Назовите основные ошибки стойки нападающего

Для
перемещений баскетболист использует
обычную ходьбу, бег, приставные шаги,
прыжки, остановки и повороты. Каждый
способ применяется в соответствующих
условиях с целью создания наиболее
выгодных условий для передач, бросков
и др. Наиболее характерными является
быстрая смена скорости движения, переход
от одних приемов к другим.

Поэтому всегда
надо находиться в таком положении, чтобы
без дополнительных предварительных
движений быть готовым выполнить любой
прием, продиктованный обстановкой.

3.1.1. Стойки нападающего

Стойка
баскетболиста в нападении
—
это наиболее
рациональное исходное положение игрока,
обеспечивающее возможность быстрого
и результативного выполнения любых
технических приемов при атаке корзины
соперника.

Соблюдение
правильной стойки позволяет нападающему
постоянно сохранять равновесие и быстро
маневрировать без мяча и с мячом.
Соответственно в технике нападения
выделяют: стойку готовности (основную)
и стойку игрока, владеющего мячом.

Рисунок 3 —
Стойки
баскетболиста в нападении

А) стойка готовности; б) стойка игрока, владеющего мячом

При рациональной
стойке (стойке
готовности), обеспечивающей
устойчивое равновесие и быстрый маневр,
ноги ставятся на ширине плеч, стопы —
параллельно друг другу на одной линии
или незначительно
выставленной вперед правой или левой
ноги. Впередистоящая стопа направлена
носком вперед, сзади стоящая развернута
в сторону; колени незначительно согнуты,
вес тела равномерно распределен на обе
стопы; туловище слегка наклонено вперед;
игрок занимает устойчивое положение,
прочно удерживая равновесие; руки
полусогнуты, кисти находятся на уровне
груди.

Рисунок 4
— Держание
мяча

А) вид сбоку; б) вид спереди; в) вид сзади; г) фаланги пальцев, удерживающие мяч

Стойка игрока,
владеющего мячом,
характеризуется тем же расположением
звеньев тела, но кисти удерживают у
туловища мяч, для чего пальцы разведены,
образуя полусферу, облегающую мяч;
основание ладоней направлены назад, и
обе кисти чуть смещены в ту же сторону.
Удерживается мяч подушечками фаланг
пальцев, ладони мяча не касаются.

Основные ошибки
при выполнении стоек нападающего:

• полностью
  выпрямленные в коленных и тазобедренных
  суставах ноги — удержание равновесия
  и быстрое начало передвижения затруднены;

• неустойчивое
  расположение стоп: сильно сомкнуты или
  расставлены, масса тела перенесена на
  носки или пятки — в любой момент возможна
  потеря равновесия;

• согнутая спина,
  опущенная вперед голова, туловище и
  голова отклонены назад или в сторону
  — неустойчивое положение;

• взгляд направлен
  в пол или отведен в сторону — потеря
  контроля над игровой ситуацией;

• излишне закрепощены
  верхние конечности, опущены или сильно
  подняты руки — чрезмерная скованность,
  мешающая своевременному перемещению
  или надежному владению мячом.

3.1.2. Основные способы передвижений в нападении

Основа техники
баскетбола — передвижение. Передвижения
баскетболиста по площадке являются
частью целостной системы действий,
направленной на решение атакующих задач
и формируемой в ходе реализации конкретных
игровых положений.

Для передвижений
по площадке игрок использует ходьбу,
бег, прыжки, остановки, повороты. С
помощью этих приемов он может правильно
выбрать место, оторваться от опекающего
его соперника и выйти в нужном направлении
для последующей атаки, достичь наиболее
удобных, хорошо сбалансированных
исходных положений для выполнения
приемов. Кроме того, от правильной работы
ног при передвижении и соблюдения
равновесия зависит эффективность
технических приемов с мячом: передач в
движении и прыжке, ведения и обводки,
бросков в прыжке и т.д.

Ходьба
в игре применяется реже других приемов
передвижения. Она используется главным
образом для смены позиции в коротких
паузах или при снижении интенсивности
игровых действий, а также для смены
темпа в сочетании с бегом. В отличие от
обычной ходьбы баскетболист передвигается
на ногах, слегка согнутых в коленях, что
обеспечивает ему возможность для
внезапных ускорений.

Бег является
главным средством передвижения в игре.
Он заметно отличается от бега легкоатлета.
Игрок должен уметь в пределах площадки
выполнять ускорения из различных
стартовых положений, в любом направлении,
лицом или спиной вперед, быстро изменять
направление и скорость бега.

Резкое, неожиданное
для соперника увеличение скорости бега,
или стартовое ускорение, называется в
спортивных играх рывком.
Рывок —
лучшее
средство освобождения от опеки соперника
и выхода на свободное место. Для
осуществления рывка первые 4 — 5 шагов
делают короткими и очень резкими
(ударными), ногу ставят с носка. Скорость
бега нарастает благодаря удлинению
шага. В этот момент игрок должен быть
готов к получению мяча.

Изменение
направления бега игрок осуществляет
мощным толчком выставляемой вперед
ногой в сторону, противоположную
направлению движения; туловище наклоняет
в сторону вновь избранного направления.

Бег спиной вперед
при игре в нападении применяется на
ограниченных участках площадки и
значительно реже. Он отличается частой
постановкой стоп с носка; смещением
тела спортсмена в противоположную от
направления перемещения сторону;
движениям согнутых в локтевых суставах
рук в переднезаднем направлении;
поворотом головы назад, которым
баскетболист периодически пользуется
для уточнений игровой ситуации.

Основные ошибки
при выполнении разновидностей бега в
нападении:

• прямые ноги или
  отсутствие наклона туловища вперед в
  и.п.;

• чрезмерное
  закрепощение плечевого пояса и рук;

• во время
  специфического бега баскетболиста
  излишне наклонено туловище или опущена
  голова; бег на носках или с пятки; жесткая
  или расслабленная постановка стопы
  (тяжелый или шлепающий шаг);

• при передвижении
  спиной вперед прямое (без наклона
  вперед) положение туловища и головы –
  возможно падение на спину; бег на всей
  стопе.

Рисунок 5
— Изменение
направления бега (рывок)

Прыжки
в нападении являются, главным образом,
элементами других приемов техники: в
прыжке осуществляют ловлю и передачи
мяча, броски, взятие отскока и добивание
мяча в корзину

Прыжки
используют
как самостоятельные приемы. Они являются
и элементами других приемов техники.
Чаще всего игроки пользуются прыжками
вверх и вверх в длину или сериями прыжков.
Применяют два способа выполнения прыжка:
толчком двумя ногами и толчком одной
ноги.

Прыжок толчком
двумя ногами выполняют чаще с места из
основной стойки. Игрок быстро приседает,
слегка отводит руки назад и приподнимает
голову. Отталкивание осуществляется
мощным разгибанием ног, энергичным
движением туловища и рук вперед-вверх.

Прыжок толчком
двумя ногами с разбега применяют обычно
при выполнении бросков в кольцо и при
борьбе за отскок.

Прыжок толчком
одной ногой выполняют с разбега.
Отталкивание производят таким образом,
чтобы максимально использовать
инерционные силы разбега. Последний
шаг разбега перед отталкиванием делают
несколько шире предыдущих. Толчковую
ногу, слегка согнутую в коленном суставе,
посылают вперед и упруго ставят для
толчка перекатом с пятки на носок;
баскетболист как бы немного приседает.
Другой ногой делают активный мах
вперед-вверх, а в момент прохождения
общего центра массы тела над опорой ее
сгибают в тазобедренном и коленном
суставах. После взлета, когда тело
баскетболиста достигает наивысшей
точки, маховую ногу разгибают и
присоединяют к толчковой. Приземление
в любом способе должно быть мягким, без
потери равновесия, что достигается
амортизирующим сгибанием слегка
расставленных ног. Такое приземление
позволяет баскетболисту немедленно
приступить к выполнению игровых действий.

В соответствии с
ситуацией игрок использует резкие,
внезапные остановки,
которые в
сочетании с рывками и изменениями
направления бега дают возможность на
некоторое время освободиться от опеки
соперника и выйти на свободное место
для дальнейших атакующих действий.
Остановка осуществляется двумя способами:
прыжком и двумя шагами.

Обучению остановке
двумя шагами
посвящают самые первые занятия по
овладению навыками игры, так как
двухшажный ритм является базовым для
большинства приемов техники нападения,
выполняемых в движении.

Существует два
варианта выполнения остановки двумя
шагами: 1) с удлиненным шагом правой
ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.

Остановка прыжком
осуществляется
толчком правой или левой ноги.

Выполняя данный
прием игрок ставит толчковую ногу упруго
со всей стопы прямо по направлению
движения с последующим отталкиванием
вперед. В безопорном положении баскетболист
догоняет или опережает толчковую другой
ногой.

Основные ошибки
при выполнении разновидностей остановок:

• в момент остановки
  нет удлиненного первого шага или
  «стелющегося» прыжка;

• первый шаг
  остановки или прыжок выполняется не
  вперед, а утрированно вверх, происходят
  значительные вертикальные колебания
  центра тяжести тела;

• не используется
  разворот стоп для гашения скорости;
  стопы ставятся узко или на одной линии
  по направлению движения: игрок принимает
  неустойчивое положение;

• нет сгибания в
  коленных и тазобедренных суставах,
  игрок приходит на прямые ноги: движение
  может быть продолжено вперед по инерции,
  что вызовет потерю равновесия или
  приход в неустойчивое положение.

Рисунок 6
— Остановка
двумя шагами

Рисунок 7
— Остановка
прыжком

Повороты
предназначены для маневрирования
нападающего, стоя на месте, с целью ухода
от защитника или укрывания мяча от
выбивания. Они выполняются без мяча или
с мячом, на месте и в движении.

Существует два
способа поворотов
на месте:
вперед и назад.

Поворот вперед
выполняют переступанием в ту сторону,
куда баскетболист обращен лицом, а
поворот назад — в сторону, куда он
обращен спиной.

Решающее значение
для совершения эффективных движений
данного технического приема имеют
следующие действия:

— непринужденное,
лишенное скованности движение игрока
вокруг носка опорной ноги;

— выполнение
поворота за счет переноса тяжести тела
с впереди-стоящей ноги на сзади стоящую
(опорную), отталкивания и переступания
впередистоящей с одновременным вращением
на опорной;

— выполнение
движения на согнутых ногах.

