У людей есть стереотип, что все зеки агрессивные, злобные, мстительные… Но за ним я не наблюдала ничего подобного. Да-глуповат, безответственен, считает, что все ему должны и обязаны, может, где-то хитроват, ленив, нет понятия ответственности за семью, детей. Но агрессии и злобы я за ним не замечала.
26 июл. 2022
Нет, у меня, как видите, трудности по всем фронтам. Я не справляюсь с собственными детьми, то есть я несостоятельна как мать. Я вышла замуж за ущербного человека с тяжелой судьбой и испорченной психикой, который во мне больше видит мамку, чем женщину. Он питается моими жизненными соками. Я сама стала не похожа на себя. Мне ничего не хочется делать, я постоянно себя плохо чувствую, постоянно плохое настроение, а иногда появляются и суицидальные мысли, и, возможно, я бы решилась на этот шаг, если бы не жизнь внутри меня. Мне самой нужна поддержка и опора, мне сейчас очень тяжело. А в итоге я нацепила на себя трое детей, сейчас еще и четвертый появится. Не знаю, как это всё выдержать!
26 июл. 2022
А еще у меня нет ни подруг-ни друзей, я никому не доверяю и в свои 33 настолько разочаровалась в людях, что иной раз выходить из дома не хочется. Мне иногда так хочется выговориться, вот как сейчас вам. Чтобы меня выслушали, поняли и дали какой-то совет. Хотя и понимаю, что понять меня сложно. Я столько дров наломала-попортила жизнь своим детям, зачем-то привела в дом чужого мужика, сидельца к тому же, всего насквозь больного. Да еще и забеременела, где были мои мозги, затмение какое-то? ! Бог дал мне шанс начать жизнь с чистого листа, а я вляпалась в коровью вонючую лепешку и не знаю, как из нее выбраться. Маму и сестру я уже просто достала своим нытьем, но они многого не знают, конечно, о моем супруге. Я такое не могу им сказать, они просто будут в шоке, они сдадут меня в психушку, честное слово!
26 июл. 2022
Извините, Наталья, я так много вам написала. Я понимаю, что никому не интересно рыться в чужом грязном белье, поэтому хочу вас спросить, как психолога, профессионала… Насколько моя нынешняя ситуация запущена, смогу ли я справиться со всем сама или мне нужна помощь психолога, а то и психиатра? ! Вы знаете, мне кажется, что мне уже нужна помощь более серьезная, здесь психиатрией попахивает. Я хочу выйти из этого депрессивного состояния, мне всё-таки еще предстоит воспитывать троих детей. А кого я из них воспитаю, когда меня саму лечить надо? ! Выскажите, пожалуйста, свою объективную оценку. К обоснованной критике я отношусь адекватно, поэтому прошу вас ответить максимально объективно и честно.
26 июл. 2022
И еще вопрос… Я понимаю, что у моего нынешнего супруга больше ко мне потребительское отношение, он никогда не станет для меня тем мужчиной, какого я хочу видеть рядом с собой. Я считаю, что он не любит меня (возможно, есть ко мне привязанность, он не более того), он просто боится потерять мамку, да и крышу над головой. А я не хочу быть мамкой, я хочу быть женщиной-желанной и любимой, чтобы обо мне заботились, меня понимали, чтобы я знала, что я всегда, в любой ситуации могу рассчитывать на своего мужчину. Но пока я вижу рядом с собой глупого, неприспособленного к жизни эгоиста, который думает лишь о своем благе и никого не любит, кроме себя. Казалось бы… Ну что может быть проще? ! Выгони его и дело с концом, занимайся детьми, собой в конце концов! Но… Не могу, вот не могу!!! Что это? ! Заколдовал он меня что ли? ! Мама и сестра, видя наши с ним отношения, настойчиво советуют мне его выгнать. Но почему я не могу этого сделать? ! Неужели из-за глупой жалости? ! Но кто же пожалеет меня? ! Или, я боюсь, что он «заблудится» в этой жизни без меня. Но я же ему не поводырь, в конце концов! Я не знаю, что со мной происходит, это мистика какая-то! Я знаю и понимаю, что мне с этим человеком плохо, некомфортно, что без него мне будет лучше, но выгнать не могу и всё тут! Вот если бы он сам от меня ушел, я, честно, была бы очень рада! Это сродни тому, как если взять ребенка-сироту из детдома, накормить-обогреть-отмыть, а потом, когда он обвыкнется и начнет показывать нехорошие стороны своего характера, отдать его обратно в детдом! Только потому, что мне стало с ним некомфортно и трудно. Но то ребенок, а здесь взрослый мужчина!
