Ошибки детей при метании

Ошибки, допускаемые при метании:

Держание
мяча слишком крепко или слишком слабо.

Таз
и правая нога слишком вывернуты вправо.

Метающая
рука не полностью выпрямлена.

При
броске метающая рука слишком отводится
в сторону от туловища.

При
броске голова и верхняя часть туловища
отклоняются влево.

Левая
нога «стопорит», в результате чего
метатель сгибается в пояснице.

Правая
нога выставлена вперед, поэтому невозможно
нормальное перенесение усилия.

Некоторые
специальные упражнения, развивающие
силу и гибкость.

Методика
и последовательность обучения

Главными
составляющими основ техники являются
правильное выполнение хлестообразного
движения рукой и последовательность
работы звеньев тела, позволяющие
использовать усилия всего опорно-двигательного
аппарата. Из-за различной физической
подготовленности школьников при обучении
метанию могут возникать некоторые
сложности, которые необходимо учитывать
при планировании работы с классом.

Начинать
обучение лучше всего с метания больших
по размеру, но не тяжелых мячей, позволяющих
правильно выполнить заданное упражнение.
Положение кисти при держании относительно
большого мяча позволяет ребятам лучше
его чувствовать. С первых уроков обращайте
внимание на четкую организацию занятий,
добиваясь необходимой дисциплины. Дети
очень эмоциональны и, испытывая желание
лучше, быстрее, дальше бросить мяч,
поймать его, выбегают со своих мест,
мешают одноклассникам. Учитывайте и
то, что однообразные упражнения детям
быстро надоедают, поэтому дозировку
упражнений ограничивайте до 6–10
повторений. Большинство упражнений в
бросках, ловле мячей лучше всего выполнять
в парах. Это способствует воспитанию
взаимной координации движений, значительно
повышает интерес к занятиям. Следите
за удобным и рациональным размещением
занимающихся на площадке на достаточном
расстоянии друг от друга. После того
как одно упражнение будет освоено,
переходите к изучению следующего,
постоянно совершенствуя предыдущее.

11. Средства, формы и методы обучения плаванию

Методы
обучения — это наиболее рациональные
приемы, посредством которых педагог
воспитывает у занимающихся необходимые
умения и навыки и передает им свои
знания. Известны три основные группы
методов обучения — словесные, наглядные
и практические.

Словесные
методы. С помощью словесных методов
у учащихся создают предварительное
представление об изучаемом движении,
о его форме и характере, способствуют
развитию умения анализировать созданное
педагогом представление о движении,
выявлять, и устранять ошибки. Видами
словесных методов являются объяснение,
рассказ, беседа, замечание, команда и
распоряжение, указание, подсчет и др.
Специфика обучения плаванию предъявляет
к словесным методам свои требования.
Например, подробные объяснения техники
плавания нужно проводить на суше, а в
воде следует напоминать лишь о главных
деталях упражнений, не допуская
переохлаждения детей.

Объяснение
— это изложение сути изучаемого конкретного
понятия, движения, действия. Оно приучает
занимающихся к логическому осмысливанию
основного содержания преподаваемого
материала и помогает выделить из него
основные, наиболее важные детали, факты.
Например, объясняя тему урока, преподаватель
выделяет главные ее моменты и на. них
сосредоточивает внимание учащихся.

Рассказ
— это сжатое повествование, характеризующееся
единым направлением и последовательным
раскрытием содержания. При использовании
рассказа как одного из словесных методов
обучения физическим упражнениям в нем
должны иметь место факты, выражающие
сущность изучаемого понятия (материала).

Беседа
как метод обучения проводится в форме
вопросов и ответов с целью выявления
знаний, проверки степени понимания
сущности изучаемых движений, обсуждения
возникающих ошибок и способов их
устранения. Разновидностью беседы
является анализ, предусматривающий
детальное осмысливание и обсуждение
содержания упражнений, движений,
действий. Вопросы в процессе беседы
активизируют занимающихся и повышают
интерес к ее содержанию. Они концентрируют
внимание собеседников на обсуждаемом
факте. В целях исправления возникающих
при выполнении движений ошибок
преподаватель делает замечания. Они
должны, быть краткими, конкретными и
понятными.

Команды
и распоряжения применяются для правильной
организации и четкого руководства
деятельностью занимающихся в процессе
урока. Они определяют место, время,
направление и продолжительность
выполнения отдельных движений и действий.
Команды должны побуждать учащихся к
немедленному и беспрекословному
выполнению движений или действий.
^Различают команды предварительные,
мобилизующие внимание учащихся, и
исполнительные, после которых они
начинают упражнение. Команды надо
отдавать громко, четко, в повелительном
тоне. На уроке плавания иногда вместо
команд используют распоряжения, например:
«Поставить кисти на колени», «Взяться
руками за желоб» и т. д.

Для
определения темпа и ритма движений, а
также акцентирования внимания на
отдельных деталях упражнений используется
подсчет. Подсчет может вести преподаватель
или вся группа занимающихся одновременно.

Указания
— это объяснения в краткой, сжатой форме.
По мере накопления учащимися двигательного
опыта преподаватель использует указания
для устранения ошибок, оценки выполняемого
упражнения и т. д. Указания, как правило,
даются без остановки движения (по ходу)
голосом и жестами. Если, например,
занимающийся, плывущий брассом, забывает
разворачивать стопу при выполнении
рабочего движения, то преподаватель
подсказывает: «Стопа». Иногда
полезно пользоваться методическим
приемом контрастности: сначала показать
неправильное положение какой-либо части
тела, а затем правильное.

Наглядные
методы обеспечивают создание у
занимающихся конкретного представления
о изучаемом действии, движении или
упражнении. Эти методы включают: показ
упражнений, учебных наглядных пособий,
кинокольцовок, учебных фильмов.

Показ
изучаемого упражнения проводится
квалифицированным исполнителем лучше
всего перед началом занятий в воде.
Демонстратор должен уметь выделить
наиболее характерные детали изучаемого
движения.

Во
время показа группа должна располагаться
так, чтобы особенности техники плавания
были видны всем. Для этого упражнение
показывают в плавании вдоль и поперек
бассейна. Можно наблюдать за техникой
пловца через смотровые окна, расположенные
в стенках бассейна. Показ упражнений
должен сопровождаться краткими
объяснениями основных деталей техники.

Учебные
наглядные пособия -это циклограммы,
кинограммы, плакаты, рисунки, диаграммы
и графики. С помощью их преподаватель
разъясняет учащимся элементы техники,
координационные связки и важнейшие
упражнения для изучения техники плавания.

Кинокольцовки
позволяют рассматривать любые детали
техники многократно. При этом желательно,
чтобы пленка была отснята ускоренно
(«рапидом») тогда на экране движения
будут демонстрироваться в замедленном
темпе. Сложные детали техники можно
рассматривать при остановке кадра.

Учебные
фильмы обычно содержат материал по
обучению какому-то разделу программы
или демонстрируют технику способов
плавания. Такие фильмы лучше всего
демонстрировать перед началом изучения
соответствующего раздела программы
или в процессе изучения, когда нужно
напомнить занимающимся основные детали
техники плавания.

Помимо
перечисленных методов, на занятиях по
плаванию широко применяются звуковые,
зрительные и комбинированные сигналы
(голосом, свистком и жестами). О системе
подачи сигналов преподаватель должен
заранее договориться с учащимися.

Практические
методы. Группу практических методов
составляют метод упражнения,
соревновательный и др. Главным из этих
методов является метод упражнения,
который предусматривает многократное
повторение движений, направленных на
овладение элементами и способом в целом.
Все упражнения, применяемые в процессе
обучения плаванию, объединены в
целостно-раздельную систему. Это значит,
что изучаемый способ плавания вначале
демонстрируется и анализируется (дается
подробное объяснение), затем он
расчленяется на составляющие его
элементы (движения ногами, дыхание,
согласование движений ногами и дыхания
и др.), которые изучаются последовательно
и подводят учащегося к освоению способа
плавания в целом.