Опорная («осевая»)
нога — это нога, вокруг носка которой,
как вокруг ножки циркуля, игрок совершает
вращение. У нападающего без мяча любая
нога может быть использована как опорная.
Другое положение при выполнении поворотов
игроком, владеющим мячом. Если этому
предшествовала остановка двумя шагами
с ловлей мяча в движении или после
ведения, то статус опорной получает та
нога, которая первой касается пола.
Когда же игрок остановился прыжком, или
поймал мяч в прыжке с одновременным
касанием пола обеими ногами, либо овладел
мячом, стоя на месте, то опорной может
стать любая нога, т.е. переступание может
осуществляться любой ногой, но не
поочередно. После определения
(обозначения) игроком опорной ноги
отрывать ее от площадки при выполнении
поворотов с мячом запрещено правилами.
Возможна также ситуация, при которой
ни одна из ног не может быть использована
как опорная. Это происходит, если при
овладении мячом игрок касается пола
одной ногой и далее, оттолкнувшись ею
же, приземляется на две, т.е. имеет место
комбинированный вид остановки.

Поворот в движении
применяется нападающим для ухода от
соперника без мяча или с ведением мяча
при маневрировании по площадке.

Эффективность
поворота в движении зависит от быстроты
и неожиданности исполнения, умения
мгновенно переносить вес тела с одной
ноги на другую и не терять равновесия
и ориентировки в пространстве при
вращении вокруг своей оси.

Основные ошибки
при выполнении поворотов:

• выпрямленные
  ноги или выполнение вращений вокруг
  всей стопы, а не на носке опорной (осевой)
  ноги;

• отрывание опорной
  ноги от площадки во время выполнения
  приема на месте в стойке игрока,
  владеющего мячом, — пробежка;

• не рациональное
  расположение стоп после поворота на
  месте: на одной линии, сомкнуты или
  чрезмерно расставлены — неустойчивое
  положение игрока;

• сильно закрепощенные
  конечности — скованность, отсутствие
  легкости и непринужденности в движениях;

• отсутствие
  наклона туловища вперед при повороте
  в движении – потеря равновесия или
  падения игрока.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #

  10.02.2015155.14 Кб289.doc

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Методика обучения стойкам и передвижениям нападающего в баскетболе

 Стойки нападающего

Теоретические предпосылки.

        Стойка баскетболиста в нападении — это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников.                                                                                        Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему постоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.                                

        В стойке готовности (рис. 2, а) баскетболист находится на расставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставлен-ной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150—155 ), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130—135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает устойчивое положение, прочно удерживая равновесие; руки полусогнуты, кисти находятся на уровне груди.                Стойка игрока, владеющего мячом (рис. 2, б), характеризуется тем же расположением звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч; основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указательного, двумя — среднего и одной (ногтевой) — большого, безымянного и мизинца, ладони мяча не касаются (рис. 3).        

                                        Положение мяча относительно плечевого пояса нападающего может быть разным и зависит от его местонахождения относительно корзины, а также от позиции, занимаемой защитником. Мяч может удерживаться у пояса, у груди, на уровне подбородка, у плеча или у головы.        Универсальной для начала действий с мячом в современном, баскетболе считается так называемая стойка нападающего с тройной угрозой (рис. 2, в), являющаяся производной от стойки игрока, владеющего мячом. Ее специфика в том, что мяч перекладывается на кисть сильнейший руки (рабочую кисть) и поддерживается сбоку другой. Локти опущены, и угол между предплечьями составляет 45°. Рабочая кисть, располагаясь под мячом, максимально отводится назад. Ее указательный палец, локоть и одноименная нога, выставленная вперед, находятся в одной вертикальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не прижимается к туловищу, а незначительно выносится вперед (20— 25 см), угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90°. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно, без дополнительной подготовки, выполнить бросок по корзине, передачу партнеру или начать скоростное ведение.                                                                        Естественно, принятие стойки с тройной угрозой целесообразно в позиции, удобной для дистанционного броска. Если бросать неудобно, мяч опускается к поясу за счет отведения локтя рабочей руки назад вдоль туловища. Это движение осуществляется строго в переднезаднем направлении так, чтобы мяч, локоть, колено и носок одноименной ноги продолжали находиться в одной вертикальной плоскости. Игрок приходит в положение готовности начать дриблинг или осуществить нацеленную передачу. В случае активных действий защитника нападающий обязан укрыть мяч от выбивания или вырывания: он широко расставляет локти и убирает мяч в дальнюю от соперника сторону, защищая его поворотом туловища и выставлением вперед ближней к защитнику ноги. При этом может производиться смена рабочей кисти, диктуемая расположением соперника: нападающий проносит мяч на дальнюю от защитника сторону дугообразным движением рук над головой и зеркально изменяет положение кистей на мяче. Одновременно вышагиванием не опорной ноги производится смена положения ног так, чтобы ближняя к защитнику нога вновь оказалась выставленной вперед.

        Изучению разновидностей стоек, несмотря на кажущуюся простоту их выполнения, следует уделять самое пристальное внимание. Ведь эффективность любого игрового приема в первую очередь зависит от рационального исходного положения игрока без мяча или с мячом.

Методика обучения.

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего.

1. Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных суставах ноги — удержание равновесия и быстрое начало передвижения затруднены.

2. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или расставлены, масса тела перенесена на носки или пятки — в любой момент возможна потеря равновесия.

3. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голова отклонены назад или в сторону — неустойчивое положение.

4. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря контроля над игровой ситуацией.

5. Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или сильно подняты руки — чрезмерная скованность, мешающая своевременному перемещению или надежному владению мячом.

6. При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча, или мяч удерживается кончиками пальцев, большие пальцы сильно отведены в стороны (направлены навстречу друг другу), кисти сильно напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу, мяч слишком высоко поднят или низко опущен — игрок не готов к быстрому и эффективному выполнению игрового действия с мячом.

7. В стойке с тройной угрозой:

— неверное расположение мяча — чрезмерно удален от туловища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или неоправданно высоко поднят вверх, отведен в сторону или смещен перед грудью;

— отклонение в сторону от вертикали одного из определяющих результативность бросковых движений суставов: лучезапястного, локтевого, плечевого, тазобедренного, коленного или голеностопного;

— нерациональное положение рабочей кисти на мяче — «не взведена»

(отсутствует тыльное сгибание в лучезапястном суставе), находится на боковой поверхности мяча (слишком «скручена» в сторону), излишне закрепощена;

— несоответствующее нацеленности на бросок положение ног — выставленная вперед разноименная с сильнейшей рукой нога.

8. Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища, выставления вперед локтя поддерживающей руки или вышагивания ближней к защитнику ногой — создается угроза потери мяча.

Основные способы передвижений в нападении

Теоретические предпосылки.

К передвижениям в нападении относятся ходьба, прыжки, бег, остановки, повороты.                                                                                         Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по времени игровые паузы. Этому способу передвижений на уроках по баскетболу специально не обучают.                                                                                Прыжки в нападении являются, главным образом, элементами других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и передачи мяча, броски, взятие отскока и добивание мяча в корзину. Они могут выполняться толчком одной и двумя ногами, с места и в движении. Более детально на технике исполнения прыжков и особенностях их изучения мы остановимся в подразделах, посвященных игровым приемам владения мячом, составной частью которых они являются.                                                                Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед. Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневрировании игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта: специфический бег баскетболиста и легкоатлетический бег (рывок).В игре нападающий преимущественно передвигается специфическим бегом баскетболиста, для которого характерна упругая постановка ног с полной стопы. Эта особенность придает устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. Она осуществляется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, противоположную предыдущему направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления. К особенностям специфического бега баскетболиста относятся также не-закрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с работой ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы.                                                                        Легкоатлетический бег, или рывок, имеет место, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость для обыгрыша соперника и выхода на свободное место. Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Наращивание скорости (дистанционное ускорение) достигается после 4 — 5 шагов за счет удлинения беговых шагов и поддержания достигнутой частоты движений.                                        Бег спиной вперед при игре в нападении применяется на ограниченных участках площадки и значительно реже. Он отличается частой постановкой стоп с носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения сторону; движением согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направлении; поворотом головы назад, которым баскетболист периодически пользуется для уточнения игровой ситуации.

Методика обучения

Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении.

1. Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед в и. п.
2. Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега.
3. Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук.
4. Во время специфического бега баскетболиста излишне наклонено туловище или опущена голова; бег на носках или с пятки; жесткая или расслабленная постановка стопы (тяжелый или шлепающий бег).
5. При передвижении спиной вперед прямое (без наклона вперед) положение туловища и головы — возможно падение на спину; бег на всей стопе.

6.При стартовом ускорении отсутствие акцентированного наклона туловища вперед; при переходе к дистанционному ускорению несвоевременное (с опозданием) выпрямление туловища; остановка ноги на всю стопу, низкая частота движений конечностями.

7.Медленная смена направлений или скорости передвижений.

Использованная литература:

Нестеровский Д. И. Баскетбол : Теория и методика обучения : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Д. И. Нестеровский. — 3-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 336 с.

Научно-методическая
статья по дисциплине

«Теория
и методика обучения базовым видам физкультурно-спортивной деятельности»

По
теме:

«Методика
обучения технике нападения в баскетболе»

Содержание

В работе соавтором мы разделили тему на
подпункты:

1.                                                             
Обучение игровым приемам нападения;

2.                                                             
 Стойки и передвижения нападающего;

3.                                                             
 Техника владения мячом: ловля мяча,
передачи мяча, ведение мяча, броски.

Введение

Процесс обучения навыкам
игры в баскетбол строится на принципах, которые отражают закономерности
педагогического процесса и в связи с этим носят обязательный характер, а также
тесно переплетаются в практической деятельности. Единство,
взаимообусловленность и взаимодополняемость принципов – основа их действенности
на занятиях по баскетболу.

Также можно сказать, что современная техника нападения многообразна. Она, проста, и рациональна, но требует проявления необходимых
физических ,кондиций особенно скоростно-силового характера, а
также, до­статочного, уровня развития, специфических координационных спо­собностей.
          Отличительной особенностью баскетбола
на нынешнем этапе его развития стало утвердившееся господство так
называемой тех­ники одной руки — даже девушки преимущественное большинство игровых
приемов выполняют одной рукой.
          Однако для результативных, занятий баскетболом, в разные
возрастные периоды, необходимо,
постепенное, освоение всего арсенала техники игры с
установкой на дальнейшее примене­ние наиболее эффективных приемов для
конкретного этапа обу­чения.