27 июл. 2022
(изменено 27 июл. 2022)
Олеся, как вы сегодня себя чувствуете? Вчера вы проделали очень большую работу.
Извините, Наталья, я так много вам написала. Я понимаю, что никому не интересно рыться в чужом грязном белье, поэтому хочу вас спросить, как психолога, профессионала…
Насколько моя нынешняя ситуация запущена, смогу ли я справиться со всем сама или мне нужна помощь психолога, а то и психиатра?
Олеся, извинятся не за что. Давайте будем говорить не об ошибках, а об опыте. Да сейчас, читая вашу историю, можно увидеть причинно-следственные связи. Но опыт в том и состоит, чтобы проанализировать какие поступки привели к тем или иным результатам. Это работа – работа над собой, она требует определенных знаний и навыков. Поэтому еще раз повторюсь – вы большая молодец, что обратились за поддержкой и помощью. Человеку нужен Человек!
Вы находитесь внутри ситуации, то есть полностью в нее включены. В этом случае решение найти очень сложно. Поэтому помощь специалиста – психолога/психотерапевта — нужна. Возможно сейчас нужна и медикаментозная поддержка, чтобы снять вашу тревожность и беспокойство — ведь до рождения малыша остался всего месяц. Для этого нужно проконсультироваться с наблюдающим вашу беременность врачом.
Давайте начнем.
Вы описали два своих брака.
Про первого мужа:
«Все наши совместные годы я боролась с его болезнью и иногда мне это удавалось и он мог годами не употреблять».
Про второго мужа:
… Я взялась за его обследование, анализы, врачи и куча-куча всего… Я буквально водила его за руку повсюду, он как ребенок-не знает, как записаться к врачу, как поехать на автобусе в другой город…
Я считаю, что он не любит меня (возможно, есть ко мне привязанность, он не более того), он просто боится потерять мамку, да и крышу над головой.
Я знаю и понимаю, что мне с этим человеком плохо, некомфортно, что без него мне будет лучше, но выгнать не могу и всё тут! Вот если бы он сам от меня ушел, я, честно, была бы очень рада! Это сродни тому, как если взять ребенка-сироту из детдома, накормить-обогреть-отмыть, а потом, когда он обвыкнется и начнет показывать нехорошие стороны своего характера, отдать его обратно в детдом! Только потому, что мне стало с ним некомфортно и трудно. Но то ребенок, а здесь взрослый мужчина!
В этих отношениях, на первый взгляд совсем не похожих, можно увидеть, что вы играете одну и ту же роль – спасаете своих мужчин. Попробуйте ответить на вопрос — что вы ПОЛУЧАЕТЕ для себя, «работаете спасателем»?
Работая с психологом вы сможете ответить на вопросы зачем вам это нужно, какие свои глубинные убеждения вы реализуете таким образом? И получив эти ответы ВЫ будете знать, как вам поступать в том или ином случае, у вас появится ВЫБОР, вам не нужны будут советы других людей, это ведь ВАША ЖИЗНЬ, лучше вас никто не знает, что для вас правильно, а что нет.
Про дочерей
Чем гармоничней будет ваша жизнь — тем легче вам будет общаться со своими дочками, тем проще вам будет с ними договариваться, тем лучше будут чувствовать себя все ваши дети, и это не только про физическое здоровье. Влияние матери на детей огромное в любом возрасте. Пока мы живы мы «несем» нашу маму в себе! Поэтому ваша самая первая задача — дать поддержку и заботу самой себе, стать для себя «ГЛАВНОЙ». Это не про эгоизм, это про самоценность, это про заботу о себе в любых аспектах — знание своих границ, не позволение другим людям нарушать ваши границы, принятие себя любой, в любых состояниях и ситуациях.
Старшая дочка сейчас находится в очень не простом подростковом возрасте. То что с ней произошло — это шок, связанный с предательством «отца». Чувства, которые у девочки появились — она «законсервировала» в себе. Истерика, крики, гнев… Были бы лучшим проявлением.
Она всем говорит, что никому не нужна, что ее никто не любит. Я уже устала доказывать ей свою любовь. Покупаю всё, что попросит, стараюсь разговаривать с ней, уделять время, куда-то сходить вместе, но ей неинтересно моё общество. Она старается побыстрее от меня отделаться.