При
обучении плаванию широко используются
многочисленные методические приемы,
например облегчение или усложнение
условий выполнения, медленное плавание,
выполнение изучаемых движений в
соревновательной или игровой форме и
др. Рассмотрим некоторые такие приемы.

Облегчение
условий выполнения движений обычно
проводится в мелком бассейне, при
проведении урока поперек бассейна, при
использовании облегченных способов
плавания. Обучение в усложненных
условиях, как правило, является
кратковременным и способствует лучшему
выполнению упражнений в обычных условиях.
Применяются, например, такие приемы:
переход к обучению в глубоком бассейне,
плавание по всей длине бассейна
безостановочно, удержание плавательной
доски в руках в вертикальном положении,
плавание с помощью только рук, ног и т.
д.

Медленное
плавание применяется для оценки степени
овладения навыком согласования движений
и дыхания. Если занимающийся проплывает
определенное расстояние с техническими
ошибками, очень медленно и без остановок,
с правильным дыханием, то это значит,
что условнорефлекторная связь
«движение-дыхание» образована и
преподаватель может приступать к
устранению наиболее серьезных ошибок
в технике движений, , а по мере их
ликвидации увеличивать длину проплываемой
дистанции и темп плавания. Если же по
мере увеличения темпа плавания будет
нарушаться дыхание, то следует вновь
вернуться к медленному плаванию. С
помощью медленного плавания можно
эффективно обучать движениям руками и
ногами.

Выполнение
изучаемых движений в соревновательной
и игровой форме целесообразно по мере
освоения движений в различных положениях
(опорном, безопорном). Во время игры
занимающиеся перестают контролировать
правильность плавательных движений,
поэтому здесь наиболее ярко проявляется
степень освоения этих движений.
Преподаватель контролирует действия
занимающихся и после окончания игры
указывает на допускаемые ими ошибки в
технике плавания.

Выполнение
упражнений в форме простейших
соревнований значительно повышает
эффективность обучения. Однако нужно
помнить, что при использовании этого
приема учащиеся должны обязательно
знать итоговый результат своей
деятельности, иначе такой методический
прием теряет свой смысл. На начальных
этапах обучения в форме соревнования
можно выполнять упражнения на оценку
(в баллах), назвав того, кто сделал
упражнения лучше всех. Применяются
такие соревнования: «Кто дальше
проскользит», «Кто быстрее всплывет»,
«Кто дольше пролежит на воде» и т.
д. По мере освоения техники, кроме оценки
в баллах, применяется плавание на
скорость как по элементам (с помощью
одних ног или рук) в опорном и безопорном
положениях, так и в полной координации
с использованием облегченных и спортивных
способов плавания.

При
обучении плаванию часто используют
различные ориентиры. Они могут
быть постоянными и временными. Постоянными
являются поперечные и продольные линии
на дне бассейна, разные цвета окраски
поплавков на дорожках, квадраты на
поворотных щитах и другие обозначения,
облегчающие условия выполнения заданий.
Временными ориентирами могут быть:
место, занятое преподавателем перед
началом выполнения упражнений, предмет,
установленный на определенном расстоянии
от старта, дорожка, протянутая поперек
или в длину бассейна, и т. д. Ориентиры
помогают преподавателю в организации
деятельности учащихся, облегчают
постановку перед ними конкретных
заданий.

Упражнения
можно выполнять в парах с поддержкой
партнера, предварительно объяснив
способ поддержки, очередность выполнения,
задачи выполняющего движения и
поддерживающего. При использовании
этого методического приема поддерживающий
становится помощником преподавателя.
Он указывает выполняющему на допускаемые
ошибки и помогает их устранить. Как
правило, этот прием применяется после
изучения упражнений у неподвижной
опоры.

В
процессе обучения применяются и так
называемые контрастные приемы. Например,
учащийся выполняет упражнение на
всплывание. Для того чтобы подчеркнуть
необходимость предварительного глубокого
вдоха и последующей задержки дыхания,
ему предлагается не делать глубокого
вдоха, погрузиться в воду и принять
заданное положение (тело не поднимается
на поверхность воды). Сразу после этого
учащийся выполняет упражнение правильно
(делает глубокий вдох, опускается в воду
и задерживает дыхание), и тело всплывает
на поверхность воды.

Для
того чтобы научить правильной технике
плавания, нужно опробовать несколько
ее вариантов, из которых выбрать «свой».
С этой целью в процессе занятий следует
выполнять упражнения с различными
углами сгибания рук и ног, чередовать
их, во время движений применять различные
мышечные усилия при выполнении рабочих
движений, а также плавать с изменением
скорости. Такой методический прием
способствует освоению варианта техники,
отвечающего анатомо-физиологическим
особенностям каждого занимающегося.

При
изучении упражнений и элементов техники
используются образные выражения и
сравнения, облегчающие понимание
сущности задания. Например, «Гуди,
как паровоз», «Задуй горящую свечу»
(при изучении выдоха в воду); «Нырни
как утка», «Вытянись в струнку»,
«Смотри, как убегает дно» (при
обучении всплываниям и скольжениям);
«Работай руками, как мельница»,
«Работай ногами, как лягушка» (при
изучении элементов техники плавания).

Наибольший
эффект достигается при комплексном
использовании различных методов и
методических приемов в зависимости от
задач урока.

Общая
схема обучения плаванию слагается из
следующих этапов:

демонстрация
изучаемого способа плавания и его
элементов;

теоретическое
обоснование (объяснение) техники данного
способа и его элементов;

опробование
способа (попытка плавать изучаемым
способом) ;

практическое
ознакомление с формой движений на суше;

овладение
элементами способа и отдельными
сочетаниями движений в воде;

освоение
способа плавания в целом;

совершенствование
техники способа и его элементов.

При
демонстрации способа плавания в целом
следует рассказать об основных
особенностях техники изучаемого способа
(положение тела, характер дыхания, форма
движений рук и ног, согласование движений
с дыханием и т. д.). Демонстрируя элементы
способа плавания, необходимо четко
указывать положение конечностей,
выделять работу каждого их звена,
объяснять положение основных гребущих
поверхностей, указывать моменты
наибольшего приложения усилий в рабочем
движении, давать характеристику темпа
и ритма движений. Здесь же следует
показывать основные упражнения, с
помощью которых изучаются различные
элементы способа.

После
демонстрации и объяснения техники
изучаемого способа необходимо рассказать
занимающимся о его спортивном, прикладном
и оздоровительном значении, в том числе
о его популярности, скоростных
возможностях, уровне рекордов,
соревновательных дистанциях, об
использовании его при спасании утопающих,
буксировке груза, о значении в развитии
двигательных качеств. Затем занимающиеся
на мелком месте бассейна пытаются
плавать изучаемым способом.

Практическое
ознакомление с формой движений на суше
предусматривает выполнение основных
имитационных упражнений, создающих у
занимающихся представление об амплитуде,
направлении и скорости движений
конечностей, углах сгибания в суставах,
о наиболее целесообразном согласовании
движений в цикле и т. д.

Овладение
элементами способа и отдельными
сочетаниями движений, а также освоение
способа в целом осуществляется в воде.
Для успешного овладения движениями в
воде необходимо прежде ‘всего научиться
принимать правильное исходное положение
для выполнения всех упражнений. С этой
целью в обязательном порядке перед
изучением упражнения проводится
опробование данного исходного положения.

При
обучении различным плавательным
движениям используются многочисленные
упражнения. Они должны выполняться так,
чтобы последовательно расширять
двигательный арсенал обучающихся. Это,
в частности, достигается путем изменения
положения рук при плавании с помощью
одних ног. Однако не следует увлекаться
увеличением числа упражнений. Нужно
применять такие, которые были бы
направлены на решение конкретной задачи,
использовались бы для приобретения
определенного навыка.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Проверено Зудилиной Е.А.