Для эффективного, овладения, основами техники
игры игровые приемы нападения и их сочетания следует изучать в строгой пос­ледовательности,
которая представлена в приложении 1: стойка готовности (основная) и основные
способы передви­жений; остановка двумя шагами; повороты на месте и в движении;
держание мяча и стойка игрока, владеющего мячом; ловля и передачи мяча в статическом
положении (на месте); остановка двумя-шагами с ловлей мяча, посланного партне­ром;
ловля и передачи мяча в движении; дистанционные броски с места; бросок одной
рукой сверху (от плеча, от головы) в движе­нии; бросок одной рукой сверху (от
плеча, от головы) после вы­шагивания; ведение мяча; остановка двумя шагами
после ведения мяча; бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) после веде­ния
мяча (проход-бросок); остановка прыжком (без мяча; с ловлей мяча, посланного
партнером; после ведения мяча); разновидности бросков одной рукой в движении и
после ве­дения мяча; разновидности броска в прыжке; финты (обманные движения)
без мяча и с мячом; игровые действия (сочетания приемов).

При работе начинают
овладение навыками игры с простейших приемов: стоек и передвижений. Правильное
и надежное их усвоение созда­ет прочный фундамент успешности дальнейшего
процесса обуче­ния.

Базовым, элементом, техники, нападения, в баскетболе
является двухшажный такт работы ног. Поэтому именно остановка двумя
шагами должна составлять основу, постепенного, овладения, мно­гообразной
техникой нападающих действий.

Таким образом,
изучая тему нашей работы, можно сделать вывод, что современная техника
баскетбола, многообразна, и имеет отличительные особенности. Для. овладения, основами техники, игры, игровые приемы
нападения и их сочетания следует изучать в строгой последовательности, которые
были представлены выше и базовым элементом техники нападения в баскетболе, является, двухшажный, такт работы ног.

Главным, аргументом такого
подхода служит, утверждение о большем потенциале маневренности, нападающего,
совер­шившего остановку прыжком, по сравнению, с игроком, остановившимся
двумя шагами. Возможность использовать, лю­бую ногу как опорную, безусловно, дает
атакующему, владеющему мячом, большое преимущество при переходе из стати­ческого
положения в движение. Особенно существенным оно становится на этапе
совершенствования нападающих действий в условиях игрового противоборства.
Однако без первоначаль­ного овладения школой двухшажной техники работы ног у за­нимающихся
могут возникнуть существенные трудности в ус­воении рациональной техники
игровых приемов, выполняемых в динамическом режиме.

Приемам,, техники владения, мячом обучают,
постепенно услож­няя условия выполнения заданий: вначале — с места, затем — в
движении; вначале — без, сопротивления, затем — с пассивным и активным
противодействием; вначале — в упражнениях, затем — в игровых условиях. Изучению, разновидностей бросков с места предшествует ос­воение однотипных передач.

Изучению
разновидностей бросков с места предшествует ос­воение однотипных передач. Простейшие
сочетания приемов: остановка с ловлей мяча, посланного партнером; остановка
после ведения; проход-бросок — рассматриваются нами как элементарные игровые
действия.

 Они изучаются, как целостные, компоненты
техники, нападения,  после овладения, составляющими, их движениями: остановками, ловлей мяча, ведением, броском
в движении.

Многокомпонентные
сочетания, включающие не­сколько игровых приемов, выполняемых в пространстве и
во вре­мени, осваиваются на этапе совершенствования техники. Количественный и
качественный состав, последовательность воспроиз­ведения входящих в сочетания
приемов постоянно варьируются и определяются структурными особенностями
игрового противобор­ства, т.е. логикой самой игры.

Таким
образом, изучая тему, мы соавтором можем сказать, что значительное место в
техническом арсенале нападающих за­нимают финты (обманные движения). Они
выполняются без мяча и с мячом, предшествуют основным действиям игрока и
изучаются во взаимосвязи с ними в ситуациях, требующих преодоления со­противления
защитников.

2. Стойки и передвижения нападающего

Стойка
баскетболиста в нападении— это наиболее рациональ­ное
исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечиваю­щее возможность быстрого
и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников.
         Соблюдение правильной стойки позволяет
нападающему по­стоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с
мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности
(основную) и стойку игрока, владеющего мячом.
В стойке готовности, которая
представлена в приложении 1 баскетболист
находится на рас­ставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставлен­ной
вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направ­лена носком вперед,
сзадистоящая развернута в сторону; колени
незначительно согнуты (150—155 ), масса тела
равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слег­ка наклонено вперед
(130—135°); го­лова поднята, взгляд направлен впе­ред — игрок занимает
устойчивое по­ложение, прочно удерживая равнове­сие; руки полусогнуты, кисти
нахо­дятся на уровне груди.

Стойка игрока,
владеющего мячом, которая представлена нами в приложении 2-б,
характеризуется тем же рас­положением звеньев тела, но кисти удерживают у
туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусфе­ру, облегающую мяч;
основания ла­доней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону.

Удерживается
мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указатель­ного, двумя — среднего и
одной (ногтевой) — большого, безы­мянного и мизинца, ладони мяча не касаются,
где можете увидеть в приложении 2.

Таким
образом, изучая тему, можно сделать вывод, что положение мяча относительно
плечевого пояса нападающего может быть разным и зависит от его местонахождения
относи­тельно корзины, а также от позиции, занимаемой защитником. Мяч может
удерживаться у пояса, у груди, на уровне подбородка, у плеча или у головы.

        Универсальной
для начала действий с мячом в современном, баскетболе считается так
называемая стойка нападающего с трой­ной угрозой, это
представлено в приложении 1, под буков В, являющаяся производной от стойки игро­ка,
владеющего мячом. Ее специфика в том, что мяч переклады­вается на кисть
сильнейший руки (рабочую кисть) и поддержива­ется сбоку другой. Локти опущены,
и угол между предплечьями составляет 45 градусов. Рабочая кисть, располагаясь
под мячом, макси­мально отводится назад. Ее указательный палец, локоть и одно­именная
нога, выставленная вперед, находятся в одной верти­кальной плоскости; мяч
удерживается на уровне плеча, но не при­жимается к туловищу, а незначительно
выносится вперед (20— 25 см), угол сгибания в локтевом суставе составляет около
90°. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча
нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может
мгновенно, без дополнительной подго­товки, выполнить бросок по корзине,
передачу партнеру или на­чать скоростное ведение.

Таким
образом, можно сделать вывод, что  принятие стойки с тройной угрозой целесооб­разно
в позиции, удобной для дистанционного броска. Если бро­сать неудобно, мяч
опускается к поясу за счет отведения локтя рабочей руки назад вдоль туловища.
Это движение осуществля­ется строго в переднезаднем направлении так, чтобы мяч,
ло­коть, колено и носок одноименной ноги продолжали находить­ся в одной
вертикальной плоскости. Игрок приходит в положе­ние готовности начать дриблинг
или осуществить нацеленную передачу.

Изучению
разновидностей стоек, несмотря на кажущуюся про­стоту их выполнения, следует
уделять самое пристальное внима­ние. Ведь эффективность любого игрового приема
в первую оче­редь зависит от рационального исходного
положения игрока без мяча или с мячом.

             Обучение
стойке готовности ниже перечислено:

1. Объяснение и показ.
2. Выполнение стойки готовности на месте.
3. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.
4. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками
произвольным способом:
— по ориентирам;
— по сигналу педагога.
5. То же, что в упр. 4, но после старта из различных и. п.: стоя спиной, боком
к направлению движения; сидя, лежа на полу и т. п.
6. То же, что в упр. 4, 5, но с изменением направления и скорости передвижений.
7. То же, что в упр. 6, но в эстафетах и подвижных играх типа
«Пятнашки», «Ловушки», «Два мороза» и т.п.
8. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми
приемами: остановками двумя шагами и прыжком, ловлей и передачами мяча и т.д.
(по мере освоения техники игры).

Таким образом, изучая обучение стойке
готовности, можно сделать вывод, чтоб изучить стойке готовности спортсменов
необходимо знать специальные правила, которые перечислены выше.

Обучение стойке игрока,
владеющего мячом.

1. Объяснение и показ.
2. И. п. — стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить
кисти на мяч сзади—сверху, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом.
3. То же, что в упр. 2, но после прихода в стойку игрока, владеющего мячом,
выполнить разнообразные движения руками: поднять мяч к груди, к голове, над
головой, завести его за голову, отвести в сторону и т. п.
4. Эстафеты с переносом мяча по дистанции и передачами из рук в руки между
партнерами.
5. Подвижные игры типа «Салки», «Гуси-лебеди», «Третий лишний» и т.п., но по
измененным правилам, регламентирующим овладение мячом и выполнение изучаемого
приема играющими на отдельных участках площадки или по сигналу педагога.
6. Выполнение стойки с тройной угрозой и стойки для начала ведения в различных
позициях по отношению к корзине.
7. Укрывание мяча от условного (пассивного) и активного защитника, стоя на
месте.
8. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми
приемами: ловлей и передачами мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники
игры).

          Таким образом, изучая тему  обучение
стойке игрока, владеющего мячом, так же необходимо игроку баскетбола знать
правила игры, которые перечислены выше.

                              Организационно-методические указания.

1. Выполнение стоек на месте осуществлять
в шереножном строю, а затем в любых построениях.
2. После опробования стойки готовности на месте дальнейшее ее изучение и
закрепление проводить в сочетании с передвижениями; использовать
преимущественно игровой метод.
3. В эстафетах акцентировать внимание занимающихся на расположении основных
звеньев тела в и.п., за ошибки команды штрафовать очками или непопулярными
упражнениями (например, приседаниями).
4. В подвижных играх без мяча вводить дополнительное правило: по сигналу
учителя всем играющим «замереть» в стойке готовности; за грубые ошибки провинившихся
игроков назначать водящими.
5. В подвижных играх с мячами: водящим выдавать отличные от других (заметные)
мячи; салить мячом спину убегающего; можно снабдить играющих несколькими
мячами-«выручалками» и ввести правило: игрока, владеющего мячом, салить
запрещается, при этом передавать мяч можно только из рук в руки; в этих играх
также целесообразно использование правила с «замиранием» играющих в изучаемых
стойках по сигналу педагога.