Сейчас тот возраст, когда ребенок все дальше отдаляется от родителей. Быть принятым в кругу своих сверстников очень важно для становления личности. Именно в начале подросткового возраста происходит более осознанные действия в собственных отношениях с другими людьми – поиск друзей, возникновение осознаваемых конфликтов, выяснение отношений, смена круга общения.
Записала ее к психологу, она сходила на пару занятий и наотрез отказалась идти вновь, просто ни в какую.
Согласна, работа с психологом была бы очень нужной поддержкой для девочки. Вполне возможно, что психолог у которого она была, просто ей не подошел по тем или иным причинам. Когда у вас будет возможность — попробуйте поискать другие варианты.
К младшей дочке вопросов будет гораздо меньше, как только вы будете чувствовать себя лучше и спокойней.
Олеся, скоро в вашей семье появится новый Человек. Жизнь всех членов семьи поменяется.
Напишите, пожалуйста, ниже послания каждому из ваших близких людей — мужу, старшей дочери, младшей дочери, маме. В этих посланиях опишите, что для вас будет самой лучшей поддержкой от каждого из них в месяц перед родами и в первый месяц после рождения ребенка.
Похожие консультации
Консультацию ведет
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию
Эту консультацию ведёт
Наталья Иванова
Работа над ошибками: как сделать выводы и пережить неприятный опыт
Автор
Алиса Таежная
13 июня 2019
Убедить себя в полезности негативного опыта бывает сложно. Еще труднее преодолеть чувство вины, стыда и обиды, прагматично оценить неверный выбор и двинуться дальше. Рассказываем, как успокоить себя, разобрать пережитые неприятности и не повторять ошибок.
Возьмите на себя ответственность, а не думайте о вине
Что делать: перестаньте искать правых и виноватых и спокойно признайте, на что могли повлиять.
Одна из главных отравляющих эмоций при осознании ошибок прошлого — это чувство вины, постоянные претензии к себе за неправильно сделанный выбор, которые отравляют ощущение осмысленности прожитого времени. Вы попали на учебу, которая разочаровала? Писали диплом, который не пригодился? Вовремя не выучили язык? Связали свою жизнь с неподходящим человеком? Пострадали от предательства друзей? Вынуждены сталкиваться с последствиями чужих проступков?
Избавиться от вины за неправильный выбор помогает чувство того, что вы в состоянии взять ответственность за свои поступки, и таким образом в вашей жизни всегда будут вещи, которые вы можете контролировать, и те, которые контролировать не получится.
Можно взять ответственность за личные дела, манеру поведения, мысли, эмоции и умение их выражать. А вот брать ответственность за поступки, поведение и эмоции других совершенно не нужно, да и не получится. Скажем, у вас не сложилось с работой. Наверняка в вашей рабочей истории были просчеты, которых можно избежать в будущем, и неидеально сложившиеся отношения. Чувствовать вину за сделанное бессмысленно, а научиться можно многому.
У вас было мало информации или недостаточно навыков планирования? Вы изначально согласились на обязанности, которые не нравились, или вовлекались в конфликты в неподходящий момент? Вспомните, какие ваши действия и мысли действительно доставляли вам дискомфорт, а не пытайтесь задним умом разобраться, на чьей стороне правда или кто в итоге выиграл. Единственное по-настоящему важное сейчас — это ваше будущее, подстраховать и обеспечить которое вы можете, разграничив ваши возможности и влияние других людей и обстоятельств.
© Tess Emily Seymour/Pexels
Обоснуйте прошлый выбор
Что делать: ответьте на вопрос, почему и в каких условиях вы поступили так, а не иначе.
Другое спасение от чувства вины — обосновать уже сделанный выбор, который вызвал много трудных последствий. За каждым выбором всегда лежит положительная мотивация, благодаря которой вы в свое время и пустились в трудное и опасное путешествие, закончившееся не очень благополучно. Переехали в новое место? Скорее всего, в поисках новых возможностей — а значит, в таком поступке много смелости. Пытались построить отношения, несмотря ни на что? За этим стоит искреннее чувство, много надежды и привязанности. Выбрали сложную работу? Из-за потребности вызовов и стремления попробовать новое. Потеряли деньги? Собирались сделать инвестиции. Разошлись с друзьями? Вспомните, почему вы с ними сошлись. Это приближает нас к предыдущему пункту. За каждым сделанным выбором всегда стоит позитивная мотивация, но не все зависит только от нее.