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 9. Метанием в цель и на дальность

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• история метания;
• разминка перед метанием;
• виды метания;
• техники метания;
• игры с мячом;
• инструкция по технике безопасности при метании мяча.

Урок посвящён развитию физических качеств, изучению техники метания большого мяча (1 кг), видов метания и общих правил игры.

Глоссарий

История метания – история возникновения метания и появление этого вида спорта на олимпийских играх.

Координация движения – управление работой мышц, направленное на выполнение определенной двигательной задачи во времени и пространстве.

Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике.

Набивной мяч – это утяжелители, сделанные в форме мяча из прочного материала. Мячи могут быть различных размеров и тяжести.

Основная литература:

• Физическая культура. 3/4 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике. Еще в Древней Греции (708 г. до н. э.) этот вид спорта включён в олимпийские игры в дисциплинах метания копья и диска. В состав современных Олимпийских игр этот вид спорта был включен в 1908 году.

Виды метания в лёгкой атлетике:

• метание диска;
• метание копья;
• толкание ядра;
• метание молота

Спортивный инвентарь по метанию бывает разный: копьё, диск, молот, ядро, граната, мяч, и другой. В школе обычно метают мячи и гранаты.

Метание мяча — это упрощенная форма метания.

Для получения хороших результатов и их закрепления, при метании мяча основной упор делают на развитии следующих физических качеств:

• совершенствование координации и быстроты движений;
• улучшение гибкости и подвижности, как в плечевых суставах, так и в грудном отделе позвоночника;
• повышение уровня скоростно-силовых качеств.

Существует немало упражнений, которые помогают выполнить необходимую разминку перед метанием, и в дополнение способствуют улучшению необходимых для метания физических качеств.

Сначала выполняется классическая разминка (шея–руки–корпус–ноги) с акцентом на разминку рук.

Среди известных упражнений для развития координации и быстроты движения можем отметить следующие:

1. Невысокие прыжки вверх на двух ногах с изменением положения рук при каждом подпрыгивании. Положение рук может быть, например, на пояс, к плечам, в стороны, вверх, к груди. При выполнении такого упражнения рекомендуется разнообразить задания, меняя от занятия к занятию последовательность положения рук и увеличивая дозировку. Выполнять 8-16 раз с увеличением темпа. Более сложным вариантом такого упражнения является чередование еще и положения ног, врозь и вместе;
2. Передвижение от ходьбы до бега в различном темпе, меняя направление по сигналам. Как правило, выполняется всем классом в течении 2-3 минут с ускорением темпа. Хорошим вариантом будет проведение игровым методом, с выбыванием после двух или трех ошибок.

Для улучшения гибкости и подвижности в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах подойдут упражнения:

1. Исходное положение ноги на ширине плеч, левая рука вниз, правая – вверх. Упражнением является смена положения рук, на каждый счет, с последовательным увеличением скорости выполнения. Рывки руками. Локоть движется около головы, голова не опускается. Выполнять 8-12 раз с последующим увеличением дозировки. Можно выполнять в движении по кругу;
2. Исходное положение то же. Выполняется имитация кроля на груди путем совершения круговых движений руками. Возможно выполнение стоя или в движении по кругу. Повторяется 12-18 раз с постепенным ускорением темпа.

Для развития скоростно-силовых качеств используют такие упражнения как:

1. Бег с ускорением. Подходит выполнение и с низкого, и с высокого старта, благодаря чему это можно чередовать. Как правило, ускоряются на 15-20м. После проведений упражнений по одному есть смысл выполнять по 3-4 ученика с последующим определением победившего. Возможны также различные варианты эстафет на базе бега с ускорением, в которых может участвовать весь класс;
2. Наклоны вперед из положения лежа. Ноги закреплены. Наклоны вперед выполняются с увеличением темпа после выполнения первой половины повторений. 8-12 раз будет достаточно.

Незадолго перед выполнением метания рекомендуется выполнять упражнения с вращением плечевого сустава и разминки мышц плеча, для минимизации риска травмирования.

Кроме вышеперечисленных видов тренировки необходимых для метания качеств, рекомендуется использовать различные подвижные игры. С их помощью можно добиться развития нужных навыков в более лёгкой и привычной для учеников форме. Практически все известные подвижные игры, так или иначе, улучшают как скоростно-силовые качества, так и координацию с подвижностью в целом. «Попади в цель», «Пятнашки с мячом», «Подвижная цель» и «Дальние броски» — это одни из самых известных игр с довольно простыми правилами, которые эффективно помогают развивать метательные навыки для учащихся третьих классов.

Игры с мячом развивают смекалку, ловкость, силу и глазомер. Помогают научиться ориентироваться в пространстве, развить коммуникативные способности и навыки командного взаимодействия.

Игра «Сбей кеглю».

На расстоянии 2 — 3 м от участника ставятся три или больше кеглей. Школьник ставит ноги на ширину плеч, наклоняется, приседает и двумя руками энергично катит мяч вперед, пытаясь сбить кегли. После этого поднимает сбитые кегли и возвращается в исходное положение.

Игра «Перекати мяч»

Участников делят на две команды, выстраивают лицом друг к другу по начерченным линиям и дают им волейбольные мячи. В центр площадки помещается набивной мяч. Дети должны бросать волейбольные мячи в набивной мяч, пытаясь перекатить его за линию соперников.

Метание мяча на тренировках и соревнованиях выполняется с разбега или с места в сектор.

Сектор для метания мяча – это зона приземления, размеченная линиями с мягкой поверхностью.

Попытка метания не будет засчитана если:

• участник наступил или коснулся грунта за кольцом;
• мяч приземлился вне круга;
• участник покинул круг или переступил переднюю часть кольца до приземления мяча.

Техника метания мяча заключается в держание мяча, разбега (если метание производится с места, эта фаза отсутствует), замаха и броска. Рука не должна быть напряжена. Сзади мяч удерживается указательным, безымянным и средним пальцами, а мизинец и большой палец поддерживают сбоку. Разбег выполняется с ускорением по прямой линии на небольшой скорости (длиной разбега примерно 10 м). В конце разбега выполняется замах назад с одновременным поворотом туловища направо. Делается шаг правой ногой и туловище резко поворачивается по направлению разбега. Рука, согнутая в локте, выбрасывает снаряд вперед.

Большой мяч можно держать:

• на ладони вытянутой руки;
• на тыльной стороне кисти;
• на ладони поднятой руки;
• двумя руками между пальцами.

Основные методы метания мяча:

• метание мяча на дистанцию;
• работа в парах – перепасовкa;
• метание мяча из-за головы;
• метание мяча одной рукой;
• метание мяча вперед снизу;
• бросок из-за головы двумя руками;
• метание набивного мяча двумя руками сбоку;
• толкание мяча от груди двумя руками;
• метание набивного мяча из-за головы сидя;
• толчок от плеча;
• толчок от груди.

Основная задача для третьего класса – метание мяча сидя.

Типичные ошибки при метании – сгибание в колене левой ноги во время выталкивания мяча и отклонение туловища влево от направления броска. Это приводит к вылету мяча из рук и потере начальной скорости спортсмена.

Перед метаниями через голову нужно очень серьёзно разминать спину!

Соревнования по метанию

1. «Футбольные метания»

Метание набивного мяча на дальность.

Инвентарь: два мяча весом 1 кг, измерительная рулетка, мат или другое покрытие, протокол.

Участник занимает положение стоя на коленях. Берет мяч двумя руками, отклоняясь назад, бросает мяч через голову. Всем участникам дается две попытки. Измерения фиксируются, и лучшие показатели записываются в протокол.