Таким образом, изучая тему
организационно-методические указания, можно сделать следующие выводы, что при
работе с баскетболистами, необходимо знать особые правила, которые перечислены
выше и  необходимо знать.
         При выполнении стоек, также необходимо знать правила, которые
перечислены ниже:
— стопы располагать на ширине плеч, впередистоящую ногу направлять носком
вперед, сзадистоящую разворачивать несколько в сторону;
— сохранять устойчивое положение, прочно удерживать равновесие: стопы не
смыкать и широко не расставлять; ноги не выпрямлять; массу тела равномерно
распределять, на переднюю, часть ,обеих стоп («сидеть на ногах»);
— не сутулиться, голову держать прямо, смотреть перед собой;
— плечевой пояс не закрепощать; плечи не поднимать; кисти держать полусогнутыми
на уровне груди;
— при держании мяча кистями образовывать «воронку»; прижимать мяч подушечками
пальцев (надавливать на мяч), ладонями мяча не касаться; пальцы на мяче не
сводить; лучезапястные суставы не закрепощать — они должны быть оптимально
подвижными; мяч «взять» на себя, т. е. слегка согнуть кисти вверх; большие
пальцы не соединять, направлять их в стороны-вверх;
— высоту поднимания, мяча, варьировать, в зависимости от конкретной игровой ситуации: расположения
нападающего относительно щита соперников и характера противодействия защитника;
— локти сильно не разводить и к туловищу не прижимать — они должны занимать
естественное положение, т. е. быть слегка отведенными в стороны;
— в стойке, с тройной угрозой, располагаться, лицом к щиту; смотреть на корзину; мяч, сильнейшую
руку и одноименную ногу удерживать в одной вертикальной плоскости; фиксировать
мяч на уровне плеча на небольшом расстоянии от туловища;
— в стойке для начала ведения мяч опускать до уровня пояса, контролировать его
положение над коленом одноименной ноги рабочей кистью, располагать ее
сзади-сверху на мяче, другой кистью поддерживать мяч сбоку; локоть рабочей руки
отводить назад вдоль туловища; зеркально менять положение звеньев тела для
начала ведения другой рукой;
— смену рабочей руки, производить, дугообразным, проносом мяча через сторону над головой с одновременным
вышагиванием неупорной ногой;
— при укрывании мяча от близко расположенного или активно атакующего соперника
максимально разводить в стороны локти, поворачивать туловище в сторону мяча и
выставлять разноименную ногу для защиты мяча.
                  

            Основные ошибки
при выполнении стоек нападающего.

1. Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных суставах ноги — удержание
равновесия и быстрое начало передвижения затруднены.
2. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или расставлены, масса тела
перенесена на носки или пятки — в любой момент возможна потеря равновесия.
3. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голова отклонены назад
или в сторону — неустойчивое положение.
4. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря контроля над игровой
ситуацией.
5. Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или сильно подняты руки —
чрезмерная скованность, мешающая своевременному перемещению или надежному
владению мячом.
6. При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча, он удерживается
кончиками пальцев, большие пальцы сильно отведены в стороны (направлены навстречу
друг другу), кисти сильно напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу,
мяч слишком высоко поднят или низко опущен — игрок не готов к быстрому и эффективному
выполнению игрового действия с мячом.
7. В стойке с тройной угрозой:
— неверное расположение мяча — чрезмерно удален от туловища или прижат к плечу,
сильно опущен вниз или неоправданно высоко поднят вверх, отведен в сторону или
смещен перед грудью;
— отклонение в сторону от вертикали одного из определяющих результативность
бросковых движений суставов: лучезапястного, локтевого, плечевого, тазобедренного,
коленного или голеностопного;
— нерациональное положение рабочей кисти на мяче — «не взведена» (отсутствует
тыльное сгибание в лучезапястном суставе), находится на боковой поверхности
мяча (слишком «скручена» в сторону), излишне закрепощена;
— несоответствующее нацеленности на бросок положение ног — выставленная вперед
разноименная с сильнейшей рукой нога.
8. Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча перед собой,
отсутствие укрывающего поворота туловища, выставления вперед локтя
поддерживающей руки или вышагивания ближней к защитнику ногой — создается
угроза потери мяча.
                        

Основные способы передвижений в нападении

      К передвижениям в нападении
относятся ходьба, прыжки, бег, остановки, повороты.
      Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по времени игровые
паузы. Этому способу передвижений на уроках по баскетболу специально не
обучают.
Прыжки в нападении являются, главным образом, элементами других приемов
техники: в прыжке осуществляют ловлю и передачи мяча, броски, взятие отскока и
добивание мяча в корзину. Они могут выполняться толчком одной и двумя ногами, с
места и в движении. Более детально на технике исполнения прыжков и особенностях
их изучения мы остановимся в подразделах, посвященных игровым приемам владения
мячом, составной частью которых они являются.
Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед.
Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневрировании игрока на
площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта:
специфический бег баскетболиста и легкоатлетический бег (рывок).
          В игре нападающий преимущественно передвигается специфическим бегом
баскетболиста, для которого характерна упругая постановка ног с полной стопы. Эта
особенность придает устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные
условия для неожиданной смены направления движения. Она осуществляется мощным
толчком выставленной вперед ноги в сторону, противоположную предыдущему
направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного
направления. К особенностям специфического бега баскетболиста относятся также
незакрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с работой ног ритмичные
движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы.
          Легкоатлетический бег, или рывок, имеет место, когда игрок стремится
мгновенно развить максимальную скорость для обыгрыша соперника и выхода на
свободное место. Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые
шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед
туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа
согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Наращивание скорости (дистанционное
ускорение) достигается после 4 — 5 шагов за счет удлинения беговых шагов и
поддержания достигнутой частоты движений.
           Бег спиной вперед при игре в нападении применяется на ограниченных
участках площадки и значительно реже. Он отличается частой постановкой стоп с
носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения
сторону; движением согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направлении;
поворотом головы назад, которым баскетболист периодически пользуется для
уточнения игровой ситуации.

Список
используемой литературы

1.    
Баскетбол
: учеб. для вузов физ. культуры / под общ. ред. Ю. М. Портнова. – М., 1997.

2.    
Баскетбол
: учеб. для институтов физ. культуры / В. М. Корягин, В. Н. Мухин, Р. С.
Мозола. – Киев, 1989.

3.    
Вари П.
1000 упражнений игры в баскетбол : пер. с фр. / П. Вари ; под ред. Л. Ю.
Поплавского. – Киев, 1997.

4.    
Вуден Д.
Современный баскетбол / Д. Вуден ; пер. с англ. Е. Р. Яхон- това. – М., 1987.

5.    
Гомельский
А. Я. Баскетбол: Секреты мастера / А. Я. Гомельский. – М., 1997.

6.    
Колос В.
М. Баскетбол: теория и практика / В. М. Колос. – Минск, 1998.

                                                                                                                                                                      Приложение
1

Приложение
2

Нестеровский Д.И. Баскетбол. Теория и методика обучения — файл n1.doc

приобрести
Нестеровский Д.И. Баскетбол. Теория и методика обучения
скачать (4465.5 kb.)
Доступные файлы (1):

Смотрите также:
• Курсовая работа — Методика обучения дошкольников элементам спортивным игр. Овладение элементами игры в баскетбол детьми старшего дошкольного возраста (Курсовая)
• 1. Место и значение дисциплины «Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» в подготовке специалистов. Курс «Теория и методика обучения предмету «Физи (Документ)
• Основные правила игры в баскетбол: Баскетбол (Документ)
• Капустина Т.В. Теория и практика создания и использования в педагогическом вузе новых информационных технологий на основе компьютерной системы Mathematica (физико (Документ)
• Атарщикова Е.Н. Теория и методика обучения русскому языку и литературе (Документ)
• Задание по дисциплине «Теория и методика обучения информатике младших школьников» Раздел Методические аспекты понятий «Информация», «Алгоритм» и методика их предста (Документ)
• Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания (Документ)
• Каменецкий. Теория и методика обучения физики. общие вопросы (Документ)
• Программа внеурочной деятельности «Баскетбол» (Документ)
• 1. Методика обучения истории как педагогическая дисциплина. Факторы процесса школьного обучения истории (Документ)
• Контрольная работа-методика обучения технике спортивной ходьбе (Лабораторная работа)
• Теория и методика обучения литературе как научная дисциплина. Теоретическая основа курса. Мпл (Документ)

n1.doc

Глава 2

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ НАПАДЕНИЯ

В БАСКЕТБОЛЕ

2.1. Обучение игровым приемам нападения

Современная техника нападения многообразна. Она проста и рациональна, но требует проявления необходимых физических кондиций особенно скоростно-силового характера, а также до­статочного уровня развития специфических координационных спо­собностей.

Отличительной особенностью баскетбола на нынешнем этапе его развития стало утвердившееся господство так называемой тех­ники одной руки — даже девушки преимущественное большинство игровых приемов выполняют одной рукой.

Однако для результативных занятий баскетболом в разные возрастные периоды необходимо постепенное освоение всего арсенала техники игры с установкой на дальнейшее примене­ние наиболее эффективных приемов для конкретного этапа обу­чения.

Для эффективного овладения основами техники игры игровые приемы нападения и их сочетания следует изучать в строгой пос­ледовательности:

• стойка готовности (основная) и основные способы передви­жений;

• остановка двумя шагами;
• повороты на месте и в движении;
• держание мяча и стойка игрока, владеющего мячом;
• ловля и передачи мяча в статическом положении (на месте);

• остановка двумя-шагами с ловлей мяча, посланного партне­ром;

• ловля и передачи мяча в движении;
• дистанционные броски с места;

• бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движе­нии;
• бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) после вы­шагивания;
• ведение мяча;
• остановка двумя шагами после ведения мяча;
• бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) после веде­ния мяча (проход-бросок);
• остановка прыжком (без мяча; с ловлей мяча, посланного партнером; после ведения мяча);

23

• 
  бросок в прыжке;

• разновидности бросков одной рукой в движении и после ве­дения мяча;
• разновидности броска в прыжке;
• финты (обманные движения) без мяча и с мячом;
• игровые действия (сочетания приемов).