Другие люди могли не выбрать нас, время могло показать, что работа была выбрана неподходящая, а на новом месте оказалось хуже, чем на старом. Но ваши надежды, стремление к лучшему и поиски комфорта и удобства всегда стоят за всеми авантюрами, в которые вы включались, и в какой-то ситуации могло просто не повезти или не хватило времени. Не корите себя за моменты, когда вы были ослаблены или выбора не было. Например, никто не выбирает болезнь, личную трагедию, страдания и травмы. Нельзя выбрать оказаться в больнице или стать банкротом, поэтому и думать об этом с чувством вины бессмысленно. Невезение имеет на нашу жизнь такое же влияние, как и удача — и далеко не всегда мы получаем то, чего действительно заслуживаем.
Найдите возможные альтернативы
Что делать: подумайте, какой другой выбор у вас был, почему вы его не сделали и что мешает сделать его сейчас.
Стандартный ход мысли потерпевшего — думать задним умом. Это может быть очень травмирующий процесс, если постоянно концентрироваться на негативном итоге. Важно помнить, что многие прошлые возможности от нас никуда не исчезли, а после ухода из нашей жизни каких-то людей или обязанностей образовалось место для чего-то нового.
Например, у вас был выбор карьерного пути — и теперь вы оказались в тупике. Вспомните, из чего вы выбирали. Можете ли вы сделать выбор снова, но с другим результатом? Привел ли ошибочный выбор к новым знакомствам, важным навыкам, ощутимым положительным результатам?
Вы учились не тому. Можно ли сейчас переучиться, записаться на дополнительные курсы, поменять специальность, дополнить работу доставляющим радость хобби? Из-за перегрузки вы потеряли связь с друзьями. Хотите ли вы восстановить с ними отношения? Или завести новых друзей, чтобы поддерживать их иначе? Ваше расставание лишило вас веры в хороший исход в отношениях. Какие люди вам нравились? Что вас всегда привлекало, а что настораживало? Что категорически не устраивало в этих отношениях? Как изменились ваши приоритеты тогда и сейчас? Вы запустили здоровье. Какие привычки и лечение нужны, чтобы восстановиться? Можно ли изменить образ жизни так, чтобы чувствовать себя лучше? Можно ли перестроить расписание так, чтобы здоровье было приоритетом? Альтернативы можно подыскать не только в прошлом — куда важнее сделать это в настоящем.
Зафиксируйте важные выводы и используйте их в терапии
Что сделать: запишите то, что вы окончательно уяснили для себя из негативного опыта. Если есть терапевт или психолог, обсудите с ним результаты.
Иногда, пережив что-то тяжелое, мы возвращаемся в прошлое с сожалением — ностальгия и привычка помнить о людях и событиях хорошее могут сыграть дурную шутку: вы забудете, почему принесший боль опыт лучше больше не повторять.
Для того чтобы иметь какую-то отправную точку в самоанализе, запишите случившееся и время от времени возвращайтесь к записанному в момент сомнений. Самым удобным методом принятия решений многими специалистами считается квадрат Декарта, где вместо абстрактных или обтекаемых «за» и «против» мы можем понять, на какие условия полагались, отметая одни опции и выбирая другие. На этот же метод можно опираться и в будущем. Что НЕ случилось в результате вашего выбора и чего бы хотелось?
Неслучившееся — результат ошибок, стечение обстоятельств и не ваш выбор? Какие выводы вы сделали от этих несовпадений? Очень часто провал на работе показывает, что какая-то область или график нам не подходят, мы недооценили влияние коллектива или количество занятости. Ошибка в специализации обнаруживает собственные стремления и таланты. Несложившиеся отношения доказывают, что для нас по-настоящему важно в любви и привязанности. Принципиально зафиксировать ваши выводы (даже временные) и, если есть возможность, обсудить ситуацию с психологом или терапевтом, когда самостоятельные решения вызывают у вас затруднения. В любом случае вербализация постоянно крутящихся в голове мыслей, во-первых, расслабит и переключит внимание (рефлексия будет выплеснута), а во-вторых, зафиксирует ваши решения, чтобы при будущих поступках вы могли увидеть наглядно ваш актуальный ход мыслей и сконцентрированный опыт.