2. «Бросок валуна»

Метание набивного мяча на дальность

Инвентарь: два мяча весом 1 кг, измерительная рулетка, мат или другое покрытие, протокол

Участник держит мяч двумя руками перед грудью, стоит спиной в направлении метания, его пятки стоят на линии старта, стопы параллельно. Затем он приседает и, выпрямляя ноги, бросает мяч назад через голову. Всем участникам дается две попытки. Измерения с интервалом 25 см фиксируются, и высшие показатели записываются в протокол.

Инструкция по технике безопасности при метании мяча

• Перед метанием делать упражнения для растяжки мышц и связок.
• Перед выполнением метания проверить, чтоб в направлении броска никого не было.
• Не проводить встречных метаний.
• Находиться в шеренге с дистанцией вытянутой руки.
• Устанавливать очередность метания мяча.
• Стоять слева от метающего.
• Метательные снаряды собирать по команде учителя.
• Перед броском убедиться, что в направлении метания никого нет.
• Осуществлять метание только с разрешения руководителя.
• Нельзя находиться в зоне броска, стоять справа от метающего.
• Не оставлять инвентарь (мячи) без присмотра.
• Нельзя подавать снаряд для метания броском.
• Нельзя метать снаряд в необорудованных местах.
• При повышенной влажности вытирать руки и мокрые снаряды сухой тряпкой.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Возникновение спорта по метанию мяча. Укажите, на территории какого государства возник вид спорта по метанию мяча.

Решение: Территория Древней Греции.

2. Метание. Разместите группу детей, наблюдающих за метанием мяча, справа или слева от атлета, как того требует техника безопасности.

Решение: согласно технике безопасности, люди должны находиться слева от спортсмена.

Метание – один из видов основных движений – относится к ациклическим упражнениям, представляет собой координационно–сложное двигательное действие. Выделяют 4 фазы метания:

1. Подготовительная фаза – исходное положение, в зависимости от вида броска:

• от груди – параллельность постановки ног на ширине ступни, руки перед грудью;

• из-за головы – параллельность постановки ног на ширине ступни, руки вверху, отведены за голову;

• одной рукой от плеча – перекрестная координация, предмет метания в правой руке, левая нога на шаг впереди, вес тела равномерно распределен.

1. Фаза прицеливания.

2. Фаза замаха.

3. Фаза бросания.

Метание – это технически сложное движение, в процессе выполнения которого участвует большое количество двигательных звеньев тела. При этом, при выполнении этого движения требуется проявления таких физических качеств, как ловкость, согласованность действий рук, туловища и ног, глазомера, равновесия, навыков пространственной ориентировки, а также соответствующей реакции мелкой мускулатуры.

По технической характеристике упражнения этого вида делятся на собственно метание и подготавливающие к метанию – катание, подбрасывание мяча с ловлей и без ловли, перебрасывание с ловлей и без ловли мячей, шаров, мешочков с песком, обручей, а также природного материала и т.д.

В дошкольном возрасте детей обучают метанию предметов на дальность и в цель с места. Обычно первое предшествует второму.

В метании на дальность основное усилие направляется на овладение правильными приемами. Дошкольники упражняются в силе броска в соответствии с расстоянием.

При метании в цель дети сосредоточивают свое внимание на попадании в указанный предмет. Выполнение этого движения требует концентрации внимания, сосредоточенности, целенаправленности, волевого усилия.

Дошкольников обучают разнообразным способам метания: из-за головы, из-за спины через плечо, прямой рукой сверху, прямой рукой сбоку.

Метание из-за головы. Ребенок стоит лицом в сторону броска, правая нога сзади на носке; если метание выполняется правой рукой, то мяч держится пальцами так, чтобы он не соприкасался с ладонью. Кисть с мячом находится в согнутой в локтевом суставе руке на уровне лица. Вначале надо перенести тяжесть тела на правую ногу, отклонившись назад по возможности больше; одновременно руку с мячом кратчайшим путем отнести назад за голову. Правая нога в этом положении будет несколько согнута в коленном суставе, левая — прямая, в упоре на пятку.

При броске, разгибая правую ногу в коленном суставе, перенести центр тяжести (а не массу) вперед на левую ногу. При этом ребенок, прогнувшись в пояснице, переходит в положение «натянутого лука». Не задерживаясь в таком положении, он начинает выносить руку вперед для броска. Движение руки должно быть хлещущим, напоминать удар кнутом. Сначала вперед выдвигается плечо, потом предплечье, затем кисть с мячом.

Метание из-за спины через плечо правой рукой. Исходное положение — правая нога отставляется назад, немного шире плеч; туловище слегка повернуто в сторону бросающей руки; правая рука полусогнута в локте, находится перед грудью; левая рука — вдоль туловища. При замахе туловище поворачивается в сторону бросающей руки, отклоняется назад. Тяжесть тела переносится на отведенную назад ногу, правая рука оттянута назад. При броске правая нога выпрямляется, туловище, выпрямляясь, поворачивается вперед. В заключительной фазе броска тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впереди. Правая нога приставляется к левой. Метание левой рукой проводится по такой же схеме.

Метание прямой рукой сверху. Исходное положение: ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука с предметом (мешочком или мячом) — вдоль туловища. При замахе правая рука идет вверх—назад, затем направляется вперед и кистью выбрасывает предмет.

Метание прямой рукой снизу. Исходное положение: ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука полусогнута в локте перед грудью. При замахе правая рука отведена вниз-назад, бросок выполняется движением руки вперед — вверх.

Метание прямой рукой сбоку. Исходное положение: ноги немного шире плеч, правая нога отставлена назад, правая рука с предметом вдоль тела. Во время замаха туловище отклоняется, правая рука отводится назад до предела, тяжесть тела переносится на правую ногу, согнутую в колене. При броске правая нога выпрямляется, туловище поворачивается налево—вперед, а правая рука переносится вперед и кистью выбрасывает предмет.

Особенности выполнения метания детьми 2–3 лет

У детей 2–3 лет еще не складывается настоящий навык метания, хотя потребность в катании, перекладывании и бросании предметов у них велика. Для овладения техникой метания необходим глазомер, сила, ловкость, согласованность движений рук, ног и туловища. В раннем возрасте данные качества развиты недостаточно. По этой причине малыши:

• не умеют принять исходную позу и не стремятся к этому;

• плохо замахиваются и отталкивают предмет;

• не могут оттолкнуть предмет в заданном направлении;

• бросают предметы слабо и на небольшие расстояния.

Упражнения для формирования навыка метания

Метанию начинают обучать тогда, когда дети приобретут некоторые навыки владения мячом. Поэтому, прежде чем приступить к специальным обучающим упражнениям, ребенка необходимо научить брать, держать и переносить мяч двумя, а затем одной рукой.

При первоначальном обучении бросанию и ловле большое значение имеют индивидуальные действия с мячом. В этом возрасте рекомендуются упражнения, которые подготавливают ребенка к метаниям: прокатывание, бросание и ловля мячей, шариков и других предметов одной и двумя руками из–за головы. Основная цель этих упражнений – научить ребенка энергично отталкивать или бросать предмет в заданном направлении. Когда дети научатся энергично отталкивать мяч от себя, дети начинают осваивать бросок мяча вперед–вверх и бросок мяча педагогу. Чтобы научить малышей умению оценивать направление движения мяча и проявить необходимые при этом мышечные усилия дается упражнение по скатыванию мяч с невысокой горки.

Регулярное выполнение разнообразных заданий одной и двумя руками подготавливает малышей к усвоению разных способов метания.

Содержание упражнений для детей первой младшей группы (2–3 лет):

• катание мяча с горки или ската и бег за ним;

• катание мяча воспитателю двумя руками в положении сидя и стоя;

• катание мяча друг другу с расстояния 1–1,5 м;

• бросание мяча двумя руками снизу вперед и вверх;

• бросание мяча педагогу;

• бросание большого мяча двумя руками через веревку;

• бросание маленького мяча одной рукой (правой и левой) через веревочку, натянутую на уровне поднятой руки ребенка с расстояния 1–1,5 м.