Начинают овладение навыками игры с простейших приемов: стоек и передвижений. Правильное и надежное их усвоение созда­ет прочный фундамент успешности дальнейшего процесса обуче­ния.

Базовым элементом техники нападения в баскетболе является двухшажный такт работы ног. Поэтому именно остановка двумя шагами должна составлять основу постепенного овладения мно­гообразной техникой нападающих действий.

В то же время многие специалисты отдают предпочтение пер­вичности изучения остановки прыжком.

Главным аргументом такого подхода служит утверждение о большем потенциале маневренности нападающего, совер­шившего остановку прыжком, по сравнению с игроком, остановившимся двумя шагами. Возможность использовать лю­бую ногу как опорную, безусловно, дает атакующему, владею- -щему мячом, большое преимущество при переходе из стати­ческого положения в движение. Особенно существенным оно становится на этапе совершенствования нападающих действий в условиях игрового противоборства. Однако без первоначаль­ного овладения школой двухшажной техники работы ног у за­нимающихся могут возникнуть существенные трудности в ус­воении рациональной техники игровых приемов, выполняемых в динамическом режиме.

Приемам техники владения мячом обучают, постепенно услож­няя условия выполнения заданий: вначале — с места, затем — в движении; вначале — без сопротивления, затем — с пассивным и активным противодействием; вначале — в упражнениях, затем — в игровых условиях.

Изучению разновидностей бросков с места предшествует ос­воение однотипных передач.

Простейшие сочетания приемов: остановка с лов­лей мяча, посланного партнером; остановка после ведения; про­ход-бросок — рассматриваются нами как элементарные игровые действия.

Они изучаются как целостные компоненты техники нападения после овладения составляющими их движениями: остановками, ловлей мяча, ведением, броском в движении.

Многокомпонентные сочетания, включающие не­сколько игровых приемов, выполняемых в пространстве и во вре­мени, осваиваются на этапе совершенствования техники. Количе-

24

ственный и качественный состав, последовательность воспроиз­ведения входящих в сочетания приемов постоянно варьируются и определяются структурными особенностями игрового противобор­ства, т.е. логикой самой игры.

Значительное место в техническом арсенале нападающих за­нимают финты {обманные движения). Они выполняются без мяча и с мячом, предшествуют основным действиям игрока и изучаются во взаимосвязи с ними в ситуациях, требующих преодоления со­противления защитников.

2.2. Стойки и передвижения нападающего

2.2.1. Стойки нападающего

Теоретические предпосылки.

Стойка баскетболиста в нападении— это наиболее рациональ­ное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечиваю­щее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников.

Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему по­стоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

В стойке готовности (рис. 2, а) баскетболист находится на рас­ставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставлен­ной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направ­лена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени

незначительно согнуты (150—155 ), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слег­ка наклонено вперед (130—135°); го­лова поднята, взгляд направлен впе­ред — игрок занимает устойчивое по­ложение, прочно удерживая равнове­сие; руки полусогнуты, кисти нахо­дятся на уровне груди.

Стойка игрока, владеющего мячом (рис. 2, б), характеризуется тем же рас­положением звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусфе­ру, облегающую мяч; основания ла­доней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удер-

живается мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указатель­ного, двумя — среднего и одной (ногтевой) — большого, безы­мянного и мизинца, ладони мяча не касаются (рис. 3).

Положение мяча относительно плечевого пояса нападающего может быть разным и зависит от его местонахождения относи­тельно корзины, а также от позиции, занимаемой защитником. Мяч может удерживаться у пояса, у груди, на уровне подбородка, у плеча или у головы.

Универсальной для начала действий с мячом в современном, баскетболе считается так называемая стойка нападающего с трой­ной угрозой (рис. 2, в), являющаяся производной от стойки игро­ка, владеющего мячом. Ее специфика в том, что мяч переклады­вается на кисть сильнейший руки (рабочую кисть) и поддержива­ется сбоку другой. Локти опущены, и угол между предплечьями составляет 45°. Рабочая кисть, располагаясь под мячом, макси­мально отводится назад. Ее указательный палец, локоть и одно­именная нога, выставленная вперед, находятся в одной верти­кальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не при­жимается к туловищу, а незначительно выносится вперед (20— 25 см), угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90°. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно, без дополнительной подго­товки, выполнить бросок по корзине, передачу партнеру или на­чать скоростное ведение.

Естественно, принятие стойки с тройной угрозой целесооб­разно в позиции, удобной для дистанционного броска. Если бро­сать неудобно, мяч опускается к поясу за счет отведения локтя рабочей руки назад вдоль туловища. Это движение осуществля­ется строго в переднезаднем направлении так, чтобы мяч, ло­коть, колено и носок одноименной ноги продолжали находить­ся в одной вертикальной плоскости. Игрок приходит в положе­ние готовности начать дриблинг или осуществить нацеленную передачу.

26

В случае активных действий защитника нападающий обязан укрыть мяч от выбивания или вырывания: он широко расставляет локти и убирает мяч в дальнюю от соперника сторону, защищая его поворотом туловища и выставлением вперед ближней к за­щитнику ноги. При этом может производиться смена рабочей ки­сти, диктуемая расположением соперника: нападающий проно­сит мяч на дальнюю от защитника сторону дугообразным движе­нием рук над головой и зеркально изменяет положение кистей на мяче. Одновременно вышагиванием неопорной ноги производит­ся смена положения ног так, чтобы ближняя к защитнику нога вновь оказалась выставленной вперед.

Изучению разновидностей стоек, несмотря на кажущуюся про­стоту их выполнения, следует уделять самое пристальное внима­ние. Ведь эффективность любого игрового приема в первую оче­редь зависит от рационального исходного положения игрока без мяча или с мячом.

Обучение стойке готовности.

1. Объяснение и показ.
2. Выполнение стойки готовности на месте.
3. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыж­ков на месте.
4. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижени­ями и остановками произвольным способом:

• по ориентирам;
• по сигналу педагога.

1. То же, что в упр. 4, но после старта из различных и. п.: стоя спиной, боком к направлению движения; сидя, лежа на полу и т. п.
2. То же, что в упр. 4, 5, но с изменением направления и ско­рости передвижений.
3. То же, что в упр. 6, но в эстафетах и подвижных играх типа «Пятнашки», «Ловушки», «Два мороза» и т.п.
4. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: остановками двумя шагами и прыж­ком, ловлей и передачами мяча и т.д. (по мере освоения техники игры).

Обучение стойке игрока, владеющего мячом.

1. Объяснение и показ.
2. И. п. — стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить кисти на мяч сзади—сверху, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом.
3. То же, что в упр. 2, но после прихода в стойку игрока, владе­ющего мячом, выполнить разнообразные движения руками: под­нять мяч к груди, к голове, над головой, завести его за голову, отвести в сторону и т. п.
4. Эстафеты с переносом мяча по дистанции и передачами из рук в руки между партнерами.

27

1. Подвижные игры типа «Салки», «Гуси-лебеди», «Третий лиш­ний» и т.п., но по измененным правилам, регламентирующим овладение мячом и выполнение изучаемого приема играющими на отдельных участках площадки или по сигналу педагога.
2. Выполнение стойки с тройной угрозой и стойки для начала ведения в различных позициях по отношению к корзине.
3. Укрывание мяча от условного (пассивного) и активного за­щитника, стоя на месте.
4. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей и передачами мяча, броска­ми и т.д. (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания.

1. Выполнение стоек на месте осуществлять в шереножном строю, а затем в любых построениях.
2. После опробования стойки готовности на месте дальнейшее ее изучение и закрепление проводить в сочетании с передвиже­ниями; использовать преимущественно игровой метод.
3. В эстафетах акцентировать внимание занимающихся на рас­положении основных звеньев тела в и.п., за ошибки команды штрафовать очками или непопулярными упражнениями (напри­мер, приседаниями).
4. В подвижных играх без мяча вводить дополнительное прави­ло: по сигналу учителя всем играющим «замереть» в стойке готов­ности; за грубые ошибки провинившихся игроков назначать во­дящими.
5. В подвижных играх с мячами: водящим выдавать отличные от других (заметные) мячи; салить мячом спину убегающего; можно снабдить играющих несколькими мячами-«выручалками» и ввес­ти правило: игрока, владеющего мячом, салить запрещается, при этом передавать мяч можно только из рук в руки; в этих играх также целесообразно использование правила с «замиранием» иг­рающих в изучаемых стойках по сигналу педагога.
6. При выполнении стоек:

• стопы располагать на ширине плеч, впередистоящую ногу направлять носком вперед, сзадистоящую разворачивать несколь­ко в сторону;
• сохранять устойчивое положение, прочно удерживать равно­весие: стопы не смыкать и широко не расставлять; ноги не вы­прямлять; массу тела равномерно распределять на переднюю часть обеих стоп («сидеть на ногах»);

• не сутулиться, голову держать прямо, смотреть перед собой;

• плечевой пояс не закрепощать; плечи не поднимать; кисти держать полусогнутыми на уровне груди;
• при держании мяча кистями образовывать «воронку»; прижи­мать мяч подушечками пальцев (надавливать на мяч), ладонями мяча не касаться; пальцы на мяче не сводить; лучезапястные су-

ставы не закрепощать — они должны быть оптимально подвиж­ными; мяч «взять» на себя, т. е. слегка согнуть кисти вверх; боль­шие пальцы не соединять, направлять их в стороны-вверх;

• высоту поднимания мяча варьировать в зависимости от конк­ретной игровой ситуации: расположения нападающего относительно щита соперников и характера противодействия защитника;
• локти сильно не разводить и к туловищу не прижимать — они должны занимать естественное положение, т. е. быть слегка отве­денными в стороны;
• в стойке с тройной угрозой располагаться лицом к щиту; смот­реть на корзину; мяч, сильнейшую руку и одноименную ногу удер­живать в одной вертикальной плоскости; фиксировать мяч на уров­не плеча на небольшом расстоянии от туловища;

• в стойке для начала ведения мяч опускать до уровня пояса, контролировать его положение над коленом одноименной ноги рабочей кистью, располагать ее сзади-сверху на мяче, другой кистью поддерживать мяч сбоку; локоть рабочей руки отводить назад вдоль туловища; зеркально менять положение звеньев тела для начала ведения другой рукой;
• смену рабочей руки производить дугообразным проносом мяча через сторону над головой с одновременным вышагиванием не-опорной ногой;
• при укрывании мяча от близко расположенного или активно атакующего соперника максимально разводить в стороны локти, поворачивать туловище в сторону мяча и выставлять разноимен­ную ногу для защиты мяча.

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего.

1. Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных су-
«тавах ноги — удержание равновесия и быстрое начало передви-

ения затруднены.

1. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или рас-тавлены, масса тела перенесена на носки или пятки — в любой омент возможна потеря равновесия.
2. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голо-а отклонены назад или в сторону — неустойчивое положение.
3. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря конт-оля над игровой ситуацией.
4. Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или силь-о подняты руки — чрезмерная скованность, мешающая свое-ременному перемещению или надежному владению мячом.

6. При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча,
*ли он удерживается кончиками пальцев, большие пальцы сильно
тведены в стороны (направлены навстречу друг другу), кисти силь­
но напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу, мяч
слишком высоко поднят или низко опущен — игрок не готов к
быстрому и эффективному выполнению игрового действия с мячом.

28

29

7. В стойке с тройной угрозой:

• неверное расположение мяча — чрезмерно удален от туло­вища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или неоправдан­но высоко поднят вверх, отведен в сторону или смещен перед грудью;
• отклонение в сторону от вертикали одного из определяющих результативность бросковых движений суставов: лучезапястного, локтевого, плечевого, тазобедренного, коленного или голено­стопного;
• нерациональное положение рабочей кисти на мяче — «не взве­дена» (отсутствует тыльное сгибание в лучезапястном суставе), находится на боковой поверхности мяча (слишком «скручена» в сторону), излишне закрепощена;
• несоответствующее нацеленности на бросок положение ног — выставленная вперед разноименная с сильнейшей рукой нога.

8. Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча
перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища, вы­
ставления вперед локтя поддерживающей руки или вышагивания
ближней к защитнику ногой — создается угроза потери мяча.

2.2.2. Основные способы передвижений в нападении

К передвижениям в нападении относятся ходьба, прыжки, бег, ос­тановки, повороты.

Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по вре­мени игровые паузы. Этому способу передвижений на уроках по баскетболу специально не обучают.

Прыжки в нападении являются, главным образом, элемента­ми других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и пе­редачи мяча, броски, взятие отскока и добивание мяча в корзину. Они могут выполняться толчком одной и двумя ногами, с места и в движении. Более детально на технике исполнения прыжков и особенностях их изучения мы остановимся в подразделах, посвя­щенных игровым приемам владения мячом, составной частью ко­торых они являются.

Разновидности бега

Теоретические предпосылки.

Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спи­ной вперед.

Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневриро­вании игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта: специфический бег баскетбо­листа и легкоатлетический бег (рывок).

В игре нападающий преимущественно передвигается специфи­ческим бегом баскетболиста, для которого характерна упругая по­становка ног с полной стопы. Эта особенность придает устойчи­вость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. Она осуществля­ется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, про­тивоположную предыдущему направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления. К особен­ностям специфического бега баскетболиста относятся также не-закрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с рабо­той ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положе­ние туловища и головы.

Легкоатлетический бег, или рывок, имеет место, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость для обыг-рыша соперника и выхода на свободное место. Для стартового ус­корения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняе­мые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Наращивание скорости (дистанционное ускорение) достигается после 4 — 5 шагов за счет удлинения беговых шагов и поддержа­ния достигнутой частоты движений.

Бег спиной вперед при игре в нападении применяется на огра­ниченных участках площадки и значительно реже. Он отличается частой постановкой стоп с носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения сторону; движе­нием согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направле­нии; поворотом головы назад, которым баскетболист периоди­чески пользуется для уточнения игровой ситуации.

Обучение разновидностям бега в нападении.

1. Объяснение и показ.
2. Передвижение изучаемым способом (специфическим бегом баскетболиста, бегом единой вперед или рывком) по прямой и с изменением направления движения по разметке площадки.
3. То же, что в упр. 2, но со сменой направления и с чередова­нием способов передвижения на отдельных отрезках дистанции по ориентирам (набивные мячи, переносные стойки, баскетболь­ные щиты и т.п.).
4. То же, что в упр. 3, но меняя направления и способы передви­жения по зрительным или звуковым сигналам педагога (поднятая рука или мяч, количество или характер свистков и т.п.).
5. То же, что в упр. 2 —4, но со сменой скорости передвижений на отдельных участках площадки («рваный ритм»).

6. Сочетание разновидностей передвижений, стартуя из раз­
личных исходных положений (стоя, сидя или лежа; лицом, спи­
ной или боком по направлению движения и т.п.) в эстафетах.

30

31

1. То же, что в упр. 6, но с чередованием способов передвиже­ний баскетболиста в нападении и других двигательных действий без мяча (прыжков, приседаний, сгибаний и разгибаний рук в положении упора лежа, кувырков и т.п.) в подвижных играх типа «День и ночь», «Вызов номеров», «Воробьи и вороны» и т.д.
2. Выполнение разновидностей передвижений в сочетании с другими игровыми приемами: стойками, ловлей и передачей мяча и т.п. (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания.

1. Обучение технике передвижений в нападении начинать фрон­тальным методом с выполнением заданий в разомкнутом шере-ножном строю; на последующих этапах использовать построения в колонну или любые другие и постепенно варьировать методы организации занимающихся.
2. Разновидности передвижений в нападении изучать в сочета­нии со стойками.
3. Избегать монотонных, однотипных передвижений по кругу; широко использовать для изменения способов, направления и скорости движения всевозможные ориентиры: разметку площад­ки, набивные мячи, гимнастические скамейки и т.п.; разнооб­разные зрительные и звуковые сигналы: положения рук педагога или партнера, расположение удерживаемого ими мяча относи­тельно плечевого пояса; свистки, различные по стилю подачи, количеству или характеру сочетаний: короткий, длинный, рез­кий, протяжный, сдвоенный, один, два и т.п.
4. Постоянно чередовать сочетания способов перемещений.
5. На этапе совершенствования активно использовать игровой метод.
6. По мере овладения техникой изучаемого приема вводить в упражнения защитника, постепенно увеличивая степень проти­водействия.
7. При выполнении передвижений специфическим бегом баскет­болиста:

• ногу ставить мягко на всю стопу;
• туловище держать прямым;
• смотреть перед собой, голову не опускать;
• плечевой пояс и руки не закрепощать;
• руками совершать ритмичные движения вдоль туловища в такт работы ног.

8. При выполнении передвижений спиной вперед:

• передвигаться часто на носках;
• прямое туловище и поднятую голову слегка наклонять вперед (в сторону, противоположную направлению движения);
• ритмично работать согнутыми руками;
• поворотом головы осуществлять визуальный контроль над положением партнеров, изменением игровой ситуации.

9. При выполнении передвижений легкоатлетическим бегом (рыв­
ком):

• стартовать за счет акцентированного наклона туловища и го­ловы вперед;
• развивать максимальную частоту движений на первых метрах ускорения;
• беговые шаги выполнять ударными движениями с носка, син­хронно работая руками;
• поднимать туловище на 5 —6-м шаге, постепенно увеличивая их длину, но сохраняя частоту движений ног и рук;
• верхние конечности излишне не закрепощать.

10. Изменение направления движения производить неожидан­
но, со сменой ритма (предыдущее движение — медленно; начало
движения в новом направлении — быстро) и мгновенным пере­
носом веса тела с одной ноги на другую.

Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в напа­дении.

1. Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед в и. п.
2. Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега.
3. Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук.
4. Во время специфического бега баскетболиста излишне накло­нено туловище или опущена голова; бег на носках или с пятки; жесткая или расслабленная постановка стопы (тяжелый или шле­пающий бег).
5. При передвижении спиной вперед прямое (без наклона впе­ред) положение туловища и головы — возможно падение на спи-

у; бег на всей стопе.

6. При стартовом ускорении отсутствие акцентированного на-
она туловища вперед; при переходе к дистанционному ускоре-

ию несвоевременное (с опозданием) выпрямление туловища; остановка ноги на всю стопу, низкая частота движений конеч-остями.

7. Медленная смена направлений или скорости передвижений.

Повороты

Теоретические предпосылки.

Повороты (пивоты) предназначены для маневрирования на-тадающего, стоя на месте, с целью ухода от защитника или ук-эывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с дячом, на месте и в движении.

Существует два способа поворотов на месте: вперед и назад, [азвание способа поворота зависит от направления движения теча, одноименного с выполняющей переступание ногой: если щижение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги,

32

Баскетбол

33

то это — поворот вперед (рис. 4, а), соответственно при движении (переступании) в противоположном направлении — поворот назад (рис. 4, б). В зависимости от игровой ситуации размах переступания, а соответственно и амплитуда поворота мо­жет колебаться от 30 до 180°.

В подготовительной фазе игрок находится в стойке готовности.

Решающее значение для совершения эффективных движений в основной фазе данного технического приема имеют следующие действия:

• непринужденное, лишенное скованности движение игрока вокруг носка опорной ноги;
• выполнение поворота за счет переноса тяжести тела с впереди-стоящей ноги на сзадистоящую (опорную), отталкивания и пересту­пания впередистоящей с одновременным вращением на опорной;
• выполнение движения на согнутых ногах.

Для завершающей фазы характерен приход в устойчивое двух-опорное положение после завершения поворота.

Опорная («осевая») нога — это нога, вокруг носка которой, как вокруг ножки циркуля, игрок совершает вращение. У нападающе­го без мяча любая нога может быть использована как опорная. Другое положение при выполнении поворотов игроком, владею­щим мячом. Если этому предшествовала остановка двумя шагами с ловлей мяча в движении или после ведения, то статус опорной получает та нога, которая первой касается пола. Когда же игрок остановился прыжком, или поймал мяч в прыжке с одновремен­ным касанием пола обеими ногами, либо овладел мячом, стоя на месте, то опорной может стать любая нога, т.е. переступание мо­жет осуществляться любой ногой, но не поочередно. После опре­деления (обозначения) игроком опорной ноги отрывать ее от пло­щадки при выполнении поворотов с мячом запрещено пра­вилами. Возможна также ситуация, при которой ни одна из ног не

34

может быть использована как опорная. Это происходит, если при овладении мячом игрок касается пола одной ногой и далее, от­толкнувшись ею же, приземляется на две, т. е. имеет место комби­нированный вид остановки.