Методические рекомендации по обучению технике метания

Большое место в работе с малышами занимает катание мяча. Дети должны научиться энергично отталкивать мяч в любом, затем в определенном направлении. Педагог должен добиваться от детей одновременного отталкивания мяча обеими руками, особенно активны при этом должны быть пальцы рук и кисти, при необходимости неоднократно показывая это движение тем, кто затрудняется.

При обучении владения мячом необходимо иметь достаточное количество мячей, чтобы обеспечить ими всех желающих поиграть.

При скатывании мяча с горки, доски с бортиком по краям можно большие и маленькие мячи.

Так же, как и в катании, необходимо показывать и учить детей бросать мяч одновременным толчком обеих рук. В первое время детям легче бросать мяч, держа его снизу, затем они пробуют бросать согнутыми руками от груди, подняв мяч над головой или опустив его за голову на согнутых руках. Педагоги показывает детям эти разнообразные способы броска, но не настаивает на непременном выполнении какого–либо из них. При обучении владеть мячом показ движений педагогом занимает ведущее место.

Особенности выполнения метания детьми 3–4 лет

Для детей 3–4 лет упражнения в метаниях еще представляют значительную трудность. К 3–м годам дети постепенно усваивает правильную технику движения при броске на дальность. Умение бросать малые мячи в цель детьми данного возраста усваивается труднее.

Особенности метания детей 3–4 лет:

• исходная поза ребенка при бросании чрезвычайно обобщенная, безразличная по отношению к дальности и направленности броска;

• неумение развернуть туловище в сторону бросающей руки;

• неумение хорошо координировать свои движения;

• замах рукой вялый, не сливается по времени с последующим броском;

• между замахом и броском нередко отмечается довольно длительная пауза, когда ребенок стремится подойти ближе к цели броска;

• из-за слабого размаха не могут рассчитать силу броска и расстояние, соблюсти точность направления броска (бросок резкий, с направлением вниз);

• бросание предметов вдаль производится не столько вперед-вверх, сколько вниз-вперед: это получается оттого, что выбрасывание (выпускание) предмета из руки происходит с запаздыванием;

• прицеливание у ребенка заключается всего лишь в устремленном взоре в нужную сторону (при броске в цель);

• метание осуществляют согнутой рукой от плеча, не выпрямляя ее при броске;

Ловят мячи дети данного возраста очень неуверенно из–за неумения определить направление и скорость летящего на встречу мяча, слабой координации движений вообще. При этом дети:

• заранее выпрямляют сведенные вмести руки навстречу мячу;

• напрягают руки и плечи, сжимают крепко пальцы или широко расставляет их;

• стоят без движений и ждут, когда мяч окажется у них в руках.

При прокатывании мяча в прямом направлении, у детей возникают трудности в энергичном отталкивании мяча от себя, а также выполнения отталкивания в нужном направлении – прямо.

Упражнения для формирования навыка метания

Для детей 3–4 лет упражнения в метаниях ещё представляют значительную трудность. К наиболее простым и доступным упражнениям с мячом для детей 3-4 лет относится прокатывание мяча. Дети учатся прокатывать мяч в прямом направлении, друг другу, в ворота. Прокатывание из различных исходных положений сидя ноги врозь, сидя на пятках, стоя ноги врозь. Упражнения для обучения прокатыванию мяча в прямом направлении:

• прокатывание мяча прямо от ориентира;

• прокатывание мяча, по скамейке придерживая его рукой;

• скатывание мяча по наклонной скамейке;

• прокатывание мяча в ворота;

• прокатывание мяча между предметами, поставленными на ширине 60 см.

• прокатывание мяча в цель (боулинг) и т.д.

Наиболее сложные упражнения для детей 3–4 лет являются бросание мяча вверх, вперед–вверх, педагогу, в стену, о землю (в пол) и т.д.

Самые сложные упражнения для детей 3–4 лет – это метание мячей в цель и на дальность. Метание в цель горизонтальную и вертикальную широко используется во второй младшей группе, причем цель находится от детей на расстоянии 1,5–2 м, высота центра мишени 1,2 м. С этой целью в работе с младшими дошкольниками применяются такие упражнения, как:

• попадание мячом в корзину,

• попадание мячом обруч,

• сбивание кеглей и др.

При прокатывании, бросании и ловле мяча вводится выполнение упражнений в парах. Детей учат бросанию мяча двумя руками разными способами: от груди, из–за головы, добивается выполнения броска указанным способом. Проводятся подвижные игры с мячом.

Методические рекомендации по обучению технике метания

При выполнении прокатывания желательно, чтобы малыши не присаживались на корточки, а стояли, наклонившись вперед. Для проведения упражнений парами педагог должен составлять пары детей так, чтобы упражнение было наиболее эффективным. Более правильное сочетание следующее: уверенно катающий мяч ребенок с тем, кто еще плохо выполняет задание, не может точно послать мяч в нужном направлении. Если у обоих детей плохие навыки в прокатывании мяча, то они быстро теряют интерес к упражнению.

Метание вдаль дети выполняют произвольно. При метании вдаль педагог учит детей придавать мячу правильную траекторию метания.

При выполнении броска вверх педагог постоянно напоминает детям, что сначала надо невысоко подбрасывать, а когда упражнение получится, можно бросить и повыше. При ловле мяча, обращает внимание детей на то, что при броске вверх удобнее ловить мяч снизу, в подставленные ладони, с расставленными (свободно) в стороны пальцами; мяч, брошенный вниз, легче поймать, обхватывая его с обеих сторон. Если мяч подскочил слишком высоко, то его можно поймать, подставляя ладони снизу.

Во время обучения метанию необходимо постоянно прибегать к помощи зрительных ориентиров. Педагог должен своевременно усложнять задание.

Особенности выполнения метания детьми 4–5 лет

Возможности детей в бросании и ловле предметов на 5–м г. жизни повышаются в связи с увеличением физической силы, развитием координации движений и глазомера. У них улучшается умение придать силу броску. С развитием силы мышц, в том числе плечевого сустава, растет дальность броска ребенка.

Дети 4–5 лет более уверенно и точно:

• бросают мяч друг другу и ловят его, что позволяет чаще включать это движение в игры;

• могут перебрасывать мяч по кругу, стоя на расстоянии 1,5 друг от друга;

• могут бросить мяч о стену и поймать его (иногда им трудно соразмерить силу толчка с возможностью поймать отскочивший мяч: то бросают слишком вяло, и мяч падает у стены; то бросают сильно и резко, и мяч отскакивает через голову).

Дети данного возраста делают некоторые успехи в ловле предметов, не так напряженно встречают летящий мяч, стараются поймать его кистями. Но по-прежнему дети спешат обхватить мяч всей рукой и прижать к груди.

Упражнения для формирования навыка метания

В средней группе детьми уже накоплен опыт обращения с мячом, поэтому двигательные задания усложняются. Содержание упражнений для детей средней группы (4–5 лет).

Прокатывание мяча:

• друг другу с расстояния 1,5–2 м;

• в ворота (ширина 50–40 см) с расстояния 1,5–2 м;

• с попаданием в предметы (расстояние 1,5–2 м);

• между палками, линиями, шнурами (длина дорожки 2–3 м).

Бросание мяча:

• вверх и ловля (не менее 3–4 раз подряд);

• о землю и ловля;

• друг другу и ловля его с расстояния 1–1,5 м.;

• двумя руками от груди через сетку или веревку, натянутую на высоте поднятой руки ребенка (стоя на расстоянии 2 м);

• двумя руками из-за головы в положении стоя и сидя;

• о стену и ловля (в индивидуальных играх).

Отбивание мяча:

• о землю двумя руками, стоя на месте;

• о землю одной рукой.

Метание:

• вдаль правой и левой рукой (к концу года на расстояние не менее 3,5–6,5 м);

• в горизонтальную цель с расстояния 2–2,5 м правой и левой рукой;

• в вертикальную цель (высота центра мишени 1,5 м) с расстояния 1,5–2 м правой и левой рукой.

Методические рекомендации по обучению технике метания

Бросание мяча вверх дети должны выполнять более свободно, ненапряженными, мягкими движениями кисти. Необходимо напоминать детям, что при ловле мяча следует вытягивать руки вперед, как бы встречать летящий мяч, а затем, поймав, мягким движением сгибать руки, подтягивая мяч к себе, но не прижимать его к груди. Хорошо овладевшие этим движением можно считать того, кто сумеет без остановки и потери мяча бросить и поймать его не менее 3–4 раз.

После того как дети научились бросать мяч о землю и ловить его, педагог предлагает стоя отбивать мяч о землю несколько раз подряд без остановки двумя, а затем и одной рукой. В этом движении надо объяснить и показать детям, что мяч следует встречать ладонью с разведенными пальцами, как бы обхватывая и несколько задерживая мяч, мягко давить на него сверху. Дети часто допускают ошибку, хлопая по мячу напряженной ладонью с сомкнутыми напряженными пальцами.

При обучении дошкольников ловли мяча после отскока его от пола необходимо показывать, как держать руки во время ловли мяча: пальцы слегка согнуты «чашечкой», руки полусогнуты, перед грудью.

У детей средней группы улучшается координация движений, умение придать силу броску. Это позволяет педагогу уточнить некоторые элементы техники. Обучая метанию, педагог объясняет и показывает детям правильную позу при метании, обращает внимание на положение туловища, параллельность постановки ног на ширине ступни, бросок мяча вперед-вверх.

Педагог внимательно следит, чтобы метание дети выполняли как правой, так и левой рукой – это важно для гармоничного развития обеих рук, для профилактики появления нарушений осанки. Если детей специально не обучать бросать левой рукой, то большинство из них преимущественно будут бросать правой рукой.

В дальнейшем навыки в метаниях предметов на дальность и в цель совершенствуют в разнообразных подвижных играх и при выполнении интересных для детей заданий игрового характера.

Особенности выполнения метания детьми 5–6 лет

В старшей группе навыки метания получают дальнейшее развитие. У детей 5–6 лет уже сформировались определённые навыки в метании, но некоторые из них ещё недостаточно устойчивы. Дети в большинстве случаев умеют:

• принимать правильное исходное положение;

• делать правильный замах рукой;

• разворачивать туловище в сторону бросающей руки;

• соблюдать точное направление;

• целенаправленно целиться;

• соразмерять свои движения с силой и направлением броска;

• попадать в цель менее случайно;

• метать с расстояния 2–3 м от цели.

У детей данного возраста нарастает длина броска вдаль.

Большинство детей предпочитают метать предметы более сильной рукой (обычно правой), вследствие чего отмечается значительная разница в результатах бросков правой и левой рукой. Движения бросания и ловли у детей 5 лет более непринужденные, свободные, без лишнего напряжения, в какой–то степени, автоматизированные. Гораздо непринужденнее дети 5 лет бросают мяч вверх, о землю и ловят.

Упражнения для формирования навыка метания

Прежде всего, закрепляются навыки, полученные в предыдущей возрастной группе.

Содержание упражнений для детей старшей группы (5–6 лет)

Прокатывание мяча:

• с попаданием в предметы (кегли, бабки и др.);

• «змейкой» между предметами.

Бросание мяча:

• вверх, и ловля его двумя руками (не менее 10 раз подряд);

• вверх, и ловля его одной рукой (не менее 4–6 раз подряд);

• друг другу с хлопком;

• друг другу и ловля из положения сидя;

• друг другу и ловля с поворотом кругом;

• друг другу и ловля с отскоком от земли;

• друг другу и ловля в движении;

• набивного мяча (вес до 1 кг) двумя руками от груди и из-за головы.

Отбивание мяча:

• о землю двумя руками стоя на месте (не менее 10 раз подряд);

• о землю двумя руками, продвигаясь вперед шагом в прямом направлении на расстояние 5–6 м.;

• о землю одной рукой (правой и левой), продвигаясь вперед;

• о стенку с хлопком, поворотом, отскоком от земли.

Метание:

• в горизонтальную цель снизу правой и левой рукой с расстояния 3–4 м.;

• в вертикальную цель (цель которой на высоте 2 м от земли) правой и левой руки;

• вдаль предметов разного веса правой и левой рукой.

Забрасывание мяча:

• в баскетбольную корзину.

В старшем возрасте дети учатся выполнять:

• броски разными способами: снизу, от груди, от головы, из-за головы одной рукой, под углом и т.д.;

• разные виды замаха (круговой замах рукой с поворотом туловища, круговой замах перед грудью и др.).

Методические рекомендации по обучению технике метания

Упражнения с мячами выполняются детьми:

• одновременно всей группой (бросание вверх, о землю и ловля, отбивание);

• половиной группы (катание, перебрасывание, метание вдаль) или колоннами (метание в цель).

Используя полученные детьми в предыдущих группах навыки катания, педагог добивается, чтобы дети точно придерживались направления и дифференцировали свои усилия в зависимости от того, на каком расстоянии расположены предметы, между которыми необходимо прокатить мяч. Дети должны понять, что успех упражнения обеспечивается не столько сильным и энергичным толчком, сколько частыми несильными толчками. Мяч или шарик не должен укатываться далеко в сторону.

В подготовительной группе процесс формирования метания приобретает законченную форму, происходит работа над техникой выполнения метания, слитностью.

Добиваясь сознательного овладения тем или иным способом метания, педагог предлагает ребенку рассказать, как он намерен бросить предмет. По мере освоения упражнений дети играют в игры, основанные на различных видах метания (кольцеброс, городки и т.д.)

Педагог напоминает, чтобы дети были внимательны при приеме мяча, объясняет, что тот, кто ловит, не должен стоять неподвижно и ждать, когда мяч попадет в руки. Он должен следить за направлением летящего мяча, правильно рассчитывать и выполнять движение – сделать шаг вперед или, наоборот, отойти дальше, сместиться в сторону, присесть, подпрыгнуть.

Педагог продолжает следить за тем, чтобы дети упражнялись как правой, так и левой рукой.

С расширением возможностей детей им предлагаются задания творческого порядка – придумать новые комбинации игры с мячом. Навыки в метаниях предметов на дальность и в цель совершенствуют в разнообразных подвижных играх и при выполнении интересных для детей заданий игрового характера.

Метание на дальность и в цель совершенствуют в разнообразных подвижных играх и при выполнении интересных для детей заданий игрового характера.

Особенности выполнения метания детьми 6–7 лет

На седьмом году жизни движения детей становятся более точными и координированными. У детей 6–7 лет при систематическом обучении значительно улучшаются навыки владения мячом. Дошкольники в этом возрасте:

• свободно держат мяч, передают его и бросают;

• умеют следить за полетом мяча и устремляются в сторону летящего мяча, стараясь поймать его;

• становятся правильнее и свободнее, достигая определенного уровня совершенства в таких движениях с мячом, как перебрасывание друг другу, ловля, бросание в цель.

Ребенок седьмого года жизни в состоянии понять сущность упражнений с мячом:

• во время таких упражнений он должен уметь определить расстояние, траекторию полета мяча, его вес и упругость;

• уметь ориентироваться на площадке, находить более удобное место для ведения игры.

Формирование этих умений чрезвычайно важно для организации целесообразных взаимодействий играющих в коллективе детей.

В этом возрасте ещё наблюдается значительная разница в качестве выполнения метания и в количественных показателях при метании правой и левой рукой (худшие показатели при метании левой рукой). В развитии навыка метания у детей более четко выявляются половые различия: лучшие показатели у мальчиков, чем у девочек.