Поворот в движении применяется нападающим для ухода от соперника без мяча или с ведением мяча при маневрировании по площадке.

В подготовительной фазе игрок находится в движении. Движе­ния в основной фазе носят взрывной двухтактный характер. Вначале благодаря вращению, как правило, на 180° на впередистоящей ноге, с одновременным обратным шагом другой ногой игрок поворачи­вается спиной к направлению движения (рис. 5, а). Последующим вращением с требуемой амплитудой на совершившей переступа­ние ноге и очередным шагом другой ногой в ту же сторону он поворачивается лицом в избранном направлении (рис. 5,6).

В завершающей фазе нападающий возобновляет перемещение. Все перечисленные движения взаимосвязаны и носят целостный, непрерывный характер.

Эффективность поворота в движении зависит от быстроты и неожиданности исполнения, умения мгновенно переносить мас­су тела с одной ноги на другую и не терять равновесия и ориенти­ровки в пространстве при вращении вокруг своей оси.

Обучение поворотам на месте.

1. Объяснение и показ.
2. Выполнение поворотов вперед и назад на месте по разделе­ниям с подсчетом педагога: «и — раз», «и — два» (на «и» перенес­ти массу тела на всю стопу впередистоящей ноги, приподнимая пятку сзадистоящей; на «раз» — отталкиваясь впередистоящей, осуществить этой ногой переступание с одновременным перено­сом массы тела на сзадистоящую и вращением на ее носке).
3. Выполнение разновидностей поворотов на месте в целом с собственным подсчетом каждым занимающимся.
4. То же, что в упр. 3, но меняя амплитуду поворотов (т.е. раз­мах переступания—вращения).

1. То же, что в упр. 3 и 4, но в различных сочетаниях: 2 поворо­та вперед, 1 — назад; 2 — назад, 2 — вперед и т. п.
2. То же, что в упр. 5, но в ситуации выбора по зрительному или звуковому сигналу (например, поднятая вверх правая рука педа­гога — поворот вперед, 2 поворота назад; поднятая левая рука — 2 поворота назад, 1 — вперед и т.п.).
3. Выполнение поворотом на месте с последующим переходом в движение заданным способом: поворот вперед — передвижение бегом спиной вперед; поворот назад — рывок на исходную пози­цию и т. п.
4. Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобож­дением от опеки условного (пассивного) защитника.
5. Выполнение поворотов после остановок произвольным спо­собом по ориентирам в сочетании с последующими вариантами передвижений.

1. То же, что в упр. 3 — 6, но в стойке игрока, владеющего мячом.
2. Выполнение сочетания поворотов на месте с мячом в руках при пассивном, а затем активном противодействии условного за­щитника.
3. Выполнение разновидностей поворотов на месте в стойках нападающего в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей мяча, остановками, ведением мяча, бросками и т.д. (по мере ос­воения техники игры).

Обучение поворотам в движении.

1. Объяснение и показ.
2. Последовательное выполнение всех составных элементов при­ема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передви­жение.
3. Выполнение поворота по ориентирам в ходьбе.
4. То же, что в упр. 3, но в медленном беге по прямой.
5. Выполнение приема в целом по разметке площадки со сме­ной направления движения после поворота.
6. Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам.
7. Выполнение разновидностей приема с преодолением пас­сивного, а затем активного противодействия условного защит­ника на ограниченных участках площадки (в заданных коридо­рах).
8. Выполнение поворота в движении при ведении мяча и в со­четании с другими игровыми приемами (по мере освоения техни­ки игры).

Организационно-методические указания.

1. Поворотам на месте и в движении обучать в разомкнутом шереножном строю с использованием фронтального метода орга­низации занимающихся.

1. На начальном этапе обучения разновидности приема осуще­ствлять по команде педагога, затем с собственным подсчетом и, наконец, в целом в вариативных условиях.
2. Все задания выполнять поочередно на правой и левой ноге, в одну и другую сторону (амплитуда поворотов от 30 до 180°).
3. При поворотах на месте:

• перед началом движения переносить массу тела на впереди-стоящую ногу, а в момент отталкивания и переступания — на сзадистоящую (опорную);
• прием выполнять на согнутых ногах с вращением вокруг нос­ка опорной («осевой») ноги, «пружинить» на ногах; «вращать­ся», как вокруг ножки циркуля;
• переступание на месте завершать приходом в устойчивое двух-опорное положение: стопы на ширине плеч, но не на одной ли­нии, с разворотом сзадистоящей носком наружу;
• не закрепощать суставы верхних и нижних конечностей, не сутулиться;
• при поворотах с мячом укрывать его у пояса разведенными в стороны локтями и туловищем, «прятать» мяч в направлении опор­ной ноги.

1. При переходе к изучению поворотов в движении сначала ос­воить структуру и последовательность движений с места в мед­ленном темпе.
2. При выполнении поворотов в движении:

• направленно сгибать опорную ногу и активно производить движение плечом;
• вращаться поочередно на носке одной и другой ноги с по­следующей их постановкой на всю стопу;
• туловище наклонять вперед для предотвращения возможной потери равновесия и падения;
• добиваться быстрого, взрывного и непрерывного характера движений;
• после поворота передвижение в избранном направлении во­зобновлять без остановки и пауз.

1. Противоборство с защитником осуществлять в ограниченных коридорах, регламентировать степень сопротивления защитника, постепенно увеличивая его.
2. К изучению поворота в движении при ведении мяча присту­пать на этапе совершенствования дриблинга.
3. К выполнению сочетания разновидностей поворотов с други­ми техническими приемами (остановками без мяча и с ловлей мяча, посланного партнером, остановками после ведения; ведением, пе­редачами и т.д.) переходить по мере освоения техники игры.

Основные ошибки при выполнении поворотов. 1. Выпрямленные ноги или выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги.

36

37

1. 
   Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка.

2. Нерациональное расположение стоп после поворота на мес­те: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены — не­устойчивое положение игрока.
3. Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсут­ствие легкости и непринужденности в движениях.
4. Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — до­полнительная затрата времени для довыполнения поворота.
5. Расчлененное, а не целостное выполнение поворота в дви­жении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений — потеря ритма.
6. Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движе­нии — потеря равновесия или падение игрока.

Остановки

Теоретические предпосылки.

Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить пози­ционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шага­ми и прыжком.

Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении (рис. 6).

Существует два варианта выполнения остановки двумя ша­гами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.

В подготовительной фазе игрок находится в движении.

Основная фаза начинается удлиненным, гасящим скорость ша­гом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгиба-

38

ние в коленном и тазобедренном су­ставах, а тело смещается в сторону, противоположную движению. Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги (ниже опускается центр тяжести тела), уве­личивается разворот носка и откло­нение туловища назад. Второй шаг выполняет стопорящую функцию, для чего нога ставится практически выпрямленной, а стопа — почти пер­пендикулярно направлению движе-

ния с разворотом носком внутрь. Поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устой­чивое положение.

В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.

Остановка прыжком осуществляется толчком правой или ле­вой ноги (рис. 7).

В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.

В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согну­тые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немно­го отклоняются назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на од­ном уровне или с выставлением вперед маховой ноги. В первом случае игрок приходит в стойку с параллельным расположением стоп и незначительным разворотом обоих носков наружу. Во вто­ром — в стойку готовности с выставленной вперед ногой.

Таким образом, при остановке прыжком горизонтальная ско­рость снижается и движение игрока прекращается за счет «стелю­щегося» прыжка вперед, а также благодаря амортизационному сгибанию ног в момент приземления.

Обучение остановке двумя шагами.

1. Объяснение и показ.
2. Легкоатлетические прыжки в шаге.

1. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по коч­кам»).
2. Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точ­ках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам.

5. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии:
и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удли­
ненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю сто-

39

пу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу впе­ред, прийти в и. п.

1. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы.
2. То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально).
3. Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по зву­ковому сигналу учителя после передвижения бегом.
4. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера.

1. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка.
2. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в си­туативных условиях:

• меняя скорость и направление предыдущего передвижения;

• реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свист­ка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т.п.).

1. Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх.
2. Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с пово­ротами и другими игровыми приемами (по мере освоения технй*-ки игры).

Обучение остановке прыжком.

1. Объяснение и показ.
2. Имитация приема с места: и. п. — стойка готовности; шаг сзадистоящеи ноги с последующим толчком и приземлением на две ноги.
3. Выполнение вариантов остановки прыжком (толчком правой и левой ног) по ориентирам (разметка площадки, отметки ме­лом и т.п.) после ходьбы.
4. Выполнение разновидностей приема в целом по ориентирам после медленного бега.
5. То же, что в упр. 4, но по звуковому сигналу педагога (напри­мер, длинный свисток — остановка, короткий — возобновить передвижение).
6. То же, что в упр. 5, но со сменой направления и скорости передвижений.
7. Вариативное выполнение остановки прыжком в ситуациях выбора в ответ на комбинированные сигналы педагога или партне­ра (например, свисток или хлопок в ладони и мяч поднят вверх — остановка толчком правой ноги; тот же звуковой сигнал и мяч опущен вниз — остановка толчком левой ноги и т.п.).
8. Воспроизведение приема в целом в эстафетах и подвижных играх: соревнования на качество и быстроту исполнения.

9. Выполнение разновидностей остановки прыжком с прихо­
дом в стойку готовности с параллельным расположением стоп

или с выставленной вперед ногой в различных позициях относи­тельно щита.

10. То же, что в упр. 9, но в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания.

1. Подводящие упражнения выполнять фронтальным и проход­ным методами при передвижениях в разомкнутом шереножном строю поперек зала; в целом прием выполнять при передвижении вдоль зала, по его периметру или с изменением направления дви­жения в различных построениях.
2. Для наглядности использовать разнообразные ориентиры: раз­метку площадки, обручи, набивные мячи, гимнастические ска­мейки, вырезанные из картона или нанесенные на площадку ме­лом «следы» и т. п.
3. Разновидности приема изучать, чередуя и. п. и соответствен­но очередность начального движения правой или левой ногой.
4. Постепенно увеличивать скорость передвижений и сложность «аданий.

5. Упражнения строить по схеме: выполнение приема индиви-
уально по ориентирам; воспроизведение приема группой уча-

ихся или всеми занимающимися по звуковому или зрительному

игналу педагога (партнера); исполнение разновидностей остано-

ок в ответ на комплексный сигнал (звуковой и зритель-

ый) в ситуации выбора, далее в игровых и соревновательных

условиях.