Упражнения для формирования навыка метания

Упражнения в метаниях предметов для детей 6–7 лет значительно усложняются. На базе уже имеющихся движений появляется возможность формировать достаточно сложные действия с мячом, навыки выполнения их определенными способами.

Прокатывание мяча:

• друг другу набивного мяча.

Бросание мяча:

• вверх, и ловля двумя руками (не менее 20 раз подряд);

• вверх, и ловля одной рукой (не 10 раз подряд);

• друг другу с хлопком, с поворотом, с отскоком от земли, в косом направлении;

• друг другу в разных положениях: стоя лицом и спиной, стоя на коленях, сидя по-турецки, лежа;

• набивного мяча вперед снизу, от груди, через голову назад.

Отбивание мяча:

• о землю поочередно одной и другой рукой несколько раз подряд;

• о землю двумя руками, продвигаясь бегом на расстояние 6–8 м;

• о землю одной рукой, продвигаясь вперед в прямом направлении;

• о землю, продвигаясь по кругу;

• о землю, двигаясь «змейкой»;

• через сетку несколькими игроками с передачей друг другу (элементы волейбола).

Метание:

• в горизонтальную цель правой и левой рукой с расстояния 4–5 м;

• вдаль на расстояние 6–12 м правой и левой рукой;

• в вертикальную цель правой и левой рукой;

• в цель из исходных положений стоя на коленях, сидя, лежа;

• в движущую цель правой и левой рукой;

• даль с нескольких шагов;

• вдаль и вверх предметов разного веса и формы.

Забрасывание мяча:

• в баскетбольную корзину с места и с2-3 шагов.

Бросание и ловля мяча от стены с разными заданиями:

• с отскоком от земли;

• с поворотом кругом;

• по косому направлению;

• с перепрыгиванием через отскочивший мяч.

В данном возрасте совершенствуется техника бросков разными способами и разные виды замаха. Активно используются подвижные игры и игры с элементами спортивных игр.

Методические рекомендации по обучению технике метания

В подготовительной группе педагог старается закрепить правильные способы выполнения детьми катания, бросания и ловли, метания в цель и вдаль. Значительно возрастает при этом роль самостоятельных действий с мячом. Хорошее владение мячом, позволяет предложить детям более сложные задания. Обязательно предусматривается обучение ведению мяча правой и левой рукой. Закрепляются навыки бросания и метания в играх, объединяющих подгруппы детей. Шире следует применять и спортивные упражнения. У игровой стенки дети совершают свои движения, сами могут придумать интересные способы отбивания и ловли мяча: из–под руки, стоя спиной и т.п.

У детей 6–7 лет ведущее место занимают объяснения и указания. От них уже можно требовать сознательного выполнения движения.

Список литературы:

1. Вавилова, Е. Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать: пособие для воспитателя дет. сада/ Е. Н. Вавилова. – М.: Просвещение, 1983. – 144 с.
2. Кенеман А. В., Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: учебное пособие для студентов пед. ин–тов по спец. «Дошкольная педагогика и психология»/ А. В. Кенеман, Д.В.Хухлаева – изд. 2–е, испр. и доп. – М.: Просвещение, 1978. – 272 с.
3. Осокина, Т.И. Физическая культура в детском саду 3–е изд., перераб/ Т. И. Осокина Т.И. – М.: Просвещение, 1986. – 304 с.
4. Осокина, Т.И. Физические упражнения для дошкольников / Т.И. Осокина, Е.А. Тимофеева. – Издание 2–е, дополненное. – Москва: Просвещение, 1971. – 159 с.
5. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Э.Я. Степаненкова. – М.: Академия, 2001. – 368 с.
6. Хухлаева, Д. В. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях: учеб. для пед. уч–щ по спец. 2010 «Воспитание в дошк. учреждениях» и 2002 «Дошк. воспитание» / Д. В. Хухлаева. – 3–е изд., перераб. и доп. – М.: Просвещение, 1984. – 207 с
7. Шебеко, В.Н. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / В.Н. Шебеко. – Минск: «Вышэйшая школа», 2010. – 288 с.

Урок физкультуры в современной школе.
Легкая атлетика

Сегодня в рубрике «Методическая литература» мы предлагаем познакомиться с третьим выпуском методического пособия «Урок физкультуры в современной школе», посвященным преподаванию легкой атлетики. Эта книга выпущена в издательстве «Советский спорт» в 2004 году и рекомендована Департаментом образования Москвы в качестве методического пособия для учителей физической культуры.
Пособие начинается с кратких исторических сведений об этом виде спорта. Далее описываются легкоатлетические упражнения, входящие в школьную программу, и сообщаются правила предупреждения травматизма.
Отметим, что данное методическое пособие оформлено большим количеством схем и рисунков: благодаря им можно легко понять методику, предлагаемую автором, заслуженным учителем РФ Г.А. Баландиным.
В виде точных схем даются способы перестроения на уроках физкультуры (21 вариант). Понятные рисунки показывают разнообразные общеразвивающие упражнения: для верхнего плечевого пояса, для живота и спины, для ног. В такой же форме рассказывается об упражнениях с гантелями, с амортизаторами, с набивным мячом.
В методическом пособии подробно разбираются не только все этапы обучения бегу на длинные и короткие дистанции, прыжкам в высоту и в длину, метанию. Особенно ценно то, что описываются и ошибки, часто допускаемые при выполнении тех или иных легкоатлетических элементов.
Специальное место в книге уделено упражнениям, развивающим различные физические качества, необходимые как для легкоатлетических занятий, так и для любых других видов спорта.
Мы специально так подробно описали структуру этого методического пособия. Дело в том, что было трудно выбрать, какой из разделов опубликовать сегодня. Все части книги самодостаточны, интересны и достаточно полно отражают идеи автора. Хотелось сделать так, чтобы каждый учитель мог решить, нужна ему эта книга в работе или нет. В результате остановились на описании выполнения стартовых команд, ошибок при беге и методике обучения метанию мяча: эти материалы опубликованы на с. 36–39.

БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Низкий старт

Выполнение стартовых команд

Выполнение команды «На старт!»

По команде «На старт!»:

• подойти к колодкам и встать за ними;
• наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками;
• толчковую (сильнейшую) ногу поставить на переднюю колодку, более слабую ногу поставить на заднюю колодку;
• опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;
• поставить руки к линии старта;
• четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;
• большие пальцы обращены кнаружи;
• руки расставлены на ширину плеч;
• плечи над стартовой линией;
• тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;
• голова держится свободно;
• взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

Выполнение команды «Внимание!»

По команде «Внимание!»:

• колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта;
• таз приподнимается выше плеч;
• коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;
• спина слегка приподнята;
• голова опущена, как при команде «На старт!»;
• тяжесть тела перенесена на руки.

Выполнение команды «Марш!»

По команде «Марш!»:

• постараться вложить всю силу в первое движение;
• тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
• находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем;
• кисти слегка отталкиваются от грунта;
• руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;
• взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Стартовый разбег:

• касаться грунта передней частью стопы;
• перемещать стопы по одной линии;
• делать широкие и быстрые шаги;
• энергично отталкиваться стопами;
• высоко поднимать маховую ногу;
• руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела);
• не сжимать руки в кулаки;
• наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице;
• не стискивать зубы, не напрягать рот.

Ошибки, допускаемые при низком старте

Высокий старт

На уроках физической культуры учащиеся начинают бежать спринтерские дистанции обычно с высокого старта, так как отсутствуют условия для установки стартовых колодок, отсутствуют стартовые колодки. Когда учащиеся начинают бежать спринт с низкого старта, результат бега значительно хуже, чем после высокого старта.

Техника высокого старта

Техника выполнения команды «На старт!»:

• сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии;
• немного повернуть носок внутрь;
• другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
• тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
• туловище выпрямлено;
• руки свободно опущены.

Техника выполнения команды «Внимание!»:

• наклонить туловище вперед под углом 45°;
• тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу.

Техника выполнения команды «Марш!»:

• бегун резко бросается вперед;
• через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.

Бег по дистанции

Один беговой шаг на короткой дистанции

Техника бега на короткие дистанции:

• скорость, достигнутая на старте, поддерживается на дистанции;
• бег должен быть ритмичным и свободным, с расслаблением и небольшим наклоном туловища вперед;
• при отталкивании нога, находящаяся сзади, полностью выпрямляется;
• закончив отталкивание, нога расслабленно сгибается в колене и выносится бедром вперед;
• нога касается дорожки передней частью стопы;
• на протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на пятку;
• стопы ставятся по прямой линии;
• не следует выбрасывать стопы далеко вперед;
• во время бега руки согнуты в локтях;
• руки способствуют сохранению равновесия и поддержанию или изменению темпа движений.

МЕТАНИЕ

Держание мяча, гранаты

1. Указательный, средний, безымянные пальцы размещены сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают мяч сбоку.
2. Граната держится плотным хватом, удобнее всего держать снаряд ближе к концу, чтобы мизинец упирался в конец ручки.
3. Рука, удерживающая снаряд, не напряжена.

Разбег

При выполнении разбега:

• разбег выполняется строго по прямой линии с 10–12 м (длина разбега строго индивидуальна);
• разбег выполняется с ускорением, но следует помнить, что слишком большая скорость затрудняет правильное выполнение броска.

Замах

При выполнении замаха:

• в конце разбега разогнуть руку и выполнить замах назад;
• одновременно поворачивать туловище направо;
• затем выполняется «скрестный шаг», т.е. выполняется шаг правой ногой носком кнаружи, с поворотом таза в ту же сторону;
• этот шаг выполняется значительно быстрее других, чтобы обогнать туловище.

Бросок

При выполнении броска:

• левая нога ставится немного влево от линии разбега;
• туловище энергично поворачивается грудью к направлению разбега;
• рука, слегка сгибаясь в локте, проходит над правым плечом, и снаряд выбрасывается вверх-вперед.

Особое внимание надо обращать на то, чтобы рука со снарядом сначала отставала от туловища, создавая этим условия для броска. Эти движения в сочетании с выпрямлением ног способствуют мощному броску.

Метание теннисного мяча
или гранаты

В школьной программе в разделе «легкая атлетика» учащиеся изучают технику метания мяча (вес 150 г) и гранаты (вес 500 и 700 г).

Техника метания этих двух снарядов не отличается друг от друга. Единственное отличие в технике – это держание снарядов.

Техника метания мяча или гранаты

Техника метания мяча состоит из:

• держания мяча или гранаты;
• замаха;
• разбега;
• броска.

Метание гранаты

Метание надо выполнять с ходу, без остановки.

После вылета снаряда из руки выполняется шаг правой ногой, на которую метатель опирается у ограничительной черты (заступать нельзя).

По мере овладения техникой движений амплитуда увеличивается.

Наклон туловища назад и отведение руки выполняются уже с большим переносом тяжести тела на правую ногу.

Затем основное внимание обращается на пружинистые движения ног и всего тела, на продвижение грудью вперед с опережающим движением метающей руки.

При изучении финального усилия надо обращать внимание на прохождение через положение «натянутого лука» с выведением локтя вверх.

Во избежание травм перед метанием снарядов надо обязательно выполнить специальные и подготовительные упражнения на разогревание и улучшение подвижности, особенно в плечевых и локтевых суставах.

Ошибки, допускаемые при метании

Держание мяча слишком крепко или слишком слабо.

Таз и правая нога слишком вывернуты вправо.

Метающая рука не полностью выпрямлена.

При броске метающая рука слишком отводится в сторону от туловища.

При броске голова и верхняя часть туловища отклоняются влево.

Левая нога «стопорит», в результате чего метатель сгибается в пояснице.

Правая нога выставлена вперед, поэтому невозможно нормальное перенесение усилия.

Наиболее характерные ошибки и средства их исправления.

Ошибки

Исправление ошибок

1. Отклонение туловища в противоположную от броска сторону на первых бросковых шагах.

Многократные пробежки с отведением снаряда; бег с отведенным снарядом, фиксируя время пробегания отрезков.

2. Опускание кисти метающей руки ниже оси плеч при отведении снаряда.

Отведение снаряда на месте и в движении по ориентиру. Отведение снаряда перед зеркалом, контролируя положение кисти и снаряда.

3. Высокий прыжок в «скрестном» шаге и ярко выраженная постановка правой ноги на пятку.

Имитация и выполнение «скрестного» шага в движении шагом и бегом. Выбор для каждого спортсмена наилучшего сочетания скорости бега и перехода в финальное положение.

4. Сгибание руки со снарядом в локтевом суставе при выполнении «скрестного» шага.

Имитация и выполнение «скрестного» шага и последующих действий, контролируя положение руки со снарядом у зеркала. Метание снаряда в цель.

5. Сгибание в тазобедренном суставе и наклон туловища влево в начале финального усилия.

Имитация финального усилия по элементам. Выполнение броска на упругих

ногах, ускоряя постановку левой; направить усилия разгибания правой ноги в финальном усилии точно в грудь. Метание снаряда на заданное расстояние.

6. Преждевременное выпрямление правой ноги в финальном усилии

Имитация постановки левой ноги в последнем бросковом шаге, находясь на согнутой правой. Метание с разбега с двухопорного положения.

7. Сгибание левой ноги в коленном суставе в финале.

Метание двумя руками из-за головы различных отягощений. Метание снаряда прямо-вперед.

8. Ранний поворот туловища влево при выбрасывании снаряда.

При метании с разбега начинать финальное движение вперед левым боком за левой рукой. Метание по ориентиру

9. Остановка перед броском.

Уменьшил скорость разбега, и начать бросок несколько ранее постановки левой ноги.

10. Отклонение при броске влево.

Повторное выполнение заключительного усилия без броска, с броском и переход метателя в вертикальное положение: левое плечо не опускать.

11. Бросок выполняется в основном только рукой.

Повторные броски из правильного и.п. Акцентировать внимание занимающихся на активное выпрямление ног, туловища и ускоряющийся поворот плечевого пояса при рывке.

12. Бросок сбоку.

При замахе и обгоне снаряда увеличить поворот плечевого пояса направо и несколько завести кисть руки за спину.

13. Бросок согнутой рукой.

В и.п. перед броском полностью выпрямить руку со снарядом. Во время финального усилия несколько запаздывать с рывком руки.

14. Во время броска локоть опущен.

При броске акцентировать движение локтя вверх-вперед.

Рис. 1 Метание копья

3.10. Методика обучения технике метания гранаты и мяча

1. 3.10.1. Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча

1. 3.10.2. Правила соревнований по толканию ядра, метанию мяча, гранаты, копья

• участник приступил к выполнению попытки и, после того, как выпустил снаряд из рук, до принятия устойчивого положения коснулся какой-либо частью тела, одеждой или обувью грунта за кольцом (или впереди планки при метании мяча, гранаты, копья) или наступил на них, задел их сверху, выпустил снаряд, который упал за кольцо или планку. Случайное падение снаряда из рук участника за кольцо (планку) до начала выполнения попытки, а также падение снаряда внутри круга или до планки не считается ошибкой;

• какая-либо часть следа от приземления снаряда оказывается вне предела сектора приземления, ограниченного внутренними кромками боковых линий;

• участник после совершения броска вышел вперед через планку или переднюю часть кольца, или за обозначенные линии («усы»), или за пределы дорожки разбега;

• участник покинул круг, не приняв устойчивого положения после выпуска снаряда, или покинул круг (или сектор для разбега) до момента приземления снаряда.

Планы уроков на весь год, на сайте http://planypofizkulture.jimdo.com/

Контакты сот. +77751084573 VK — https://vk.com/taran_310