1. В условиях игрового соперничества акцентировать внимание на точности воспроизведения рациональной техники приема.

1. При выполнении остановки двумя шагами:

• добиваться правильного и. п. перед началом движения;
• передвигаться свободно, раскованно, без предшествующего остановке удлинения шагов, т. е. не подбирать ногу;
• на первом шаге остановки: «тянуть» бедро, приземляться на всю стопу с разворотом носком наружу, сгибать ногу в момент приземления;
• на втором шаге остановки: ногу ставить почти выпрямленной с разворотом стопы носком внутрь, туловище поворачивать в сто­рону сзадистоящеи ноги и отклонять назад, массу тела следует переносить на опорную («осевую») ногу;
• приходить в положение — стопы параллельны, но поставле­ны не на одной линии по направлению движения;
• при увеличении скорости движения в момент остановки силь­нее сгибать ногу на первом шаге (ниже опускать таз) и значитель­нее отклонять туловище назад, разворачивать стопы почти пер­пендикулярно направлению движения.

8. При выполнении остановки прыжком:

— не растягивать беговые шаги в движении перед остановкой;

40

Глава 2 МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ НАПАДЕНИЯ

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Стойка баскетболиста в нападении — это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников.

Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему постоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

В стойке готовности баскетболист находится на расставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставленной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150—155 ), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130—135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает устойчивое положение, прочно удерживая равновесие; руки полусогнуты, кисти находятся на уровне груди.

Стойка игрока, владеющего мячом, характеризуется тем же расположением звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч; основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указательного, двумя — среднего и одной (ногтевой) — большого, безымянного и мизинца, ладони мяча не касаются.

Положение мяча относительно плечевого пояса нападающего может быть разным и зависит от его местонахождения относительно корзины, а также от позиции, занимаемой защитником. Мяч может удерживаться у пояса, у груди, на уровне подбородка, у плеча или у головы.

Универсальной для начала действий с мячом в современном, баскетболе считается так называемая стойка нападающего с тройной угрозой, являющаяся производной от стойки игрока, владеющего мячом. Ее специфика в том, что мяч перекладывается на кисть сильнейший руки (рабочую кисть) и поддерживается сбоку другой. Локти опущены, и угол между предплечьями составляет 45°. Рабочая кисть, располагаясь под мячом, максимально отводится назад. Ее указательный палец, локоть и одноименная нога, выставленная вперед, находятся в одной вертикальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не прижимается к туловищу, а незначительно выносится вперед (20— 25 см), угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90°. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно, без дополнительной подготовки, выполнить бросок по корзине, передачу партнеру или начать скоростное ведение.

Естественно, принятие стойки с тройной угрозой целесообразно в позиции, удобной для дистанционного броска. Если бросать неудобно, мяч опускается к поясу за счет отведения локтя рабочей руки назад вдоль туловища. Это движение осуществляется строго в переднезаднем направлении так, чтобы мяч, локоть, колено и носок одноименной ноги продолжали находиться в одной вертикальной плоскости. Игрок приходит в положение готовности начать дриблинг или осуществить нацеленную передачу.

В случае активных действий защитника нападающий обязан укрыть мяч от выбивания или вырывания: он широко расставляет локти и убирает мяч в дальнюю от соперника сторону, защищая его поворотом туловища и выставлением вперед ближней к защитнику ноги. При этом может производиться смена рабочей кисти, диктуемая расположением соперника: нападающий проносит мяч на дальнюю от защитника сторону дугообразным движением рук над головой и зеркально изменяет положение кистей на мяче. Одновременно вышагиванием неопорной ноги производится смена положения ног так, чтобы ближняя к защитнику нога вновь оказалась выставленной вперед.

Изучению разновидностей стоек, несмотря на кажущуюся простоту их выполнения, следует уделять самое пристальное внимание. Ведь эффективность любого игрового приема в первую очередь зависит от рационального исходного положения игрока без мяча или с мячом.

Обучение стойке готовности.

1. Объяснение и показ.
2. Выполнение стойки готовности на месте.
3. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.
4. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом: по ориентирам; по сигналу педагога.
5. То же, что в упр. 4, но после старта из различных и. п.: стоя спиной, боком к направлению движения; сидя, лежа на полу и т. п.
6. То же, что в упр. 4, 5, но с изменением направления и скорости передвижений.
7. То же, что в упр. 6, но в эстафетах и подвижных играх типа «Пятнашки», «Ловушки», «Два мороза» и т. п.
8. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: остановками двумя шагами и прыжком, ловлей и передачами мяча и т. д. (по мере освоения техники игры).

Обучение стойке игрока, владеющего мячом.

1. Объяснение и показ.
2. И. п. — стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить кисти на мяч сзади—сверху, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом.
3. То же, что в упр. 2, но после прихода в стойку игрока, владеющего мячом, выполнить разнообразные движения руками: поднять мяч к груди, к голове, над головой, завести его за голову, отвести в сторону и т. п.
4. Эстафеты с переносом мяча по дистанции и передачами из рук в руки между партнерами.
5. Подвижные игры типа «Салки», «Гуси-лебеди», «Третий лишний» и т.п., но по измененным правилам, регламентирующим овладение мячом и выполнение изучаемого приема играющими на отдельных участках площадки или по сигналу педагога.
6. Выполнение стойки с тройной угрозой и стойки для начала ведения в различных позициях по отношению к корзине.
7. Укрывание мяча от условного (пассивного) и активного защитника, стоя на месте.
8. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей и передачами мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания.

1. Выполнение стоек на месте осуществлять в шереножном строю, а затем в любых построениях.
2. После опробования стойки готовности на месте дальнейшее ее изучение и закрепление проводить в сочетании с передвижениями; использовать преимущественно игровой метод.
3. В эстафетах акцентировать внимание занимающихся на расположении основных звеньев тела в и.п., за ошибки команды штрафовать очками или непопулярными упражнениями (например, приседаниями).
4. В подвижных играх без мяча вводить дополнительное правило: по сигналу учителя всем играющим «замереть» в стойке готовности; за грубые ошибки провинившихся игроков назначать водящими.
5. В подвижных играх с мячами: водящим выдавать отличные от других (заметные) мячи; салить мячом спину убегающего; можно снабдить играющих несколькими мячами-«выручалками» и ввести правило: игрока, владеющего мячом, салить запрещается, при этом передавать мяч можно только из рук в руки; в этих играх также целесообразно использование правила с «замиранием» играющих в изучаемых стойках по сигналу педагога.
6. При выполнении стоек:

• стопы располагать на ширине плеч, впередистоящую ногу направлять носком вперед, сзадистоящую разворачивать несколько в сторону;
• сохранять устойчивое положение, прочно удерживать равновесие: стопы не смыкать и широко не расставлять; ноги не выпрямлять; массу тела равномерно распределять на переднюю часть обеих стоп («сидеть на ногах»);
• не сутулиться, голову держать прямо, смотреть перед собой;
• плечевой пояс не закрепощать; плечи не поднимать; кисти держать полусогнутыми на уровне груди;
• при держании мяча кистями образовывать «воронку»; прижимать мяч подушечками пальцев (надавливать на мяч), ладонями мяча не касаться; пальцы на мяче не сводить; лучезапястные суставы не закрепощать — они должны быть оптимально подвижными; мяч «взять» на себя, т. е. слегка согнуть кисти вверх; большие пальцы не соединять, направлять их в стороны-вверх;
• высоту поднимания мяча варьировать в зависимости от конкретной игровой ситуации: расположения нападающего относительно щита соперников и характера противодействия защитника;
• локти сильно не разводить и к туловищу не прижимать — они должны занимать естественное положение, т. е. быть слегка отведенными в стороны;
• в стойке с тройной угрозой располагаться лицом к щиту; смотреть на корзину; мяч, сильнейшую руку и одноименную ногу удерживать в одной вертикальной плоскости; фиксировать мяч на уровне плеча на небольшом расстоянии от туловища;
• в стойке для начала ведения мяч опускать до уровня пояса, контролировать его положение над коленом одноименной ноги рабочей кистью, располагать ее сзади-сверху на мяче, другой кистью поддерживать мяч сбоку; локоть рабочей руки отводить назад вдоль туловища; зеркально менять положение звеньев тела для начала ведения другой рукой;
• смену рабочей руки производить дугообразным проносом мяча через сторону над головой с одновременным вышагиванием не опорной ногой;
• при укрывании мяча от близко расположенного или активно атакующего соперника максимально разводить в стороны локти, поворачивать туловище в сторону мяча и выставлять разноименную ногу для защиты мяча.

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего.

1. Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных суcтавах ноги — удержание равновесия и быстрое начало передвижения затруднены.
2. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или раставлены, масса тела перенесена на носки или пятки — в любой момент возможна потеря равновесия.
3. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голова отклонены назад или в сторону — неустойчивое положение.
4. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря контроля над игровой ситуацией.
5. Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или сильно подняты руки — чрезмерная скованность, мешающая своевременному перемещению или надежному владению мячом.
6. При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча,ли он удерживается кончиками пальцев, большие пальцы сильно отведены в стороны (направлены навстречу друг другу), кисти сильно напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу, мяч слишком высоко поднят или низко опущен — игрок не готов к быстрому и эффективному выполнению игрового действия с мячом.
7. В стойке с тройной угрозой:
• неверное расположение мяча — чрезмерно удален от туловища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или неоправданно высоко поднят вверх, отведен в сторону или смещен перед грудью;
• отклонение в сторону от вертикали одного из определяющих результативность бросковых движений суставов: лучезапястного, локтевого, плечевого, тазобедренного, коленного или голеностопного;
• нерациональное положение рабочей кисти на мяче — «не взведена» (отсутствует тыльное сгибание в лучезапястном суставе), находится на боковой поверхности мяча (слишком «скручена» в сторону), излишне закрепощена;
• несоответствующее нацеленности на бросок положение ног — выставленная вперед разноименная с сильнейшей рукой нога.
• Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища, выставления вперед локтя поддерживающей руки или вышагивания ближней к защитнику ногой — создается угроза потери мяча.

Список использованной литературы:

1. Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Д.И. Нестеровский. — 3-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 336 с. Подробнее.